Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Nikula sanoi:
Kauan meni tuossa kaudessa? ja menitkö "mutuilemalla" ylös progressiossa, vai oliko lasketut prosentit kokajan?

Komeesti tuli :)
Click to expand...

16.2.2013 alottelin, eli vajaa pari kuukautta meni. En laskenut prosentteja vaan menin ihan fiilispohjalta. Kapeellepenkille oli kolme erillaista treeni missä pidin progressiota yllä, ja kovimmat sarjat muissa meni:

Kapeapenkki ballistalla 7*4*140
Kapeapenkki ilman stoppeja 5*5*130

Treenejä tuli mahdollimman tiheään eli 3-5 / viikko.

Kiitos :)
 
Kano187 sanoi:
Noniin, arvon raati. Pari videota teille! Kommentit ois OK, kritiikkiä tekniikasta ja sillee. Kyllä te tiedätte!
Click to expand...

Hyvännäköistä!
 
Eikö kukaa vois antaa vähän kritiikkiä? :) Tiedän, että sieltä jotain löytyy, mutta oma silmä ei välttämättä sitä erota.. 110 meinas ainaki kaatua vähä etee, mut se oliki PR.. Enemmänki ois voinnu ehkä tulla, tästä lähtien yritän kyllä ottaa enemmän videoita ja laittaa niitä näytille!
 
Pakkislaisten omia reenivideoita

Kano187 sanoi:
Eikö kukaa vois antaa vähän kritiikkiä? :) Tiedän, että sieltä jotain löytyy, mutta oma silmä ei välttämättä sitä erota.. 110 meinas ainaki kaatua vähä etee, mut se oliki PR.. Enemmänki ois voinnu ehkä tulla, tästä lähtien yritän kyllä ottaa enemmän videoita ja laittaa niitä näytille!
Click to expand...

Hommaa joku asiaan perehtynyt kattoo livenä noi. Kykynee varmasti parhaiten analysoimaan ja korjaamaan tarvittaessa.

Hyvännäköistähän tuo oli, vaikken mitään tajuakaan noista :)
 
Laitetaan nyt kun kerrankin on liikkuvana.. vika setti 3x3 sarjasta. Katsotaan missä ajassa päästään 5x5 asti.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kano187 sanoi:
Eikö kukaa vois antaa vähän kritiikkiä? :) Tiedän, että sieltä jotain löytyy, mutta oma silmä ei välttämättä sitä erota.. 110 meinas ainaki kaatua vähä etee, mut se oliki PR.. Enemmänki ois voinnu ehkä tulla, tästä lähtien yritän kyllä ottaa enemmän videoita ja laittaa niitä näytille!
Click to expand...

Kummatkin rinnallevedot tulevat ponnistuksen jälkeen kaukaa kropasta ja alastulot menevät pommilla pohjaan, noista kummistakin seuraa että yläkropan ryhti ei kestä, ja isommilla pummataan aina eteen. Jälkimmäisessä toistossa kävi olkavarret vaarallisen lähellä polvia. Koppi pitää saada nopeammaksi ja terävämmäksi, että yläkroppa on sitten betonia kun suunnanvaihdos tulee. Allemenoriveä/voimariveä ohjelmaan, sen lisäksi koita panostaa enemmän siihen vedon loppupuoleen muutenkin. Nyt sulla osuma suuntautuu eteen, kun sen olisi hyvä suuntautua ylös. Kun lakkaat hyppäämästä eteen joka toistolla, niin luultavasti menet parempaan suuntaan. Varsinaisia rivejä kannattaa tehdä paitsi polven päältä kuin polven altakin, ei lattiasta kaikkia. Silloin on helpompi keskittyä siihen loppuvetoon.
 
Treenit kulkee niinku pitääkin! Off-season paketissa ja kohti expoa puuskutetaan, 20 weeks out. Ja kuten saatatte videosta huomata, ei Kvarnari aka mass blast ollut moksiskaan siitä, ettei painorajan takia päässyt kultsan lavoille. Pienestä se oli kuitenkin kiinni, sarjaan pääsy jäi vaivaisen 35,8kg:n päähän, ''Viimeistelyt meni pieleen''. Syksyllä uusi yritys. ''Huumoria pitää olla, ei tästä muuten mitään tule'' -Kvarnari.

Videon descriptionista linkki kisaproggis blogiin, siellä on Kultsan kisoista sekä vikasta offi-viikosta juhtua.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Big Evil sanoi:
Kummatkin rinnallevedot tulevat ponnistuksen jälkeen kaukaa kropasta ja alastulot menevät pommilla pohjaan, noista kummistakin seuraa että yläkropan ryhti ei kestä, ja isommilla pummataan aina eteen. Jälkimmäisessä toistossa kävi olkavarret vaarallisen lähellä polvia. Koppi pitää saada nopeammaksi ja terävämmäksi, että yläkroppa on sitten betonia kun suunnanvaihdos tulee. Allemenoriveä/voimariveä ohjelmaan, sen lisäksi koita panostaa enemmän siihen vedon loppupuoleen muutenkin. Nyt sulla osuma suuntautuu eteen, kun sen olisi hyvä suuntautua ylös. Kun lakkaat hyppäämästä eteen joka toistolla, niin luultavasti menet parempaan suuntaan. Varsinaisia rivejä kannattaa tehdä paitsi polven päältä kuin polven altakin, ei lattiasta kaikkia. Silloin on helpompi keskittyä siihen loppuvetoon.
Click to expand...

Tadaa, mahtava posti! Kiitos.. Pitäs kysyä sen verran että mitä meinaat allemenorivellä/voimarivellä?
 
http://www.youtube.com/watch?v=M3cCUtg8N0w

Tuossa pääperiaate, tähän hätään ei valitettavasti löytynyt parempaa videota. Eli lähdet siitä, että ihan tangosta asti käännät sen tangon vain niskoja ja käsiä käyttäen kurkulle, ja loppuun asti eli sillain hyvään rivekoppiin ja nimenomaan kurkulle asti eikä etuolkapäille. Se sujuvaksi, sitten vähän painoa tankoon ja sama homma. Eli et potki mitään, vaan opettelet käyttämään niitä käsiä siten ettei se ole myötäotehauiskääntö. Sitten kun sujuu, niin sama homma, mutta käännät samalla metodilla itsesi sinne tangon alle, eli käännät itsesi kyykkyyn ja opettelet samalla hallitun suunnan vaihdon kyykyssä. Sitten kun se sujuu, niin jalatkin saa jo irrota lattiasta (pääset paremmin alas) mutta älä vieläkään potki. Hyvä apuliike.

Pistä videota vaikka profiiliin jos kokeilet.
 
Vihdoinki enkkasarjaa jopa penkissäkin :) Tekniikka ny ei oo sitä puhtainta, mutta tänään oliki voimapäivä :D

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pakkislaisten omia reenivideoita

Tuliko ne edes rintaan kertaakaan? Oliks sulla perse ilmassa? Ei oikein tuosta saanut selvää, mut voimabodailussa kyl hyvinkin sallittuja toistoja :)
 
Ei ainakaan kaikki osunu rintaan, jäi pari senttiä irti. En tiä minkä takia se joskus menee niin vaikka mitään tarkotusperäistä siinä ei ollu. Paremmin tulis toistoja ku vähä pompauttais, mutta se nyt olis vielä enemmän fuskaamista. Jaa pysykö perse penkis... Mulla on nii iso perse et se on aina kiinni penkissä ainaki osittain :D :D :D

ja ei tosiaan mitään kisanostoja, mutta ne nyt on sitte aivan eri asia. Jos/kun joskus taas kisaan niin se treenityylikin on sit aivan erilainen ja sit hiotaan enempi tekniikkaa.
 

ensimmäiset lajireenit melkeen vuoteen ja kisoihin alle pari viikkoa, noh jospa se siitä
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Teepeeltä varsin hyviä ja "salipuhtaita" nostoja, ja on kyllä raskaampaa jättää sentti pari ilmaa väliin ku käyttää rinnassa, ku kyllä siinä tulee aina se minimaalinen pomppu tekipä melkeimpä miten tahansa.
 
Neljä ja puoli minuuttia nostamista huonolla tekniikalla ja pienillä painoilla. Turha tulla sitten sanomaan että tylsä video, varoitettu on! :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Laitetaas "vaihteeksi" kyykkyä ja vetoa tänne näytille. Saa antaa palautetta ja neuvoja. :)

Kokeilin ekaa kertaa vähän enemmän "low-barina" kyykkyä. Tuntui yllättävän hyvältä, joskin käsiin tarvii vähän liikkuvuutta lisää - meinas olla aika kireellä.


Tässä vetoja parin kuukauden takaa. Tuntui muistaakseni aika raskaalta nostaessa, mutta ei näytä aivan hirveältä videolla, vai?
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
@late: Ei tuo tanko mitenkään kovin alhaalla minusta näytä olevan. Vähän kaataapi eteen. Syvyyttä on paha sanoa tosta kuvakulmasta. Pitäs olla sivulta/etuviistosta polven korkuudelta. Mave oli ihan jees, vähän löysänä keskikroppa. Jos opit ottamaan ne hapet oikein vatsaan niin se alaselkä ei voi pyöristyä niin kauan kuin vatsan jännitys pitää. Ainakin itselläni olen huomannut tuon.
 
Back
Ylös Bottom