Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Ensimmäistä kertaa Maddog Sling Shot käytössä... kohtalaista räpellystä oli, mutta ehkä jatkossa paremmin.
Tämän välineen kanssa sai olla todella tarkkana, koska jos "hihat" oli yhtään liian ylhäällä tai alhaalla, niin nosto tuntui todella epävakaalta.
(ja laudat on päkiöiden alla siitä syystä, että selän kaari ei liikaa rasita ristiselkää)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:

Laitetaas tämä viimene kyykkytreeniki tänne näkyville, vaikka vituiksi hieman menikin. Viimesessä toistossa tuli tiputettua liian syvälle minkä vuoksi meni takapainoseks eikä tullut ylös. Pitäisi muutenkin opetella pitämään nuo kyykyt korkeampina, niin voisi saada lisää kiloja. Pääasia kuitenkin että kyykyt liikku hyvin tuota pientä virhettä lukuunottamatta.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Nurmikson sanoi:
Kuka perkele siellä taustalla kolistelee!
Click to expand...

Joku heikko poika siellä piti kamalaa mekkalaa.
Kovin se mavetella yritti, mutta kun selän asentokin näytti lähinnä tältä...

dog2.jpg


:D
 
T-101 sanoi:
Ensimmäistä kertaa Maddog Sling Shot käytössä... kohtalaista räpellystä oli, mutta ehkä jatkossa paremmin.
Tämän välineen kanssa sai olla todella tarkkana, koska jos "hihat" oli yhtään liian ylhäällä tai alhaalla, niin nosto tuntui todella epävakaalta.
(ja laudat on päkiöiden alla siitä syystä, että selän kaari ei liikaa rasita ristiselkää)

Click to expand...


Levensit otetta 160 eteenpäin?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Figoh sanoi:

Eilen penkkailtiin viimestä kertaa ennen kisoja.
Click to expand...



En ole voimailulajeissa koskaan kisannut mutta, hieno kaari, ja tollanen on hyvä treeni ennen kisoja mielestäni, yksinkertainen ja napakka, mistä jää onnistumisen fiilis.
Toi perseen ilmassaolo tankoa telineistä otettaessa ei välttämättä ole niin hyvä juttu? Siksi koska kisoissa sitä ei voi tehdä, ja olisiko ollut parempi ottaa vika treeni kisatyylillä, ettei tarvitse siellä arpoa ettei vaan tule hylkyä jostain väärästä rutiinista?
Silloin olisi kyllä pitänyt varmaan käyttää vikassa treenissä pienempiä painoja, mikä taas ei ole henkisesti niin hyvä juttu.
Paljonko on aloituspaino penkissä. 120?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
kaseiini sanoi:
En ole voimailulajeissa koskaan kisannut mutta, hieno kaari, ja tollanen on hyvä treeni ennen kisoja mielestäni, yksinkertainen ja napakka, mistä jää onnistumisen fiilis.
Toi perseen ilmassaolo tankoa telineistä otettaessa ei välttämättä ole niin hyvä juttu? Siksi koska kisoissa sitä ei voi tehdä, ja olisiko ollut parempi ottaa vika treeni kisatyylillä, ettei tarvitse siellä arpoa ettei vaan tule hylkyä jostain väärästä rutiinista?
Silloin olisi kyllä pitänyt varmaan käyttää vikassa treenissä pienempiä painoja, mikä taas ei ole henkisesti niin hyvä juttu.
Paljonko on aloituspaino penkissä. 120?
Click to expand...

Perse saa olla ilmassa kisoissakin tankoa telineistä otettaessa. Noston aloitusmerkin saa kun perse on penkissä.
 
Alkuun väsäsin Youtube-kannulle tommosen esittelyvideon kun uudistuksen myötä semmosta pyyteli (still-kuva loppukevennyksestä, eli pääpaino treenillä ko videossa)


Nonnniiin.. Ja sitten asiaan. Eli Kvarnarin aka massblastin kanssa treenillä. Vähän eri lihat oli ukoilla piiskauksen kohteena, mutta kimpassa mentiin hyvällä viiliksellä. Ei sitä tarvii sarjojen välissä aina huppu päässä seinää tuijottaa, saa kroppakin erilaista ärsykettä!

Naisten suosittelen lopettaa katsomisen kohdassa 9.12. Haters gonna hate. :D Pyydän ne negatiiviset huutelu -kommentit laittamaan vaikka privaviestinä, jotta ketju säästyy suurimmilta paskaryöpyiltä! Chill out!

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
kaseiini sanoi:
En ole voimailulajeissa koskaan kisannut mutta, hieno kaari, ja tollanen on hyvä treeni ennen kisoja mielestäni, yksinkertainen ja napakka, mistä jää onnistumisen fiilis.
Toi perseen ilmassaolo tankoa telineistä otettaessa ei välttämättä ole niin hyvä juttu? Siksi koska kisoissa sitä ei voi tehdä, ja olisiko ollut parempi ottaa vika treeni kisatyylillä, ettei tarvitse siellä arpoa ettei vaan tule hylkyä jostain väärästä rutiinista?
Silloin olisi kyllä pitänyt varmaan käyttää vikassa treenissä pienempiä painoja, mikä taas ei ole henkisesti niin hyvä juttu.
Paljonko on aloituspaino penkissä. 120?
Click to expand...
Kiitos, oon viimeaikoina omaksunut penkkiin itelleni toimivan tekniikan. Kaaresta saan melko tukevan ja jalat mukaan tukemaan nostoa, niinkin hyvin että tuossa viimesessä sarjassa taitaa jopa perse olla hieman ilmassa. Kisassa pitää olla sen kanssa tarkkana.

Totta tuo että ennen kisoja olisi hyvä saada viimeinen treeni pidettyä helppona, mutta kuitenkin lähellä ennätys kiloja. Yleensä tulee ahnehdittua ja sarjat käy liian tiukiksi. Nyt onnistui mielestäni hyvin. Juu 120 kaavailin alotukseen, mutta katsotaan vielä päivän kunnon mukaan, onko 115 vai 120. Tavote on viimesellä punnertaa sinne 135-140 tienoille.
Foogler sanoi:
Perse saa olla ilmassa kisoissakin tankoa telineistä otettaessa. Noston aloitusmerkin saa kun perse on penkissä.
Click to expand...
Juurikin näin.
 
HarryG sanoi:
Levensit otetta 160 eteenpäin?
Click to expand...

Levensin otetta ihan jokaisessa sarjassa.
150 oli kapea, 160 oli semi-kapea, 170 oli pikkusormi merkissä, 180 oli nimetön merkissä

Samaa tein tuota edeltäneessä nopeuspenkissä:
1. sarja semi-kapea, 2. sarja pikkusormi merkissä, 3. sarja etusormi merkissä (ja sama setti vielä kaksi kertaa)
 
Leuanveto 10x30kg



Vähän huono päivä oli leuanvedolle, tuli oksennettua ennen salia eli tyhjällä mahalla piti treenata. Hyvänä päivänä varmaan vois 12 toistoa tulla.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
JeiS sanoi:
Naisten suosittelen lopettaa katsomisen kohdassa 9.12. Haters gonna hate. :D Pyydän ne negatiiviset huutelu -kommentit laittamaan vaikka privaviestinä, jotta ketju säästyy suurimmilta paskaryöpyiltä! Chill out!
Click to expand...
Se, joka tuosta lähtee negatiivista kommenttia vääntämään, niin huhhuh. Vähän saa huumorilla vetääkin joskus :D Muuten olisi pikkusen ankeaa ja tylsää.

Mutta joo, kovaa treenipätkää taas Jeissiltä :wtf:
 
Vatsalihastreeni-triidissä puhuttiin vähän OT:na leuanvedosta, niin kuvasin sitten liikkuvuussession päätteeksi oman mielipiteen siitä miltä leukojen tulisit näyttää. Pientä korjattavaa toki aina on, tässä näyttäisi kahdessa jälkimmäisessä toistossa rintaranka ojentuvan tarpeettomasti liikkeen alussa.

Tekniikasta: Kelly Starrettin oppien mukaiseksi oon pyrkiny omia leukoja muuttamaan.
- Pikkurilli/rystyset tangon päällä, peukalo etu- ja keskisormen päällä lukkona. Ranne ei siis tule suoraan tangon alle. Tämä vääntää olkapäät hyvään asentoon (ulkokierto), mutta jonkinverran liikkuvuutta.
- Pakarat jännitettynä ja nilkat ojennettuna
- Rintaranka ja lantio linjassa, selkä neutraali tai äärimmäisen pieni fleksio.

Edittinä vastaus mahdolliseen kysymykseen että miksi näin, eikä perus-salileukoja: Oppii paremmin keskikropan hallintaa ja helpottaa muscle-uppien oppimista myöhemmin, ote parempi olkapäiden kannalta.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom