Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Hyvin taisteltu!
Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
Hyvin taisteltu!
- Liittynyt
- 3.4.2010
- Viestejä
- 316
voimaa löytyy jne. mutta jos tota mavee revit joka mavepäivänä samallalailla, kuin tuossa videossa niin kohta on paikat siinä kunnossa että ei tarvitse salille lähteäkkään. vähän rauhallisuutta ja kontrolloidunpia toistoja IMO. Jos toisto maksimia koitetaan, niin mikä helvetin kiire siinä on taistella aikaa vastaan? vai onko tämä taas joku crossfitin hienous jota en ymmärrä?
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 16.12.2007
- Viestejä
- 149
Kiitos kommentistasi. Voimailutaustaa iteltä jo jonkin verran löytyy, ja tiedän paremmin itse miten minun on parasta vetää. Räjähtävällä lähdöllä saan hyvän irrotuksen ja kun paketti muuten pysyy ok kasassa, niin eipä ole ongelmia selälle eikä muuallekkaan tullut, jos niitä ilmaantuu, niin katsotaan uudemman kerran. Toi crossfit on lähinnä läppä. Tahti on melko ripeä, eipähän kerkeä iskeä hapoille pitkissä sarjoissa. Sovitaan että minä vetelen ja sinä bodaat.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 632
Kyllä ne vedot sieltä ihan nätisti tuli, ei tuossa minun silmään mitään virheitä näytä kummemmin olevan. Se vaan on tää meno täällä väärät metodit ja silleen.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Kyllä ne vedot sieltä ihan nätisti tuli, ei tuossa minun silmään mitään virheitä näytä kummemmin olevan. Se vaan on tää meno täällä väärät metodit ja silleen.
No kyllähän tossa nyt älytön riuhtasu on alussa selkeesti. Siinä mielessä tossa riuhtasussa ei oo mitään vikaa, että Figoh ei vedä itseään pois asennosta sillä. Sen sijaan loukkaantumisriskiä se voi vähän lisätä. Eipä sekään automaattisesti tarkoita, että loukkaantuu.
- Liittynyt
- 10.1.2013
- Viestejä
- 632
No on riuhtasu mutta kun se selkä ei mene niinku kissalla joka olis paskalla niin ei tuo niin haittane. Loukkaantuahan voi mitättömissä asioissa, itellä niksahti joskus alaselkä kun oli tarkotus mavetella niin alkulämmöissä ja en ollu edes koskenut tankoon.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 104
Figohilla on ollut tuo sama räjähtävä tapa tehdä mavea ja kyykkyä niin kauan kuin muistan videoita nähneeni.
Mavessahan tuo veto lähtee alhaalta räjähtävästi ja tanko ikään kuin poimitaan vauhdissa mukaan, kun tanko irtoaa lattiasta niin jalat ovat jo melko suorassa ja liikkeessä, silloin irroitus on helppo, niin Figoh itsekkin sanoi.
Kyykkyä en lähde analysoimaan sen tarkemmin mutta Lapualla nostetaan näin: yläselkä kunnon köyryssä, tanko alhaalla selässä,
ala-asennossa(siis alhaalta lähtiessä) perse reilusti taakse, ja loput jullena. Helvetin toimivan ja helpon ja taloudellisen näköinen tapa kyykätä isoja rautoja.
Tässäkin ketjussa aikaisemmin ollut Lapuan treenileiri:
https://www.youtube.com/watch?v=0m7Qfh9wY6E
Mavessahan tuo veto lähtee alhaalta räjähtävästi ja tanko ikään kuin poimitaan vauhdissa mukaan, kun tanko irtoaa lattiasta niin jalat ovat jo melko suorassa ja liikkeessä, silloin irroitus on helppo, niin Figoh itsekkin sanoi.
Kyykkyä en lähde analysoimaan sen tarkemmin mutta Lapualla nostetaan näin: yläselkä kunnon köyryssä, tanko alhaalla selässä,
ala-asennossa(siis alhaalta lähtiessä) perse reilusti taakse, ja loput jullena. Helvetin toimivan ja helpon ja taloudellisen näköinen tapa kyykätä isoja rautoja.
Tässäkin ketjussa aikaisemmin ollut Lapuan treenileiri:
https://www.youtube.com/watch?v=0m7Qfh9wY6E
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 891
Musta tuntuu, että räjähtävä lähtö nimenomaan vähentää loukkaantumisriskiä, jos tekniikka on muuten hyvä. Selkähän on mekaanisesti kaikkein heikoimmassa asennossa juuri maven alussa. Sitten kun tangon saa polvien yläpuolelle, selkä on jo paljon pystymmässä asennossa, ja nikamiin kohdistuva momentti on huomattavasti pienempi. Tämä siis, jos tekniikka on vedon alusta saakka pysynyt kasassa. Tämä on kai se syy, miksi jengi pomputtelee mavea. Sillä eliminoidaan koko liikkeen raskain, ja teknisesti vaativin osuus.
Tietty tangon repiminen liikkeelle on huono, jos asento muuttuu, mutta juuri tän takia mave on niin tehokas selkäliike. Koko selän ja keskivartalon pitää tehdä erittäin kovaa staattista työtä nimenomaan siksi, jotta toi asento ei pääsisi muuttumaan vedon alussa.
Hyvältä näyttivät Figohin vedot omaan (kokemattomaan) silmään. Juuri tuolla tavallahan ne maksimisarjat on tehtävä, ne voimat oikeasti loppuvat kesken sarjan, jos alkaa väkisin hidastamaan irrotusta. Tosin itsekään en enää uskalla mavettaa tohon tyyliin, koska selässä on niin paljon kaikkea kremppaa ollut, mutta jos jotain maksimisarjoja tekisin, niin pyrkisin aina räjähtävään irrotukseen.
Tosin voi olla, että selkä on telakalla just noiden entisten mavettelujen takia, mutta mistä sen loppujen lopuksi tietää. Niin moni asia vaikuttaa siihen, miten ne paikat itsekullakin kestää.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 169
Koklyaevin Misha tekee myös mavet tuolla tavalla että ottaa tangon mukaan matkalta. Tosin ottaa rauhallisesti nuo alun tyhjät pois ja sitten voimaa kehiin.
Koklyaev Deadlift 362,5 kg./ 797,5 lb. , 9 reps - YouTube
Koklyaev Deadlift 362,5 kg./ 797,5 lb. , 9 reps - YouTube
- Liittynyt
- 25.9.2006
- Viestejä
- 1 140
En ole itsekään aiemmin ajatellut että tuo kaari ihan noin iso olisi. Vielä kun oppisi laskemaan tangon vähän enemmän vatsalle, tuohon korkeimpaan kohtaan , niin nostomatka lyhenisi ainakin pari senttiä! Vaan kun tanko alkaa tuntua vähänkään raskaalta niin jostain syystä lasken sen liikaa kaulalle, josta se sitten nouseekin paljon huonommin.
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 104
Olen itsekkin viime aikoina yrittänyt opetella laskemaan tankoa enemmän mahan päälle, pitäisi olla hyvä tekniikka jos vaan saa toimimaan oikein, ja mielestäni isolla kaarella nostaminen sopii hyvin tämän kanssa yhteen, tanko on helpompi pukata rinnasta takaviistoon ylös. Toistaiseksi en ole kylläkään saanut hommaa toimimaan haluamallani tavalla.
Juha Hulmi:
"Kokeneemmilla nostajilla tangon liikerata kulkee Madsenin ym. (1984) tutkimusten mukaan yleensä lähempänä olkaniveltä. Tämä johtuu yleensä lähinnä siitä, että he käyt*tävät usein leveämpää otetta. Kokeneemmilla nostajilla samassa tutkimuksessa tanko lähti 60 asteen kulmassa rinnalta ylös eli enemmän päätä kohti kuin kokemattomilla (80º). "
"Kokemattomat nostajat käyttivät edelleen Madsenin ym. tut*kimus*ten mukaan lasku- ja nostovaiheessa samaa liikerataa, toisin kuin kokeneemmat, joilla noston alkuvaiheessa tanko liikkui enemmän sagittaalisuunnassa päätä kohti, ja vastaa*vasti loppu jyrkemmin ylöspäin kuin laskuvaiheessa."
"Suuremmilla kuormilla tangon liikerata nostovaiheessa näyttää menevän enemmän kohti päätä. 81 %:n kuormalla tämä horisontaalinen siirtymä on Wilsonin ym. (1989) mu*kaan noin 9 cm ja vastaavasti 100 %:n kuormalla 13 cm."
Tässä videossa Allan Jokinen näyttää mistä on kysymys ja neuvoo kääntämään kyynerpäitä eteenpäin alaslaskussa, 6 minuutin jälkeen:
https://www.youtube.com/watch?v=NlQbqPuVUQI
- Liittynyt
- 25.9.2006
- Viestejä
- 1 140
Pitääpä katsoa tuo video kunhan pääsen koneelle josta paremmin näkyy.
Enemmän vatsalle laskiessa ainakin saisi tangon tosiaan lähtemään paremmin rinnalta. Ojentajat minulla ovat ehkä sen verran vahvemmat että loppuojennuksen kanssa ei yleensä ole ongelmaa.
Enemmän vatsalle laskiessa ainakin saisi tangon tosiaan lähtemään paremmin rinnalta. Ojentajat minulla ovat ehkä sen verran vahvemmat että loppuojennuksen kanssa ei yleensä ole ongelmaa.
