Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Syksyn pullisteluja. Projekti jatkuu - "Trying to become a strong_man"

Sisältää ryssäpunnerrusta, 3xvko kyykkyä, tukkia ja pari vetoa.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:


Onko jotain parannettavaa? Paitsi tuo tangon seilaaminen ylöstyönnössä, mutta oli ainoa 4'stä ykkösestä missä meni noin. Normaalisti treenikaveri jeesaa telineestä niin saa tukevamman asennon, mutta nyt se kuvas.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Jerkku sanoi:


Onko jotain parannettavaa? Paitsi tuo tangon seilaaminen ylöstyönnössä, mutta oli ainoa 4'stä ykkösestä missä meni noin. Normaalisti treenikaveri jeesaa telineestä niin saa tukevamman asennon, mutta nyt se kuvas.
Click to expand...


Nättiä penkkausta tuosta kuvakulmasta. Ihan kaikkea tuosta sivulta ei näe kunnolla. Tukeva asento, tanko laskee pallealle ja pukkaus takaviistoon. 5/5.

Mitä mietin on se, että saatko "jaloista hyötyä", ainakaan videosta ei selvästi näy että pakarat ja jalat ylipäätään jännittyisivät hirveästi. Voi olla etten vaan osaa puusilmillä katsoa. Perseen voisi jännittää niin että se vain hipoo penkkiä, ja ponnistaa jaloista asti kun tanko lähtee rinnalta. Salipenkissähän nyt ei sääntöjä ole tietenkään, voihan se perse olla kokonaa irtikin jos haluaa niin isompia rautoja nostaa.. kisanostohan tuo ei ollut eikä ollut tarkoituskaan olla, ipf:ssähän
jalkapohjat pitää vissiin olla kokonaan maassa, ja tietty merkki. Mutta siisti nosto, eikä menisi siitä perseen jännittämisestä yhtään vähemmän siistiksi eikä "sääntöjen vastaiseksi", mutta saattaisi, huom. saattaisi auttaa nostamaan enemmän.
Nämä on vain sellaisia voisi tehdä ja sopii joillekkin paremmin tai toisille huonommin juttuja, jos noin toimii parhaiten kuin mitä videossa niin tee niin.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kyllä jännitän pakarat nostaessa ja perse on siinä ja siinä koskeeko penkkiin. Joskus oikein tiukoissa nostoissa saattaan sen 5mm irrota. Pitäisi opetella nostamaan jalkapohjat maassa, mutta toistaseks mennään vielä tällä tyylillä kun näin saa eniten rautaa liikkeelle. Sitten kun ehkä joskus kisaaminen ajankohtaista niin opetella sääntöjen mukaan nostaminen.
 
Jerkku sanoi:
Kyllä jännitän pakarat nostaessa ja perse on siinä ja siinä koskeeko penkkiin. Joskus oikein tiukoissa nostoissa saattaan sen 5mm irrota. Pitäisi opetella nostamaan jalkapohjat maassa, mutta toistaseks mennään vielä tällä tyylillä kun näin saa eniten rautaa liikkeelle. Sitten kun ehkä joskus kisaaminen ajankohtaista niin opetella sääntöjen mukaan nostaminen.
Click to expand...

OK, videolta ei aina kunnolla näe, kun yksi nosto vaan mitä katsoa ja tuntematon kaveri kenen nostoja ei ole ennen nähnyt. Eikä tiedä miltä sen perseen pitäisi näyttää jännitettynä :) no homo
 
kaseiini sanoi:
Nättiä penkkausta tuosta kuvakulmasta. Ihan kaikkea tuosta sivulta ei näe kunnolla. Tukeva asento, tanko laskee pallealle ja pukkaus takaviistoon. 5/5.

Mitä mietin on se, että saatko "jaloista hyötyä", ainakaan videosta ei selvästi näy että pakarat ja jalat ylipäätään jännittyisivät hirveästi. Voi olla etten vaan osaa puusilmillä katsoa. Perseen voisi jännittää niin että se vain hipoo penkkiä, ja ponnistaa jaloista asti kun tanko lähtee rinnalta. Salipenkissähän nyt ei sääntöjä ole tietenkään, voihan se perse olla kokonaa irtikin jos haluaa niin isompia rautoja nostaa.. kisanostohan tuo ei ollut eikä ollut tarkoituskaan olla, ipf:ssähän
jalkapohjat pitää vissiin olla kokonaan maassa, ja tietty merkki. Mutta siisti nosto, eikä menisi siitä perseen jännittämisestä yhtään vähemmän siistiksi eikä "sääntöjen vastaiseksi", mutta saattaisi, huom. saattaisi auttaa nostamaan enemmän.
Nämä on vain sellaisia voisi tehdä ja sopii joillekkin paremmin tai toisille huonommin juttuja, jos noin toimii parhaiten kuin mitä videossa niin tee niin.
Click to expand...

Kyllähän tossa on koko kroppa ihan kunnolla mukana. Asento on vaan niin tukeva, ettei semmosta heilumista tule.

E: Jaa heh vähän myöhässä.
 
Jerkku sanoi:


Onko jotain parannettavaa? Paitsi tuo tangon seilaaminen ylöstyönnössä, mutta oli ainoa 4'stä ykkösestä missä meni noin. Normaalisti treenikaveri jeesaa telineestä niin saa tukevamman asennon, mutta nyt se kuvas.
Click to expand...
:jahas::jahas::jahas: Väitän että olet tehnyt laskuvirheen, voin toki olla väärässäkin. Mutta, (15+25+10)*2+20(tanko) on 120? Voi toki olla että tuolla jossain on vitonen välissä, 25 on 30 tai jotain. Mutta ethän vain yritä kusettaa meitä muita pakkislaisia?

Nostosta sen verran että itse en kutsuisi tuota naamalle päin lähtevää liikettä seilaamiseksi. Tanko toki lähti melko alhaalla naamaa kohti, ja siitä suorempaa linjaa ylös. Noin sen silti kuuluu mielestäni mennäkin, eihän punnerruslinja ole koskaan pystysuora. Muuten hyvä suoritus, jalat vain kunnolla lattiaan jos kisata joskus mielit. On meinaan vittumaista opetella kokonaan itselle uutta asentoa kisojen alla nimim. suoritan tätä vaihetta juuri nyt treeneissäni.

Subscribesin youtubessa ja toivon lisää videomateriaalia :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
:D Kaveri sano enne sarjaa "pitäs vaihtaa nää vitoset tähän päälle ku varmaan joku mainitsee" Joo siellä on vitoset kymppien alla.

Ja meinasin seilaamisella tuota kun kääntyy normaalia nopeammin naamaan päin ja oli myös sen takia 4'stä raskain nosto.
 
Jerkku sanoi:
:D Kaveri sano enne sarjaa "pitäs vaihtaa nää vitoset tähän päälle ku varmaan joku mainitsee" Joo siellä on vitoset kymppien alla.
Click to expand...
Selvä se. Ensi kerralla muistatte sitten!

Jerkku sanoi:
Ja meinasin seilaamisella tuota kun kääntyy normaalia nopeammin naamaan päin ja oli myös sen takia 4'stä raskain nosto.
Click to expand...
Joo tuohon kiinnitin itsekin huomiota, mutta ajattelin että saat noin eniten voimaa nostoon kun noinkin kevyesti nousi. Eipä tuolla niin väliä ole jos tosiaan johtuu vain ja ainoastaan siitä että kaveri ei ollut keventämässä tankoa telineiltä käsille, sillä kisoissa keventäminen on jopa suotavaa. Voimapunnerruksessa toki kiellettyä mutta tuskinpa sellaisia taipumuksia on muutenkaan.


Laitan tämän vielä tännekin kun oli vasta RAW-penkki threadissa. Eli kommenttia tekniikasta kiitos. Jaloista en saanut paskan vertaa apua kun sukkasillani penkkasin, oli vain ulkokengät matkassa. Kuitenkin jo tänä viikonloppuna testataan kunto kisoissa, ja jalkapohjan pitäisi silloin viimeistään löytää paikkansa lattiassa ja pysyä siinä koko noston ajan tukevasti. Olen vain tottunut penkkaamaan jalan toinen syrjä lattiassa.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:


Laitetaan nyt vkl kyykkykin. 170kg otin vielä tuon jälkeen melko helppona, mutta aivan liian painavaa. Nyt tällä viikolla vähän kevyempää treeniä ja alkuviikosta jaloille pelkkää lihashuoltoa. Ei olis enää tuotakaan kyykkytreeniä pitänyt tehdä, mutta halusin kokeilla tuota 170kg et kui helppo on, mutta aivan liian tukkosta jotta ois helppo ollut.

Taitaa kaikenlisäks olla vajaakin?

E: Ja niin jos tähän jotaki tekniikkavinkkiä on heittää niin antaa tulla vuan.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tässä vähän pidempää treenipätkää.

Tavoitteet vetäville lihaksille tärkeysjärjestyksessä:
1. Lisäpainoleuanveto 1RM
2. Strict One Arm Chin up
3. Full Front Lever
4. Hypertrofia

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Sitä meinaa isompikin mies lentää toiselle puolelle punttisalia kun vetoremmi katkeaa kesken alataljasarjan :v Onneks ei tällä kertaa pahemmin. Muuen treenit kulkee VK!

Hyvää syksyn jatkoa kaikille!

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
[video=youtube_share;iqMdsxd-iMI]http://youtu.be/iqMdsxd-iMI[/video]
Siinä tänpäiväistä kyykkäilyä. Vähän kusi homma kun kaveri laski väärin niin meni omatkin laskut sekasin ja yks toisto jäi puuttumaan, eli tuli vaan 19 toistoo, painoa 115kiloa. Anyway, kommentteja tekniikasta? meneekö iha vituiks?
 
Naider sanoi:
[video=youtube_share;iqMdsxd-iMI]http://youtu.be/iqMdsxd-iMI[/video]
Siinä tänpäiväistä kyykkäilyä. Vähän kusi homma kun kaveri laski väärin niin meni omatkin laskut sekasin ja yks toisto jäi puuttumaan, eli tuli vaan 19 toistoo, painoa 115kiloa. Anyway, kommentteja tekniikasta? meneekö iha vituiks?
Click to expand...

Vähän ehkä turhan kiireellä painat menemään. Mun silmään lähtee jokunen toisto kaatumaan ''varpaille''. Siltikin hyvä määrä toistoja tuolla romulla. [thumbsup]
 
Kvarnari sanoi:
Vähän ehkä turhan kiireellä painat menemään. Mun silmään lähtee jokunen toisto kaatumaan ''varpaille''. Siltikin hyvä määrä toistoja tuolla romulla. [thumbsup]
Click to expand...
pitää tehä kato mahdollisimman monta toistoa ennen ku se alkaa painaa ;D Kaatumista olen koittanutkin parantaa viime aikoina, kun tuntui enemmän julleilta. Jatketaan sen parannusta :)
 
Back
Ylös Bottom