Pakkislaisten omia treenivideoita

[optimi]

jukka, sulla veivaa noi kyynerpäät pitkin kyliä, kun saat noi kyyerpää asiat kuntoon nosto on paljon vaakampi mutta hyvä merkki samalla voimanpuutos ympärin kroppaa heiluu noi paljon..

 

[ilkka_83_]

Vaatteet päälle, kädet kapeemmalle, kyynerpäät tangon alle, polvia sivulle, perse "jalkojen väliin" eikä taakse ja muutama viikko nilkkojen, nivusten, takareisien, perseen ja lonkankoukistajien venyttelyä --> varmasti menee huomattavasti syvemmälle ilman että selkä pyöristyy.

Keskikroppaan myös lisää jerkkua, liian isot painot voimiin nähden. korkeintaan kolme toistoa tulee "jullena" ylös oikeasta syvyydestä. Mutta jos tykkää podailla niin tommonen vajaa nylkytyshän on oikein hyvää etureisiin, täällähän niillä ei rispectiä irtoa ;)

Edit. lisätään joku video niin ei ihan offtopickkkia

 

[Sviippi85]

Missä se Ilkka tuon viteon on kuvaillut, ei tuo ainakaan kunnonpaikasta ole. Kevyesti liikkuu romut!!

 

[Tampio]

Aikamoisia pudotuksia noi vikat toistot, lienee rinta mustelmilla

 

[Ertsi]

Keskikroppaan myös lisää jerkkua, liian isot painot voimiin nähden. korkeintaan kolme toistoa tulee "jullena" ylös oikeasta syvyydestä. Mutta jos tykkää podailla niin tommonen vajaa nylkytyshän on oikein hyvää etureisiin, täällähän niillä ei rispectiä irtoa ;)

Edit. lisätään joku video niin ei ihan offtopickkkia

Miten tarina jatkuu? ei toivottavasti reisien yli rullaamisella :D

 

[HeJoPel]

Videonk kommenteissa luki että kanssatreenaajat auttoi.

 

[albertto]

No lift =)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pKev3Boc7-Y

 

[Nurmikson]

 

[ilkka_83_]

Missä se Ilkka tuon viteon on kuvaillut, ei tuo ainakaan kunnonpaikasta ole. Kevyesti liikkuu romut!!

Vantaalla myyrmäen uimahallin salilla. Tuon treennin jälkeen ei enään oikein ole kulkenutkaan.

 

[Villedong]

 

[JeiS]

Eilistä runttausta.

 

[vento_89]

Rive 150kg
http://www.youtube.com/watch?v=xVHUROdHNG8

 

[Kano187]

On se vaan niin kaunista

 

[Jariek]

Hehe, tässä omapaino suurin piirtein sama, mutta rive 92 kg. :D Plus kaikkea muutakin, tollainen parin minuutin kokoelmapätkä viime viikoilta.



Samoja ongelmia mun nostamisessa on edelleen, niihin on täällä jo aiemminkin puututtu. Kiloissa suunta on kuitenkin hitaasti ylöspäin.

 

[Musketööri]

Jariekin videoissa viimeisissä pätkissä tuo ikkuna on pelottavan lähellä :D tai sitten se vain näyttää siltä.
Hyvää tekemistä ja paljon olet kehittynyt... Jatka vain samaan malliin.

 

[JeiS]

Jariekin videoissa viimeisissä pätkissä tuo ikkuna on pelottavan lähellä :D

Sama homma. Se oliski aitoo ku puolet levytangosta lyöttäytys ikkunasta ulos ja toinen puoli jäis käjen varaan. :D

 

[Oranki]

Hehe, tässä omapaino suurin piirtein sama, mutta rive 92 kg. :D Plus kaikkea muutakin, tollainen parin minuutin kokoelmapätkä viime viikoilta.



Samoja ongelmia mun nostamisessa on edelleen, niihin on täällä jo aiemminkin puututtu. Kiloissa suunta on kuitenkin hitaasti ylöspäin.

Korjaa tuo kropan kiertäminen vasemmalle. Ei ole kovin terveellistä.

 

[Slrt]

Mullakin tulee tuommoinen eteenpäin suuntautuva hyppy (http://www.youtube.com/watch?v=VuKW_ev8g34) kuin Jariekilla, se lienee harvinaisempaa kuin taaksepäin hyppiminen. :D En usko että se pitkässä saatossa on kovin terveellistä polville joten lopetin hypyn tekemisen kokonaan, koska en osannut suunnata liikettä taaksepäin meneväksi. (ainoa syy miksi ylipäätänsä hypyn tein oli se että sain jalat leveämmällä montussa istumista varten)

 

[Jariek]

Kiitokset palautteista.

Musketööri ja JeiS: Ei oo toistaiseksi mennyt mitään ikkunasta läpi, tuo patteri kyllä ottaa välillä osumaa kun tanko päättää lähteä pomppimaan sivusuunnassa. :D Ahdashan tuo tila on mutta siinä on täytynyt opetella nostamaan.

Oranki: Jep, tuon kiertymän korjaaminen on jo työn alla, aika tärkeä juttu on kyseessä.

Slarto: Taaksepäin siirtyminen* vastaanottoa varten saattaisi olla optimaalisempaa, mutta en usko että pieni eteen siirtyminen olisi polville kovin epäterveellistä. Tuotahan näkee huipuillakin että saattaa kevyillä painoilla tulla vastaanotossa siirtymää eteen, mutta kun mennään maksimeihin niin siirtymä on taaksepäin. Tuo riippuu vedon liikeradasta ja tanko-nostaja-systeemin painopisteestä, joten eikä sitä kannata mitenkään tietoisesti hyppimällä muuttaa. Mielestäni jalkojen tulisi joka tapauksessa irrota maasta ja asennon samalla muuttua (yleensä leventyä), koska vahvin vetoasento ja tasapainoisin vastaanottoasento eivät ainakaan itselläni ole samanlaisia.

* En halua puhua tämän yhteydessä hypystä, koska siitä tulee mieleen virheellinen jump and shrug -tekniikka. Oikein tehdyissä olympianostoissa ei ole hyppyjä, ainakaan siinä mielessä miten hyppäämisen ymmärrän.

 

[jokrisa]

Penkki 150kg ja Dippi 3x80kg. Ihmeen hyvi penkki kehittyny ainaki omasta mielestä.. eli vuodessa 100kg -> 150kg.