Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Ertsi sanoi:
Ihmeellistä vinkumista tosiaan, ja TAAS.
Nuo nyt vaan on niin ihmeellisiä neuvoja, että pitäisi alle asetella penkki ja siihen sitten tähtäillä (mutta ei kuitenkaan koskea), pitää nosto kasassa ja katsella alas päin? :face:.
Noista ei vaan ollut mitään oikeasti auttavaa neuvoa kyykkääjälle. "Pidä sääri pystyssä" - kun normaali ihminen ei tajua sitä, että koko vartalon painopistettä pitää tuoda lähemmäs nilkkoja, että säärien suoristaminen oikeasti onnistuu, joka taasen vaatii asennon leventämisen -> lantion tuonnin jalkojen väliin. = Hyödytön neuvo, koska et opasta miten se tehdä

Se että osaa tehdä jotain, ei todellakaan tarkoita sitä ,että osaa asian opettaa jollekulle :) Kyllä sen sitten huomaa kun rupeat livenä oikeasti opettamaan jotakuta kyykkäämään.

Noh ei pahalla, saahan täällä kaikki neuvoa, mutta välillä tulee tunne että ei ihan ole mietitty miten asiat oikeasti menee...
Click to expand...

Ei tarvitse katsella alaspäin. Olen miettinyt miten asiat menee. Tuossa vanhaa kyykkyvideota jossa käytän jakkaraa apuna siihen asennon hakemiseen 16. kes?kuuta 2012 20.56 - YouTube

Minusta on mukavaa, että osaat kertoa näin netin välityksellä, että osaanko opettaa ketään kyykkäämään :) Muutaman vuoden kun vielä kasvatat karvaa rintaan, niin ymmärrät että kaikki ei ole niin mustavalkoista :) No hard feelings, eiköhän tämä ole jo käsitelty.
 
Kuinka iso merkitys noilla kengillä muuten on? Kuten näkyy niin mulla on käytössä tuollaiset tasapohjaiset painitossut. Olen ymmärtänyt, että tuo korko/koroke kannan alla auttaa siihen jos nilkan liikkuvuus ei ole tarpeeksi hyvä, mutta jos nilkassa liikerataalöytyy,voiko kyykätä kuinka isoilla romuilla tahansa vaikka tollaisilla tasapohjilla?
 
SenorNaru sanoi:
Kuinka iso merkitys noilla kengillä muuten on? Kuten näkyy niin mulla on käytössä tuollaiset tasapohjaiset painitossut. Olen ymmärtänyt, että tuo korko/koroke kannan alla auttaa siihen jos nilkan liikkuvuus ei ole tarpeeksi hyvä, mutta jos nilkassa liikerataalöytyy,voiko kyykätä kuinka isoilla romuilla tahansa vaikka tollaisilla tasapohjilla?
Click to expand...

Jos haluat kyykätä kapeaita, pystyjä kyykkyjä kuin painonnostajat niin haluat painonnostokengät. Jos teet voimanostokyykkyjä niin sitten lättäpohjaiset kengät kuten painitossut tai converse chuck taylorit. Lenkkarit on aina perseestä.
 
Oranki sanoi:
Jos haluat kyykätä kapeaita, pystyjä kyykkyjä kuin painonnostajat niin haluat painonnostokengät. Jos teet voimanostokyykkyjä niin sitten lättäpohjaiset kengät kuten painitossut tai converse chuck taylorit. Lenkkarit on aina perseestä.
Click to expand...
Kyllä sitä kyykätään leveältäkin korollisilla kengillä.
 
SenorNaru:n kyykyissä ei näe tangon paikkaa ihan kunnolla, mutta tuohon kippaamiseen lyhyellä perspektiivillä vaikuttanee joko tangon paikan tai asennon leveyden muuttaminen. Eli kapealla jalka-asennolla tanko reilusti niskaan, tai sit leveempi asento ja tanko alemmas selkään.

Tämän lisäksi tietenkin tekniikan tsekkaaminen hieman pienemmillä painoilla kuten edellä mainittu, sekä erityisesti lonkankoukistajien ja takareisien venyttely.
 
SenorNaru sanoi:
Kiitokset vinkeistä! Olen itsekin huomannut tuon eteenpäin kaatumisen. Mahtaako se johtua osittain tuosta alaselän pyöristymisestä? Onko tuohon säären pystympänä pitämiseen mitään "kikkaa" vai pitääkö vain ajatella kyykkäävänsä enemmän ns. perse taaksepäin?
Click to expand...

Yksi ongelma kyykyssäsi nähdäkseni on yläselän (keskivartalon) paketin tiukkana pitäminen. Vaikka selkä ei pyöristykään kummoisesti, näyttää siltä, ettei paketti ole tarpeeksi jämäkkä. Tangon paikkaa ei tosiaan näe, mutta kädet (kyynärpäät) veivaavat jotenkin löysän oloisesti toistoissa eteenpäin kun menet alas. Lavat taakse ja kyynärpäät tiukasti lähelle kylkiä ja niiden suuntaisesti, pitäisi auttaa tuohon kontrolliin.

Keskity pitämään paino koko jalkaterällä, kyykyt ovat tosiaan etupainoisia. Kokeilepa varsin mennä seinän eteen ilman mitään painoja, varpaat niin lähelle seinää kuin pystyt ja tee siinä kyykkyjä. Se testaa liikkuvuutta ja pakottaa pitämään kropan pystyssä ja työntämään polvia sivulle. Pystytkö kyykkäämään seinän edessä varpaat kiinni seinässä? Kokeilepa.
 
Tässäpä on vähäksi aikaa pureskeltavaa, kiitoksia kaikille vinkeistä :) Laitan vaikka tuonne aloittelijapuolen kyykky/mave ketjuun seuraavan videon niin ei mene tämä ketju ohi varsinaisen aiheen.
 
Jesjes. Jalkareeni splitattiin kahtia kun duunista vapaata tännään ja huomenna olis ns. virallinen legday. Kvarnarin kanssa pisteltiin menemään. Treeniä kuutisen minuttia, lopussa outro-sekoilut vaan. :D

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kesäkuun alkupuolella on ollut tämän näköistä treenihommaa. Olisi tarjolla ennätyskyykähdyksiä, vetoa ja sitä peeännääkin taas vähän.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
T-101 sanoi:
Pitkästä aikaa kunnollista Dynamic Effort box-kyykkäilyä, niin pitähän sitä pari sarjaa nauhallekin ottaa...



Blogissa tarkemmat statsit liikkeestä sekä kuva, että mihin kohtaan se tanko kuuluu laittaa :)
Click to expand...


Hyvin saa osviittaa/ohjetta liikkeisiin ja erilaisiin liikkeisiin näistä sun videoista ja blogista..
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
wqwq sanoi:
Hyvin saa osviittaa/ohjetta liikkeisiin ja erilaisiin liikkeisiin näistä sun videoista ja blogista..
Click to expand...

Hyvä että hyötyä tulee... se juurikin oli ideana, kun aloin blogia tässä muodossaan pitämään.

Se mitä tuossa box-kyykyssä pitäisi vielä korjata on, että minun pitäisi istua vielä enemmän taakse, jotta sääri olisi täysin pystysuorassa tai jopa vähän takakenossa... nythän polvet tulee ihan vähän eteenpäin. Tämä tosin johtuu siitä, että kun kumit on kiinni alhaalta ja kun joutuu peruuttamaan pois telineestä niin kumit vetää tankoa eteenpäin (koska niitä ei saa tuossa taaksemmas kiinni), joten vielä enemmän taakse istuminen alkaa olemaan aika mahdotonta (jos kuitenkin haluaa pitää selän hyvässä asennossa). Ketjujen kanssa tai kun kumit kiinnittää ylhäältä (reverse band) ei tätä ongelma olisi... tai sekin riittäisi kun käyttäisi tuota monoliftia niin kuin sitä kuuluu ei lähde peruuttamaan.
 
Back
Ylös Bottom