Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


poiminta saken top 5 voimavinkeistä.

Liike lähtee lantiosta. Kun ajattelet nostoa mielessäsi muista kyykky lasketaan taakse, ei alas. Samoin kun alat nousta ylös, tekevät lantion lihakset työn.
Käytä vatsalihaksiasi oikein.

-Sakari Selkäinaho-

Koska kyykittiin tommosia 4 niin ajattelin että voimaa olisi tarkoitus treenata. Jokaisellahan on tietenkin oma tyyli ja jos saat painon pysymään parhaiten kantapäillä tuolla tyylillä(mikä on minusta vielä aika kaukana painonnostajien takakyykystä) niin ei siinä ole mulle mitään ongelmaa :)
 
Tumppa sanoi:
poiminta saken top 5 voimavinkeistä.

Liike lähtee lantiosta. Kun ajattelet nostoa mielessäsi muista kyykky lasketaan taakse, ei alas. Samoin kun alat nousta ylös, tekevät lantion lihakset työn.
Käytä vatsalihaksiasi oikein.

-Sakari Selkäinaho-

Koska kyykittiin tommosia 4 niin ajattelin että voimaa olisi tarkoitus treenata. Jokaisellahan on tietenkin oma tyyli ja jos saat painon pysymään parhaiten kantapäillä tuolla tyylillä(mikä on minusta vielä aika kaukana painonnostajien takakyykystä) niin ei siinä ole mulle mitään ongelmaa :)
Click to expand...

Joo voimaa, nyt on tämä ohjelma käytössä kyykyssä: http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/27840-peruskausi-3x4-6x6-miten-kaeytaennoessae/
Kaukanahan tuo on painonnostajan kyykystä.. valitettavasti :D
 
hatesmiles sanoi:
Urheilukentällä kävin loikkimassa. Vuoroloikkia pikku vauhista, kommenttia tekniikasta kuulisin mielellään. Tehoja mulla on aika hyvin kyykky siellä 2xOP ja rinnalleveto 1,5xOP, mutta pitäis saada poweri irti!
Click to expand...
Noita voimaliikkeitä voi olla vaikea suoraan hyödyntää tommosessa missä tarvitaan räjähtävää voimaa. Minun silmään näyttäis siltä, että teet loikat aika paljon etureisillä, vaikka sen voiman ja ponnistuksen pitäis lähteä takareidellä ja pakaralla. Eli sinuna hakisin ekaksi oikeat suorittavat lihakset ihan tekemällä hitaasti askelkyykkyä ja siinä keskittyen siihen, että ponnistaa ylös pakaralla & takareidellä. Sitten kun onnistuu hitaassa vauhdissa, niin sama yksittäisessä loikassa/penkillenousussa eli keskityt siihen, että ponnistus lähtee nimenomaan jalan takaosalla. Kun siinä toimii, niin varmasti saat pituutta & tehoa noihinkin loikkiin. Kannattaa myös huomioida, että lantio pysyy aina loikkiessa suorassa. Tuosta videolta en näe, miten sulla lantio tuossa on, mut lantion kiertoliike syö aina tehoja eteenpäin suuntautuvasta liikkeestä. Lantion asentoa voi myös tsekata niissä askelkyykyissä eli peilin eteen tekemään. Samoin kannattaa katsoa, että ei ole kireyksiä kropassa eli venyttele hyvin reidet ja etenkin lonkan koukistajat.

Toivottavasti näistä on jotain apua. Tsemppiä treeneihin!
 
Viikonloppuna käväsin kisaamassa. Näihin kisoihin oli siis treeni tähdätty ja kuntoakin koitettiin herkistää. Nyt tuleekin hetken kisatauko, kun lähden heinäkuussa armeijaan. Jonkinlaisena tähtäimenä on kuitenkin ensi kevään raw ja varuste SM-kisat, sekä tavoitteena koittaa takoa vedosta tuo selän pyöreys pois.

Paino puntarilla 82,10kg ja ikää 19v.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Hammeri sanoi:
Viikonloppuna käväsin kisaamassa. Näihin kisoihin oli siis treeni tähdätty ja kuntoakin koitettiin herkistää. Nyt tuleekin hetken kisatauko, kun lähden heinäkuussa armeijaan. Jonkinlaisena tähtäimenä on kuitenkin ensi kevään raw ja varuste SM-kisat, sekä tavoitteena koittaa takoa vedosta tuo selän pyöreys pois.

Paino puntarilla 82,10kg ja ikää 19v.

Click to expand...


Voimaa on saatana :wtf:! Armeijassa ainakin jaksat kantaa paljon aseita mukana. :thumbs:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
taikakameli: tänks! täytyy kokeilla tota fokuksen siirtämistä takaosastolle, nyt kun mainitsit tuon etureisipainoisuuden, pakara/takareisi on kyllä enemmän "kipeä" juoksuvetojen jälkeen kun loikkien
 
Jarzx sanoi:
Kaverissa voimaa ku pienessä kylässä! Ookko koittanu koskaan kuinka korkeen boxin päälle pystyt hyppään? Tolla räjähtävyydellä ja voimalla varmaan ponnistuskin kunnossa :)
Click to expand...

Ei mulla oo mitenkään erityisen kova pomppu.. Vauhditon pituus on 288cm, 3-tassu 933cm ja paikaltaan korokkeelle 140cm
 
Back
Ylös Bottom