Pakaraa pyöreämmäksi?

[Memento]

Löytyykö vihjeitä saada pakaralihasta pyöreämmäksi. Satun omaamaan lommopakaran, jota täytyisi saada hieman pyöreämmäksi. Lätkän+kaukalopallon pelaaminen vielä korostaa perseen lommoisuutta, sillä ainakin meikäläisellä luistelu tuntuu vaikuttavan eniten pakaran yläosaan!

 

[Manta]

Haluukko sä olla palloperse?:D

Eikö se kyykky kasvata persettä ja näin sen pitäs tulla pyöreämmäksi. Mut eikö jääkiekkolijoilla oo jo muutenki tarpeeksi pyöree persus;).Joo ainaki mitä katoin tuolta
ExRx.net nii noiden kyykkyliikkeiden pitäs kasvattaa sitä persettä.:D

 

[tommih]

Jalat leveelle ja perse maahan asti. Sama prässissä;)

 

[Memento]

Ei tässä pallopersettä olla hankkimassa, vaan hieman sopusuhtaisempaa pakaraa! Yläosassa on lihaa enemmän kuin alempana...

 

[Manta]

Originally posted by Memento
Ei tässä pallopersettä olla hankkimassa, vaan hieman sopusuhtaisempaa pakaraa! Yläosassa on lihaa enemmän kuin alempana...

No sun pittää vaa vääntää sitä kyykkyä:piis:

Ja jos sinne alaosaan auttas takareisi liikkeet?

 

[PepsiGirl]

Miks mul ei tunnu noi liikkeet ollenkaan perseessä?
Jaloissa ja selässä kyllä... Mitä teen väärin?

 

[She Devil]

PepsiGirlin kanssa sama onkelma!
En millään meinaa saada pakaralihaksiin tuntumaa ja saan ne treenistä kipeiksi ainoastaan silloin jos tauon jälkeen tekee SJMV:tä... Tekniikoissa kenties vikaa?
Jalkatreeneissä liikkeinä jalkakyykky/hack, reiden ojennus+koukistus ja SJMV. Ehkä täytyy vaan tehdä liikkeet entistäkin huolellisemmin ja keskittää ajatus pakaroihin...
Salilla ei ole mitään pakarakoneita ja inhoan aasinpotkuja taljassa.

 

[Manta]

Originally posted by PepsiGirl
Miks mul ei tunnu noi liikkeet ollenkaan perseessä?
Jaloissa ja selässä kyllä... Mitä teen väärin?

Jos niiden pakaroiden osuus on pieni noissa liikkeissä niin eihän ne tietenkään rasitu samalla tavalla, mut ne kuitenki kuitenki saa jonkilaista rasitusta ja sen pitäs näkyy.
Oonko ymmärtäny väärin et bodarit ei kovin paljo näitä kyykky liikkeitä tee ettei perse kasva liian isoksi ja näin reisien lihakset jää vähän taka-alalle?

Oon enkä vähä n00b näissä asioissa mut kuiteski:thumbs:

 

[She Devil]

Kuten jo jossain aikaisemassa threadissa sanoin, niin meikäläisellä ei kyykkääminen ole tuonut senttiäkään takapuoleen massaa lisää. On aika hupaisan näköistä kun reisistä löytyy jonkin verran tavaraa ja perse lättänä.
Täytynee jalkatreenin loppuun tai miksei alkuunkin ottaa mukaan liike joka kohdistuu kunnolla pakaroihin.

 

[Manta]

Originally posted by She Devil
Kuten jo jossain aikaisemassa threadissa sanoin, niin meikäläisellä ei kyykkääminen ole tuonut senttiäkään takapuoleen massaa lisää. On aika hupaisan näköistä kun reisistä löytyy jonkin verran tavaraa ja perse lättänä.
Täytynee jalkatreenin loppuun tai miksei alkuunkin ottaa mukaan liike joka kohdistuu kunnolla pakaroihin.

Ei muuta ku pirun syvää kyykkyä vaa, kyllä sillä pitäs ahterin alkaa erottuun muista lihoista.:arvi:

 

[Hano]

Originally posted by PepsiGirl
Miks mul ei tunnu noi liikkeet ollenkaan perseessä?
Jaloissa ja selässä kyllä... Mitä teen väärin?

No lol. Et tee mitään väärin vaan teet ne juuri oikein. Perse kasvaa muutenki ihan liikaa näissä hommissa ei sitä tartte erikseen treenata.

 

[Johan]

Originally posted by PepsiGirl
Miks mul ei tunnu noi liikkeet ollenkaan perseessä?
Jaloissa ja selässä kyllä... Mitä teen väärin?

Yhden jalan hackkyykky auttaa kyllä asiaan.

Kyllä mä saan parakat helposti kramppamaan kesken treenin ja kerrankin tuntuu et joku paikka on ees kireessä kunnossa :D

 

[lentoemo]

Ja siinä SJMV:ssa kun jännittää kunnolla loppuasennossa pakaransa, niin pitäis prkl tuntua seuraavina päivinä! Yhden jalan kyykyllä saa myös tuntuman persauksiin!..Tietty tekniinkan täytyy olla hallussa...

edit: Ja tietty ne leveät kyykyt pistää tuntumaan oikein kunnolla!

 

[Taskuamatsoni]

No mulla kyllä perse kasvaa kipeytyy helpostikkin. tietty olen vasta aloittelija.. oikestaan ainoa johon ihan kunnolla saan tuntumaa. Ihan peruskyykkyä ja sen sellaista...

 

[Willie]

Mä en myöskään saa minkäänlaista tuntumaa itse harjoituksen aikana, mutta aina kyykkyn jälkeen on pakarat kaks päivää kipeät. Luotan siihen että treeni menee perille. Kyykkään joka toinen jalkatreenikerta leveämmällä asennolla, eli syvään, ja joka toinen kerta kapeammalla.

 

[eno]

askelkyykky ottaa perseeseen

 

[zeoy]

Originally posted by She Devil
PepsiGirlin kanssa sama onkelma!
En millään meinaa saada pakaralihaksiin tuntumaa ja saan ne treenistä kipeiksi ainoastaan silloin jos tauon jälkeen tekee SJMV:tä... Tekniikoissa kenties vikaa?
Jalkatreeneissä liikkeinä jalkakyykky/hack, reiden ojennus+koukistus ja SJMV. Ehkä täytyy vaan tehdä liikkeet entistäkin huolellisemmin ja keskittää ajatus pakaroihin...
Salilla ei ole mitään pakarakoneita ja inhoan aasinpotkuja taljassa.

Tulikin jo tuossa aikasemmin eli jos askelkyykyn lisäät ohjelmaan niin kumma on jos ei pakarat tule kipeiksi.

 

[-deleted-2]

Originally posted by tommih
Jalat leveelle ja perse maahan asti. Sama prässissä;)

Miten prässissä saa perseen maahan?

 

[Tahvo Tohveli]

Kaikille perseettömille voin myydä omastani pois halpaan kilohintaan. Ja isoperseisten kannattaa muistaa, että sieltä se voima lähtee ja isot pakarathan ovat muotia (vai oliko se viime vuonna) ?

Kuten sanottu, niin prässi ja kyykky ovat hyviä pakarankasvattajia. Sitten voi kokeilla läpivetoja ja polvikyykkyjä, niissä pääsee puristamaan perseellä.

 

[tommih]

Originally posted by andor
Miten prässissä saa perseen maahan?

HEheh, tarkotin siis jalat leveelle.

Niin, prässissä polvet suuhun. Ite en kyllä saannu kun viime treenissä kokeilin. Siis ei etteikö polvet olis mahtunu suuhun, mut ku en oo niin vetreä;)