Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Eiku porukka vetää 200kg seutuun maasta, mutta myötäotteella näpeissä ei pysy kuin 150kg. Monella reilusti yli 200kg nostajallaki tuntuu olevan että myötäotteella pysyy vain 150kg. Tuntuu itsestä vain oudolta tämmöinen ilmiö.
 
Jerkku sanoi:
Eiku porukka vetää 200kg seutuun maasta, mutta myötäotteella näpeissä ei pysy kuin 150kg. Monella reilusti yli 200kg nostajallaki tuntuu olevan että myötäotteella pysyy vain 150kg. Tuntuu itsestä vain oudolta tämmöinen ilmiö.
Click to expand...

No eipä sitä puristusvoimaa tule useimmilla treenattua. Ja miksi tarvitsisikaan, jos ristiotteella pysyy kaikki mitä jaksaa vetää?
 
Jerkku sanoi:
Eiku porukka vetää 200kg seutuun maasta, mutta myötäotteella näpeissä ei pysy kuin 150kg. Monella reilusti yli 200kg nostajallaki tuntuu olevan että myötäotteella pysyy vain 150kg. Tuntuu itsestä vain oudolta tämmöinen ilmiö.
Click to expand...


Tuokin on jännä juttu, itse tulee treenailtua otevoimaa kaikenmaailman härpäkkeillä, on gripperiä ja kahvoja yms. ja silti ei pysy tanko kädessä myötäotteella sitten yhtään. Menee aikalailla nuo tulokset jotta 210kg ristiote ja 150-155kg myötäote...
 
Mazarus sanoi:
Minusta tuossa nyt ei mitään "heikkoa" ollut. Hyvä veto Joppalta. 10kg lisää ois menny?
Click to expand...

Paha sanoa. Maveykköset on mulla ainakin tosi paljon ihan omasta päästä kiinni. Minulle on tavallaan valitettavasti ja toisaalta onneksi juurtunut päähäni sellainen, että jos selkä pyöristyy, lopetan noston kesken. Noissa ykkösmaksimeissa selkä aina pyöristyy, joten joudun erikseen ikään kuin jatkamaan nostoa, vaikka tuleekin sellainen olo, että ei tää nouse. Oikeestihan se nousee, mutta ei suoralla selällä. Joka tapauksessa jokusen kilon tohon olis voinu laittaa enemmänkin, mutta ennemmin otin varman päälle ja laitoin sellasen painon mikä ainakin nousee. Toisaalta tuokaan tulos ei harmita yhtään, koska siinä oli 12,5kg enemmän ku koskaan olen maasta saakka nostanut.
 
Joppa sanoi:
Paha sanoa. Maveykköset on mulla ainakin tosi paljon ihan omasta päästä kiinni. Minulle on tavallaan valitettavasti ja toisaalta onneksi juurtunut päähäni sellainen, että jos selkä pyöristyy, lopetan noston kesken. Noissa ykkösmaksimeissa selkä aina pyöristyy, joten joudun erikseen ikään kuin jatkamaan nostoa, vaikka tuleekin sellainen olo, että ei tää nouse. Oikeestihan se nousee, mutta ei suoralla selällä. Joka tapauksessa jokusen kilon tohon olis voinu laittaa enemmänkin, mutta ennemmin otin varman päälle ja laitoin sellasen painon mikä ainakin nousee. Toisaalta tuokaan tulos ei harmita yhtään, koska siinä oli 12,5kg enemmän ku koskaan olen maasta saakka nostanut.
Click to expand...

Älä ahnehdi ja ota vaan niitä ykkösiä, jotka tulee suoralla selällä.
 
The Monkey sanoi:
Älä ahnehdi ja ota vaan niitä ykkösiä, jotka tulee suoralla selällä.
Click to expand...

Kyllä mä maksimit otan ihan sillä selällä millä ne tulee (tietysti suoraan pyrkien), mutta tavallisissa treeneissä pidän tekniikan hyvänä. Ihan tietoisen riskin otan pari kertaa vuodessa tekemällä muutaman toiston huonommalla tekniikalla.
 
Mazarus sanoi:
Sää oot vaan niin vaffa!:hyvä:;)

Miksipä ihmiset ylipäänsä on niin heikkoja...
Minusta tuossa nyt ei mitään "heikkoa" ollut. Hyvä veto Joppalta. 10kg lisää ois menny?
Click to expand...
Veto oli toki oikein hyvä, enkä sitä nyt varsinaisesti kommentoinutkaan. Ihmettelen sitä vain että salillakin semmosilta jotka liikuttaa joka liikkeessä isompia rautoja kuin minä, niin niiltä loppuu kuitenkin näppivoima mavessa myötäotteella vetäessä aikasemmin. En itse ole mitenkään keskittynyt puristusvoiman kehittämiseen niin siksi vain ihmettelin että miten niin monella tuo suhde menee tuolla tavalla miten menee.
 
Jerkku sanoi:
Veto oli toki oikein hyvä, enkä sitä nyt varsinaisesti kommentoinutkaan. Ihmettelen sitä vain että salillakin semmosilta jotka liikuttaa joka liikkeessä isompia rautoja kuin minä, niin niiltä loppuu kuitenkin näppivoima mavessa myötäotteella vetäessä aikasemmin. En itse ole mitenkään keskittynyt puristusvoiman kehittämiseen niin siksi vain ihmettelin että miten niin monella tuo suhde menee tuolla tavalla miten menee.
Click to expand...

Nyt kun päästiin tälleen kivasti ohi aiheen: Oon monesti miettinyt, että kuinkakohan moni pystyy nostamaan paksulla tangolla (50mm fatbar) myötäotteella 100kg? Ei sillä, että se ois mitenkään valtava saavutus, mutta en tiedä yhtään millasia painoja tosta ihmiset (niin ns. tavalliset treenaajat kuin ihan maailmanluokan voimailijat ja toisaalta aloittelijat) pystyis nostamaan. Oma ennätykseni on 105kg (vai onkohan 107,5kg noussut ylös asti?) enkä osaa yhtään sanoa onko se hyvä vai huono tulos. 155kg oon parhaimmillani nostanut ihan tavallisella tangolla ilman sormilukkoa myötäotteella.
 
Joppa sanoi:
Nyt kun päästiin tälleen kivasti ohi aiheen: Oon monesti miettinyt, että kuinkakohan moni pystyy nostamaan paksulla tangolla (50mm fatbar) myötäotteella 100kg? Ei sillä, että se ois mitenkään valtava saavutus, mutta en tiedä yhtään millasia painoja tosta ihmiset (niin ns. tavalliset treenaajat kuin ihan maailmanluokan voimailijat ja toisaalta aloittelijat) pystyis nostamaan. Oma ennätykseni on 105kg (vai onkohan 107,5kg noussut ylös asti?) enkä osaa yhtään sanoa onko se hyvä vai huono tulos. 155kg oon parhaimmillani nostanut ihan tavallisella tangolla ilman sormilukkoa myötäotteella.
Click to expand...

Mä kokeilin jokin aika sitten fatbar-vetoa, en tosin mitannut tankoa mutta varmaan se normi 50mm. Satanen tuli varmasti, 110 jäi maahan. Sitä voi pitää varmaan pohjatuloksena joka kenen tahansa vähääkään treenaavan pitäisi vetää, koska mulla on sormivoimat heikko lenkki. Normitankoa ja myötäotetta en ole edes kokeillut ikuisuuteen, sormilukon kanssa olen maasta vetänyt tämän vuoden puolella 3x200 ja helpohkon 1x210 ilman oteongelmia ja polvistavedossa olen noussut sormilukolla 220 kg saakka ennen remmeihin siirtymistä.
 
Joppa sanoi:
Kyllä mä maksimit otan ihan sillä selällä millä ne tulee (tietysti suoraan pyrkien), mutta tavallisissa treeneissä pidän tekniikan hyvänä. Ihan tietoisen riskin otan pari kertaa vuodessa tekemällä muutaman toiston huonommalla tekniikalla.
Click to expand...

On se vaan jännää, miten porukka on valmis tekemään huonoimmalla tekniikalla juuri ne nostot, joissa loukkaantumisriski on kaikkein suurin (eli ne maksimiykköset).

Nuorena sitä ei aina ajattele kaikkea ihan loppuun asti. Minäkin annoin kerran selän pyöristyä maastanostossa. Yritin silloin omaa ennätystäni.
Se yksi kerta riitti. Nyt on ollut selkä kipeä 17 vuotta. Joka päivä. Joka ikinen päivä.
Näin jälkeenpäin ajatellen olisin varmaan pystynyt elämään 10 kg pienemmän maastanostotuloksen kanssakin...
 

aloitin 28.4 ja silloin ennätys oli 90kgx3 ja tämän viikon perjantaina 9.5 sain penkissä 97,5kgx3. näköjään 3x3 tuottaa hyvin tulosta voiman osalta ainakin :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Tämän päivän etureisitreenistä. Täytynee selitellä pieniä kyykkypainoja vähän, eli mulla ei ole noissa vyötä, ei kyykkykenkiä, tanko on niin ylhäällä kuin sen saa ja teen koko sarjan yhteen pötköön ilman pysäytyksiä ylhäällä. Ilmeisesti tuossa alkaa kehittyä jo, kun suunnilleen yhtä raskaalta tuntui viimeksi kymmenen kiloa pienemmillä. Nyt siis 5x6x160kg. Prässissä on 350kg+kelkka, toisessa sarjassa 300kg+kelkka.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom