Pakkislaisten omia treenivideoita

[kaseiini]

Palattu ylimenokauden jälkeen treeneihin Ja tosiaan tässä videossa tehdyt toistot ei tarkoituksella käy rinnassa! Rajoitin asetettu 200kg penkki tänä talvena tavoite (viime talvena 190kg) youtube kanavalta voi seurata puuhia jos mun tekeminen kuulassa ja keihäässä kiinnostaa kohti Rio:n paralympialaisia. Tai nettisivuilta aleksikirjonen.com. Voimakasta loppuvuotta kaikille!

Ihan mielenkiinnosta kyselen ja korostan että ihan ilman mitään vittuilua tms. , että mikä tämän treenin idea on, eli mitä tässä haetaan ja miten se palvelee tätä 200kg penkkitavoitetta?
Rintaan asti ei lasketa, ja koneella tehty, niin ainoa mitä keksin on se, että tämä on treenin lopuksi tehty ojentajapumppailu?

 

[Mikko Ellmén]

Utsjoen punttisalin esittely ja olkapää-takareisi-käsitreeniä MET-tyyliin:

00:00 intro
3:08 salille ajelua
4:34 saliesittely ja lämmittelyt
10:21 treeniä
25:58 loppuanalyysit ja kuntotsekki

Utslogi no.2, rinta-selkä-hauis-keskivartalotreeni, löytyy FB-sivuilta(linkki alla) ja kyykkytreeni latautuu parhaillaan...

 

[busse]

Bongasin tällaisen viritelmän Freddin videolta ja kokeilin tänään ensimmäistä kertaa. Kumin vahvuus perstuntumalla arvioitu. Viimeiset toistot kolisivat ikävästi rautoihin, olin ilmeisesti liian takana penkissä. Tavoitteena olisi ensi vuoden puolella tehdä joku tulos M20 sarjaan penkkiin

 

[pturheilija]

Saa toki kysyä! Ja siis vasta ollaan tosiaan palaamassa treeneihin Myöskään 200kg penkki ei ole päätavoite vaan palvelee päälajiani kuulantyöntöä jota varten tehdään tosiaan suurimmaksi osaksi muitakin liikkeitä ja se on vain yksi liike muiden joukossa. Nyt tuo oli vain tuollaista itselle hyvän fiiliksen hakemista ei muuta rauhaa ja rakkautta.

 

[PT-Vatanen]

Tuoasta! Käytiin reenaamassa, mitään siitä ei tullut mutta kun kerta kuvattiin niin julkaistaan nyt samaan konkurssiin!

 

[Jariek]

Samaa variaatioita kuin viime pätkässäkin. Tästä kuvakulmasta ainakin näkyy tempauksen tämän hetken akuutein ongelmakohta, sivuttaiskallistushan on aivan kauhea.

 

[aleksipeura]

ikää.18v. bodaustreeniä takana ei ole paljoakaan. treenaan lihasta ja saan omasta mielestä kehitystä kyseisesti, joten turha pädetä , vinkkejä toki voi antaa. videoin ihan mielenkiinnosta satunnaisia treenisarjoja.

 

[Mitäsitäennen]

treenivideota

ikää.18v. bodaustreeniä takana ei ole paljoakaan. treenaan lihasta ja saan omasta mielestä kehitystä kyseisesti, joten turha pädetä , vinkkejä toki voi antaa. videoin ihan mielenkiinnosta satunnaisia treenisarjoja.

Tekemisen iloa riittää, aivan loistavaa! Olen aivan varma, että tältä pohjalta saat tuleville vuosille mainion meiningin.
[Pakollinen kehityskeskustelu:
Koska saat kehitystä itsellesi riittävästi, en ota kantaa muutoin kuin, että tulee mieleen klassinen liikkeen vai lihaksen treenaus näissä aina - entä kestävätkö paikat noita kovia painoja, näistä on hiissaus kaukana. Kyykyissä ei paraabelin alla taidettu käydä, penkissä melko pieni nostoliike yms., ne eivät haittaa mikäli homma toimii ja tulosta tulee. Mutta aina voi miettiä, että entä jos laskisikin alle 180 kg penkin ja pidempi liike/nosto merkistä jne., koska kiertäjät ja rintalihaksen repeäminen yms. Toisaalta SI-nivel menee kokonaisessa liikkeessä useissa tapauksissa ennen pitkää lantiossa. Ei ole oikeaa ja väärää yksiselitteisesti.]

Tsemppiä jatkolle, hieno video, jossa oli hällä väliä -meininki kaukana!

 

[aleksipeura]

Tekemisen iloa riittää, aivan loistavaa! Olen aivan varma, että tältä pohjalta saat tuleville vuosille mainion meiningin.
[Pakollinen kehityskeskustelu:
Koska saat kehitystä itsellesi riittävästi, en ota kantaa muutoin kuin, että tulee mieleen klassinen liikkeen vai lihaksen treenaus näissä aina - entä kestävätkö paikat noita kovia painoja, näistä on hiissaus kaukana. Kyykyissä ei paraabelin alla taidettu käydä, penkissä melko pieni nostoliike yms., ne eivät haittaa mikäli homma toimii ja tulosta tulee. Mutta aina voi miettiä, että entä jos laskisikin 180 kg penkin ja pidempi liike jne., koska kiertäjät ja rintalihaksen repeäminen yms. Toisaalta SI-nivel menee kokonaisessa liikkeessä useissa tapauksissa ennen pitkää lantiossa. Ei ole oikeaa ja väärää yksiselitteisesti.]

Tsemppiä jatkolle, hieno video, jossa oli hällä väliä -meininki kaukana!

kiitos video pätkät on 15viikon treenijakson lopulta jolloin vähän kolistellaa isompia rautoja ja jätetään turhat pois :p muuten kyllä menen todella paljon lihaksen ehdoilla. tuosta hyvä aloittaa kevyt kausi ja lähtä uuteen nousuun

 

[kaseiini]

ikää.18v. bodaustreeniä takana ei ole paljoakaan. treenaan lihasta ja saan omasta mielestä kehitystä kyseisesti, joten turha pädetä , vinkkejä toki voi antaa. videoin ihan mielenkiinnosta satunnaisia treenisarjoja.

Voimaa ainakin näyttää olevan reilusti ja suoritustekniikat ihan hyviä ja turvallisia, varsinkin kun ottaa huomioon isot painot.
Hiukan sellaista hätäisen tuntuista välillä, esim. sjmv voisi varmaan tehdä rauhallisemminkin. Tulee mieleen yksi toinen nuori kaveri joka
jokin aika sitten postaili tänne jotain treenejään kauheilla painoilla, sekin teki pääasiassa tällaista lyhyempää liikerataa mitä aleksipeurakin.

 

[brn2]

Aika vajaakshan noi kaikki jää paitsi pystäri. Jos se oli treenin tarkotus, niin ei siinä mitään. Viparit menee vähä epäkkäille, kun ne tuollein eestä vetää, mutta eihän silläkää väliä ole jos ei yritetä sitä sivuolkaa eristää. Ite tykkään takareidet vetää alemmas, niin venyttää paremmin, mutta siinä vaan herkästi selkä pyöristyy vähä. Tiiä sitte teitkö sitte lankkupenkkiä tossa smithissä vai mitä.

 

[aleksipeura]

Aika vajaakshan noi kaikki jää paitsi pystäri. Jos se oli treenin tarkotus, niin ei siinä mitään. Viparit menee vähä epäkkäille, kun ne tuollein eestä vetää, mutta eihän silläkää väliä ole jos ei yritetä sitä sivuolkaa eristää. Ite tykkään takareidet vetää alemmas, niin venyttää paremmin, mutta siinä vaan herkästi selkä pyöristyy vähä. Tiiä sitte teitkö sitte lankkupenkkiä tossa smithissä vai mitä.

vajaiksi jäi koska paremmin osaan rääkätä lihasta tuolla kun treenaamalla liikettä. kyllä ne viparit menee sivuolkapäille mulla, tunteesta tietää. sjmv en tee paljonkaa alas koska niin paljon muita venytyksiä ja liikkeitä jotka siihen hommaan. ja näyttikö tuossa penkissä olevan lankku, hyvä kaari ja punnerrus lähtee 1cm rinnasta, kuin itsellä tapana aina. ja btw tuo ei ole kait smith vaan 3d rack. tuossa voi tehä vähän vaikka mitä.

 

[ruuvari]

Kovia rautoja. Plussaa musiikista. Slayer toimii aina.

 

[brn2]

vajaiksi jäi koska paremmin osaan rääkätä lihasta tuolla kun treenaamalla liikettä. kyllä ne viparit menee sivuolkapäille mulla, tunteesta tietää. sjmv en tee paljonkaa alas koska niin paljon muita venytyksiä ja liikkeitä jotka siihen hommaan. ja näyttikö tuossa penkissä olevan lankku, hyvä kaari ja punnerrus lähtee 1cm rinnasta, kuin itsellä tapana aina. ja btw tuo ei ole kait smith vaan 3d rack. tuossa voi tehä vähän vaikka mitä.

Ihmettelinki että mikä toi laite on, en ollu ikinä kai nähny vaikka aika monella salilla oon käyny. :D

 

[sukkapossu]

Vähän rintatreeniä kotona, jostain puolen vuoden takaa :D

 

[PT-Vatanen]

ikää.18v. bodaustreeniä takana ei ole paljoakaan. treenaan lihasta ja saan omasta mielestä kehitystä kyseisesti, joten turha pädetä , vinkkejä toki voi antaa. videoin ihan mielenkiinnosta satunnaisia treenisarjoja.

Sairaan vahva jätkä! Kunhan et ittees hajota niin rahkeita olis vaikka muille jakaa! Onko jotain tavoitteita mielessä, voima? Bodaus?

 

[aleksipeura]

Sairaan vahva jätkä! Kunhan et ittees hajota niin rahkeita olis vaikka muille jakaa! Onko jotain tavoitteita mielessä, voima? Bodaus?

bodaus tavoitteet. ja sen ehdoilla tässä treenataankin, videolla vaan pitkän treeniajakson päätyttyä nautin vain eri liikkeistä ja isoista painoista mitä nyt pahemmin tule edes tehtyä :D

 

[Funky Monkey]

Pelleilyä paralleteilla

 

[billmaier]

Olkapääjumppaa

 

[Oranki]

Tässä tän päivän kyykkysarjat. 5. viikko menossa tota jto:n kymmenen viikon kyykkyohjelmaa. Vähän turhankin kevyttä on, kun on nyt vyö ja uudet, todella jäykät polvilämppärit.