Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.



Vanhoja nostovideoita kasattuna samaan läjään. Osa on jo puoltoista vuotta vanhoja, osa vähän tuoreempaa. Mm. kyykkyä, runkkupenkkiä, tempausta ja 150kg rive.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ertsi sanoi:
Ihan mielenkiinnosta, teetkö aina penkit noin kapeelta? Joku etu tässä?
Click to expand...

Penkkaan niin tiheään, että kapeaote on ainut jolla moiseen kykenen. Jos punmertaisin esim vain kaksi kertaa viikossa niin silloin tekisin toisen treenin leveällä otteella.
 
JP Fux sanoi:
Viikon viidennet penkkailut. Pakko oli ottaa keveesti. Kovin rauta:

Click to expand...


Onks tossa Sling-shotti käytössä?

slingshot-red-h1.jpg
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Nepha sanoi:
Otevoimailua viikonlopulta

Click to expand...




Tosikova tuo leokohomma! :) Kahvakuulasta en tiiä ku omalla salilla ei noita oo..


Kattoo jos ittekki pistäis leokosta videoo nyt kuukauden sisällä.. :D
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Motivaatiovideo kaikille, joilla on olkapäässä ongelmia. Itsellä tosiaan oli AC-nivel 10 kk ajan niin paskana, etten pystynyt tekemään penkkiä ollenkaan. Nyt oon penkkiä pystyny treenaa 6kk ja vanha penkkimaksimi 115 kg on noussut 20 kg.

http://youtu.be/Hqt5C0g3Pj8 - 135 kg penkki 1RM

Tarina olkapäästäni:

In January 2012, a day after a normal hypertrophic training session my AC joint went very sore. In training session I did bench press and dips. I couldn't even raise my arm without excruciating pain.

Months went by and the AC-joint healed slowly. Then the healing stopped as I didn't give it enough rest (I study physical education and I had to use my arm a lot in my studies). I wasn't able to do regular push-ups and I believed that I would never be able to do bench press or dips again.

In May 2012 I went to doctor and MRI was taken of the shoulder. It was shown in the MRI that there was arthritis in the AC joint and it would probably need a surgery. I wasn't keen on going to a surgery as it would take very long to recover from it and the shoulder wouldn't probably be the same after it.

So I started to search the web to find alternative ways to heal my AC joint. I ordered many kinds of supplements (MSM, glucosamine, hyaluronic acid, cissus, serrapeptase) and started to eat them daily. I also did shoulder exercises with rubber band (exercises that didn't cause pain).

Slowly the shoulder started to heal and in November 2012 I was able to do bench press first time after the AC joint injury!

My 1 repetition maximum in bench press was 115 kg before the injury.

In January 2013 I actually made a new record after just 2 months of bench press training after the injury - 122,5 kg

In 20th of March 2013 I made a new record again - 127,5 kg

Two days ago, 20th of April 2013, I made a new record after just 3 weeks of the previous record - 135 kg!

I'm a chin up -athlete and an acrobat, so bench press is just an assistance exercise in my training program.

Now I'll put bench pressing on a break for a few months and focus on acrobatics!


NEVER GIVE UP HOPE!
 
Eilisen selkä jumpasta

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
afsg sanoi:
Saattaa kuulostaa tyhmältä, mutta oliko nuo kulmasoudut jotain viimeisiä sarjoja vai saako tuommosella tuntumajumpalla noin kovan selän?
Click to expand...
Tuntuma on mun treeneissä tärkeempi ku painot!

Mutta eilinen treeni oli pumppitreeni, reilut 20 sarjaa selälle n. puolessa tunnissa, sen takia niin pienet painot.
 
Back
Ylös Bottom