Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Parit punnerrukset. Tarkkasilmäsimmät saattaa huomata että nuo 60-luvun lätyt ei ihan ole 20kg joten tangossa on n.98kg.

[video=youtube_share;ZZV7AuO4zJE]http://youtu.be/ZZV7AuO4zJE[/video]
 
Vuoden tavoite tuli tehtyä eli 5x200kg mavessa. Ei kulkenut yhtään ja nyt levätään loppuviikko jos alkais taas kulkemaan. Kyseinen suoritus oli tiedostettu riski. Selkä pyöristyy melekosen paljon ja sen kyllä huomasin vetäessäkin, mutta joskus pitää vain tehdä ja toivoa ettei satu mitään. Ei tällä tavalla kuitenkaan tule vedettyä juurikaan koskaan.

2. toistoa lähdin vetämään liian hätäisesti ja painopiste oli turhan edessä.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Jo edellisellä videollaan eräässä toisessa ketjussa paskamyrskyn nostattanut Kvarnari kuohuttaa jälleen!!

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Oisko muuten vinkkiä mitä aluetta tuossa mavessa kannattaa alkaa kehittämään eniten? Keskivartalo tietty, mutta omaan silmään irrotusta vielä saisi kai eniten parantaa? Vai mitä sanoo viisaammat.

13.4.2014 mave. Onhan tuo irroitus parantunut nyt kun kyykkyyn panostanut, mutta ei tuo vieläkään turhan äkäisesti lähde.
 
Joo on sitä tullut tehtyä. Lähinnä tässä en itse ole varma onko tuossa tuo irroitus vaikein vai tuo kun painot on n.10cm ilmassa. Tähän haluaisin mielipiteitä että kumpaan kannattaa panostaa enemmän videon perusteella.
 
Nyt on saatu Elisan päässä nettikin toimimaan, joten uppaillaampas tämän päivän kynistelyjä. 5 viikkoa dieettiä takanaja 5.4kg tullut ales tuo painon paska. Kyllä tästä 20 pitäis vielä lähteä.

Kvarnarille pisteet 'Wilenius alataljasta', hyvää trollausta! :rock:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Jerkku sanoi:
Joo on sitä tullut tehtyä. Lähinnä tässä en itse ole varma onko tuossa tuo irroitus vaikein vai tuo kun painot on n.10cm ilmassa. Tähän haluaisin mielipiteitä että kumpaan kannattaa panostaa enemmän videon perusteella.
Click to expand...

Mun mielestä se on melkein sama, onko kuolokohta heti lähdössä vai painojen ollessa 10 cm ilmassa. Jos on hyvä irrotus, niin se paino kyllä tulee polviin asti. Korokevedolle vaihtoehtoa voisi tuoda pysäytysvedot. Eli lähdet vetämään normaalisti, mutta pysäytät tangon, kun olet saanut painot irti lattista, lasket yhteen, minkä jälkeen suoritat vedon loppuun. Eli sama idea kuin stoppipenkissä tai -kyykyssä. Vietät aikaa enemmän siellä, missä on eniten kehitettävää.
 


Taustaa: Sheikon ohjelmia nyt takana yhteensä 11 viikkoa, ja ohjelmassa tasonmittaus ykkösten muodossa. Penkissä 11.10. kisoissa otettu tiukka 147,5kg. Nyt siis 157,5kg kohtuu siististi ja 162,5 nousi vielä tuon jälkeen mutta oli vähän ruma.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Jerkku sanoi:
Onko miten iso ero apinaotteen ja normaalin myötäotteen välillä? Itellä 160kg apinalla ja 190 tavallisella. Pitäis saada voimaa tuohon tavalliseen myötäotteeseen lisää niin ei tarvis niin paljoa käyttää ristiotetta.
Click to expand...

Jos on salilla apollon akseli tai 50mm fatbar niin tee sillä myötäotevetoja. Kehittää paljon paremmin mitä normitangolla tehdyt sarjat. Kannattaa myös tehdä pukeiltavetoja vaika far gripzeilla + staattisia pitoja isolla romulla. Itse en tee laisinkaan normaali voimanostotangolla myötäotevetoja. Kaikki paksuilla tangoilla ja testaan 4-6 viikon välein apinaotevedolla missä kunto menee.
Tietysti jos käytät DO otetta normi tangossa sen takia ettei selkärankaan tule kiertoa ja vääntöä kuten ristiotteella niin asia erikseen. Sitten kannattaa tehdä roikuntoja & leuanvetoja eri leveyksillä olevista listoista niin että pyrkii käyttämään sormien 2 ekaa niveltä.
 
Tavoitteet on joskus tulevaisuudessa kisata voimanostossa, joten pääpaino treeneissä on yt'n kehitys. Myötäotteella juurikin siksi haluan tehdä mahdollisimman paljon kun tuo ristiote tuntuu yläselässä epämukavalta, ja kun rintaranka on valmiiksi vääränlainen niin haluaisin kaiken epäoleellisen rasituksen minimoida. Työsarjat tulee ristiotteella jotta se on keholle tuttu liike niin ei sitten mene mikään vituiks ku maksiminostoja tekee.
 
Back
Ylös Bottom