Pakkislaisten omia treenivideoita

[Aksu]

[video=youtube_share;QGmJ7jdralU]http://youtu.be/QGmJ7jdralU[/video]

Tämän jälkeen meni enää 3x, sitten 1x. Selkä revähti jossain tuossa välissä kait, vasemmalta alhaalta kipeä.
Tekniikassa vikaa? Ainakin omaan silmään näyttäisi olevan ihan suorassa selkä

 

[Jerkku]

Huono kuvakulma arvioida tekniikkaa, mutta älä nykäise painoja maasta, vaan löysät pois ja sitten alat vetämään. Ja rauhallisemmin kannattaisi tehdä omasta mielestä.

 

[Nurmikson]

PR

 

[Joppa]

Tämän jälkeen meni enää 3x, sitten 1x. Selkä revähti jossain tuossa välissä kait, vasemmalta alhaalta kipeä.
Tekniikassa vikaa? Ainakin omaan silmään näyttäisi olevan ihan suorassa selkä

Jep, älä riuhtase tolleen vaan ennen ku oikeasti nostat, vedä kaikki "löysät pois". Kuvittelet vaikka niin, että kun oot nostamassa 145 kiloa, vedät ensin tangosta 140 kilon voimalla, jolloin jännität koko "systeemin" (kehon) tavallaan. Kannattaa myös kokeilla selän suoristamista jo pystyssä seistessä: ensin puristat pakarat tiukasti yhteen (jolla saat lantion hyvään asentoon), "ruuvaat" jalat kiinni maahan (jalkojen ulkokierto) ja sitten hengität ulospäin samalla jännittäen vatsat (huom. kaikkia ilmoja ei suinkaan tarvii / kuulu puhkua pois, mutta silleen sopivasti). Keskivartalo tiukkana laskeudu tangolle ja ota vaikka uudestaan happea, jos on tarve (pidä kuitenkin selkä suorana ja keskivartalo tiukkana silti). Sitten vedät "löysät" tangosta pois ja alat nostamaan. Kato, ettet pyöristä selkää ennen toista nostoa.

 

[Markku Tikka]

290kg - PR

OHO Todella hieno veto ja näytti siltä, että vähän enemmänkin olisi noussut. :thumbs:

 

[Aksu]

Huono kuvakulma arvioida tekniikkaa, mutta älä nykäise painoja maasta, vaan löysät pois ja sitten alat vetämään. Ja rauhallisemmin kannattaisi tehdä omasta mielestä.

Jep, älä riuhtase tolleen vaan ennen ku oikeasti nostat, vedä kaikki "löysät pois". Kuvittelet vaikka niin, että kun oot nostamassa 145 kiloa, vedät ensin tangosta 140 kilon voimalla, jolloin jännität koko "systeemin" (kehon) tavallaan. Kannattaa myös kokeilla selän suoristamista jo pystyssä seistessä: ensin puristat pakarat tiukasti yhteen (jolla saat lantion hyvään asentoon), "ruuvaat" jalat kiinni maahan (jalkojen ulkokierto) ja sitten hengität ulospäin samalla jännittäen vatsat (huom. kaikkia ilmoja ei suinkaan tarvii / kuulu puhkua pois, mutta silleen sopivasti). Keskivartalo tiukkana laskeudu tangolle ja ota vaikka uudestaan happea, jos on tarve (pidä kuitenkin selkä suorana ja keskivartalo tiukkana silti). Sitten vedät "löysät" tangosta pois ja alat nostamaan. Kato, ettet pyöristä selkää ennen toista nostoa.

Okei, kiitti!
Jossain vaiheessa testasinkin tuota rauhallisemmin vetämistä, mikä tuntui vahvemmalta, mutta sitten jossain YouTube-videossa neuvottiin lähtemään mahdollisimman räjähtävästi, koska "muuten et vedä täysiä".

 

[alottelia8]

siin vähä mun kyykkyy. onks jotain isompaa virhettä tekniikassa? oon nyt ruvennu lähiaikoina kyykkäämää oikee urakal ku on kiva liike mut nyt mul on seläs joku luuturpoama ni täytyy ottaa vähä maltillisemmil painoil ettei mee enempää paskaks. :dance:

 

[Pates]

Okei, kiitti!
Jossain vaiheessa testasinkin tuota rauhallisemmin vetämistä, mikä tuntui vahvemmalta, mutta sitten jossain YouTube-videossa neuvottiin lähtemään mahdollisimman räjähtävästi, koska "muuten et vedä täysiä".

Täysiä siitä edelleen pitää lähteä, mutta ensin otetaan rauhallisesti tyhjät pois.

 

[Slrt]

siin vähä mun kyykkyy. onks jotain isompaa virhettä tekniikassa? oon nyt ruvennu lähiaikoina kyykkäämää oikee urakal ku on kiva liike mut nyt mul on seläs joku luuturpoama ni täytyy ottaa vähä maltillisemmil painoil ettei mee enempää paskaks. :dance:

Minun mielestä tosi hyvä tekniikka, johon nuori jannu lähtee rakentamaan lisää voimaa. Älä kuitenkaan lue tämän foorumin kyykkyketjuja tai mielesi saastuu.

 

[Nurmon Travolta]

siin vähä mun kyykkyy. onks jotain isompaa virhettä tekniikassa? oon nyt ruvennu lähiaikoina kyykkäämää oikee urakal ku on kiva liike mut nyt mul on seläs joku luuturpoama ni täytyy ottaa vähä maltillisemmil painoil ettei mee enempää paskaks. :dance:

Joku viisaampi korjatkoon, jos olen väärässä, mutta mun mielestä sun kannattais noita jalkateriä vähän avata enemmän (varsinkin kun toi asento on muutenki semilevee...)
Siihen sais samalla syvyyttäkin lisää, mut hyvältä noi ny muuten kyllä näyttää...

edit: Nyt kun uudestaan katoin ton videon, niin en nyt oo enää varma tosta jalkaterien asennosta, kuvakulma tais vähän hämätä :D mutta syvyyttä sais siltikin olla enemmän ;)

 

[alottelia8]

Joku viisaampi korjatkoon, jos olen väärässä, mutta mun mielestä sun kannattais noita jalkateriä vähän avata enemmän (varsinkin kun toi asento on muutenki semilevee...)
Siihen sais samalla syvyyttäkin lisää, mut hyvältä noi ny muuten kyllä näyttää...

edit: Nyt kun uudestaan katoin ton videon, niin en nyt oo enää varma tosta jalkaterien asennosta, kuvakulma tais vähän hämätä :D mutta syvyyttä sais siltikin olla enemmän ;)

joo arvelinki et syvyyttä lisää eli mun täytyy saada vähä liikkuvuut lisää ku vähä kankeet toi on :D

 

[Joppa]

Joku viisaampi korjatkoon, jos olen väärässä, mutta mun mielestä sun kannattais noita jalkateriä vähän avata enemmän (varsinkin kun toi asento on muutenki semilevee...)
Siihen sais samalla syvyyttäkin lisää, mut hyvältä noi ny muuten kyllä näyttää...

edit: Nyt kun uudestaan katoin ton videon, niin en nyt oo enää varma tosta jalkaterien asennosta, kuvakulma tais vähän hämätä :D mutta syvyyttä sais siltikin olla enemmän ;)

Mä kyykkään ite suunnilleen saman levysellä asennolla ja kääntämällä jalkaterät suoraan, sain noston todella paljon tukevammaksi.

 

[late_h]

Parit kyykyt heinäkuulta.

Verkkarien raidat hämää syvyyttä hieman. :D 5x140 viimesessä toistossa joutui vähän puristamaan..


Pidempi sarja, jossa meinas selästä loppua pito kesken.


Tekniikka on tässä hiljalleen hioutunut tuollaiseksi. Tanko kun on hieman enemmän trapseilla niin saan (isosta?) perseestä hyötyä nostoihin. Tekniikka tuntuu ainakin hyvältä ja tukevalta ja syvyydenkin puolesta pitäis olla takareidet ja pohkeet aikalailla vastakkain ala-asennossa. Heittäkäähän kommenttia, mitä voisi vielä parantaa/vahvistaa.

Late

 

[Oranki]

@late_h: Kyllähän noi jullettaa aika pahasti. Selkä menee pahimmillaan lähes vaakatasoon ja samalla polvet on kuitenkin reilusti yli varvaslinjan. Jos päästät polvet eteen niin pidä yläkroppa paljon suoremmassa. Jos kallistat kroppaa eteen(ei noin paljon) niin pidä sääret suoremmassa.

 

[Slrt]

Kyllä odotin paljon pahemman näkösiä kyykkyjä kun kommentoitiin että jullettaa pahasti. Mun mielestä nuo oli hyviä peruskyykkyjä. Katoin siis tuon ekan videon. Tuossakin tanko oli sen verran alhaalla että varsinkin tiukoissa sarjoissa on aika luonnollista kääntää selällä jonkin verran.

EDIT: Sen verran tohon askelien ottamiseen että opettele olemaan katsomatta alas, kun kerta aika kapealla kyykkäät. Ne jalkaterät kyllä jää siihen itselle edulliseen asentoon.

 

[late_h]

@late_h: Kyllähän noi jullettaa aika pahasti. Selkä menee pahimmillaan lähes vaakatasoon ja samalla polvet on kuitenkin reilusti yli varvaslinjan. Jos päästät polvet eteen niin pidä yläkroppa paljon suoremmassa. Jos kallistat kroppaa eteen(ei noin paljon) niin pidä sääret suoremmassa.

Kiitoksia kommenteista.

Se on sitä hip-draivia, heh. Eihän nuo mitään painonnostajan kyykkyjä toki ole, mutta jos lähdetään siitä että tangon paikka tulee pysymään enemmän low-barina (joku sanoo nyt varmasti ettei tuo mitään low-bar kyykkyä ole nähnytkään :D) takaolkien päällä jatkossakin ja nostajan välitykset samana, niin millä konstein mä nostan yläkroppaa suoremmaksi? Aivan liian suurista painoistakaan ei nyt pitäisi olla kyse noissa videoissa, sillä mulla lähtee kyykyt aika samaan tapaan takapuolta ja selkää hyväksi käyttäen oli tangossa 80kg tai 140kg. Toki tuo 5x140kg oli tiukka sarja, ja laitoinkin sen koska täällä on aina sanottu että tiukoissa vitosissa paljastuu tekniikan heikkoudet parhaiten.

 

[Tompsu18]

late_h: Hyvännäköisiä kyykkyjä noi minunkin mielestä on. Aika samantyylinen kuin itselläni ja se on itselleni luonnollisin ja paras tapa kyykätä. Etukyykyn otan kyllä ihan tikkusuorassa.

 

[apulus]

Laitetaanpa vaihteeksi etukyykkyvideota ku mun SJMV:t ja leuanvedot alkaa olla jo nähty:



Tänään tehtyä. Aamupaino oli 78,0kg.

 

[RAWAnimal]

Maastavedon tekniikan harjoittelua

 

[Tomppa123]

Kiitoksia kommenteista.

Se on sitä hip-draivia, heh. Eihän nuo mitään painonnostajan kyykkyjä toki ole, mutta jos lähdetään siitä että tangon paikka tulee pysymään enemmän low-barina (joku sanoo nyt varmasti ettei tuo mitään low-bar kyykkyä ole nähnytkään :D) takaolkien päällä jatkossakin ja nostajan välitykset samana, niin millä konstein mä nostan yläkroppaa suoremmaksi? Aivan liian suurista painoistakaan ei nyt pitäisi olla kyse noissa videoissa, sillä mulla lähtee kyykyt aika samaan tapaan takapuolta ja selkää hyväksi käyttäen oli tangossa 80kg tai 140kg. Toki tuo 5x140kg oli tiukka sarja, ja laitoinkin sen koska täällä on aina sanottu että tiukoissa vitosissa paljastuu tekniikan heikkoudet parhaiten.

Yläkroppaa on mahdollista saada suoremmaksi painamalla polvia sivullepäin jolloin istahdat enemmän jalkojen väliin.