painon nousu

[Joubronx]

Ajattelin tässä kysäistä että paljonkohan teillä paino nousee kuukaudessa noin keskimäärin kun massan kasvatus on pääasia. Ja paljon siitä suunnilleen tulee lihana ja paljon laardina.
Itse aloin käymään salilla n. 1.5 kuukautta sitten ja paino on noussut n. 3kg.

 

[Sputnik]

Kahdessa kuukaudessa tulee 1-1,5kg.Sä kun olet just aloittanut niin saat ekat pari vuotta tuloksia ja omaa painoa vaikka kuinka ylös, kunhan malttaa vaan treenata kovaa(eikä edes totakaan ihan alussa,kunhan haistelee salia riittää,huoh) ja syödä paljon

 

[Phat]

Nooh nyt kun otan vähän hitaammin tän painon noston niin paino nousee 1kg/viikko josta läskiä n 1kg

 

[wbb]

Mul on neljässä kuukaudessa noussu tasan 10 kiloa, josta about 11 kiloa puhdasta läskiä..

 

[Mixu]

Hm, isken tässä threadin väliin ja kysäisen:
Voiko lihaksia kasvattaa menestyksekkäästi, jos pelkää lihomista? Tai, onko pakko syödä niin perkeleesti JA lihota, jotta lihakset kasvavat? ELI sama kysymys vielä 3. kerran muotoiltuna, jotta saisin jotenkin ajatukseni esille:
Onko se ihan ihmisen biologiaa, että lihakset eivät kasva tietyn pisteen jälkeen, ellei "lihasten ympärillä oleva keho" kasva kanssa (= kun syö perkeleesti ja tulee sitä rasvaa myös)?

 

[Phat]

Mixu: ei tarvitse jos on geneettinen friikki tai mälli päällä.

 

[mho]

Originally posted by Mixu
Hm, isken tässä threadin väliin ja kysäisen:
Voiko lihaksia kasvattaa menestyksekkäästi, jos pelkää lihomista? Tai, onko pakko syödä niin perkeleesti JA lihota, jotta lihakset kasvavat? ELI sama kysymys vielä 3. kerran muotoiltuna, jotta saisin jotenkin ajatukseni esille:
Onko se ihan ihmisen biologiaa, että lihakset eivät kasva tietyn pisteen jälkeen, ellei "lihasten ympärillä oleva keho" kasva kanssa (= kun syö perkeleesti ja tulee sitä rasvaa myös)?

Lihaksen kasvaminen vaatii energiaa, miinuskaloreilla kasvua ei tapahdu joten täytyy syödä enemmän kuin kuluttaa. Silloin tulee myös fläsää koska on vaikea olla siinä reunalla jossa teoriassa saisi lihaskasvun verran energiaa mutta ei kuitenkaan lihoisi.

 

[Nat_Ural]

Originally posted by Mixu
Hm, isken tässä threadin väliin ja kysäisen:
Voiko lihaksia kasvattaa menestyksekkäästi, jos pelkää lihomista? Tai, onko pakko syödä niin perkeleesti JA lihota, jotta lihakset kasvavat? ELI sama kysymys vielä 3. kerran muotoiltuna, jotta saisin jotenkin ajatukseni esille:
Onko se ihan ihmisen biologiaa, että lihakset eivät kasva tietyn pisteen jälkeen, ellei "lihasten ympärillä oleva keho" kasva kanssa (= kun syö perkeleesti ja tulee sitä rasvaa myös)?

Lihasten ympärillä oleva keho? Tämä on taas hauskin pitkästä aikaa On täysin mahdollista lisätä painoa siten, ettei rasvan suhteellinen osuus kehon painosta nouse. Aika tempun saa tehdä, jos aikoo kasvattaa lihaksia, lisäämättä rasvan määrää ollenkaan. Rasvan suhteellista osuutta ei tosiaan kannata kasvattaa kovin suureksi, vaikka olisi meneillään minkälainen "massakausi".

 

[Mato]

kilo viikossa, kun vasta aloitin :>

 

[mass]

Originally posted by Mato
kilo viikossa, kun vasta aloitin :>

heh, vuoden päästä alkaa olla aika säkissä kunnossa :D

 

[astro]

hirvee bulkki vaan päälle, niitä rasvoja kerkee sitten keväällä poltella =), mulla tuli 3kg/kk ekat 6kk, ei meinannu sukulaiset tunnistaa ku jouluna näkivät =)

 

[metal]

Treeniä takana about 10 kuukautta ja paino noussut n 6kg.
Lähtötilanne oli 69kg /179cm elipelkkää luuta ja lihaa nyt sit tosiaan 75kg ja luuta ja hieman enemmän lihaa...

 

[luca]

Merkintöjen mukaan tämän hetkinen painonnousu tahti on 4-5kg/kk

 

[jjj84]

Mul nousi paino kesäkuusta lokakuuhun mennes n. 7kg ku söin reippaasti( en kuitenkaan ylenpalttisesti ).. Rauta nousi pikkasen paremmin ja nyt taas on laihdutus menos ja ei ne raudat oo viel mihinkään pudonnu Ja kyl se paino aikapaljolti tuli tohon pelastusrenkaaks:(

 

[strike]

voi niitä aikoja..

kun alotti treenaamisen reilut 3.5v sitten, sai puolessa vuodessa sen 20kg painoa lisää.. - onnistuishan se varmaan nykyäänkin, mutta vyötärölle menis varmaan aivan ketusti siitä painosta.

Eli ihmettelempä mitkä tekijät on vaikuttanut silloin hamassa menneisyydessä siihen, ettei vyötärölle kertynyt taatusti tippaakaan ylimäärästä noista saavutetusta 20kg:sta!

omat epäilykset: vähentynyt aerobinen (silloin joka päivä minimissään 17km fillarointia täysillä), nykyään tupakkaa ja alkoholia. - tulee istuskeltua tietokoneen ääressä ehkä hieman liikaa.. tuntuu kuin se sais läsät menemään vyötärölle

 

[tommih]

Originally posted by mho
Lihaksen kasvaminen vaatii energiaa, miinuskaloreilla kasvua ei tapahdu joten täytyy syödä enemmän kuin kuluttaa. Silloin tulee myös fläsää koska on vaikea olla siinä reunalla jossa teoriassa saisi lihaskasvun verran energiaa mutta ei kuitenkaan lihoisi.

Lihasten kasvaminen on mahdollista, vaikka söisi vähemmän kuin kuluttaa. Silloin elimistö käyttää rasvavarastoja (=läskiä), eli rasvan määrä pienenee. Lihakset tarvitsevat kasvamiseen proteiinia, ei energiaa, jota tarvitaan lihasten rasittamiseen.

Eli kunhan saa tarpeeksi proteiinia ja riittävän energian harjoitteluun niin lihas kasvaa, tuli se päivittäinen energia sitten elmistön rasvakerroksesta tai ruoasta (tietenkin ennen ja jälkeen harjoituksen on hyvä saada energia hiilihydraateista, jotta jaksaa varmasti rasittaa lihaksia tarpeeksi)

 

[madjack]

Originally posted by tommih
Lihasten kasvaminen on mahdollista, vaikka söisi vähemmän kuin kuluttaa. Silloin elimistö käyttää rasvavarastoja (=läskiä), eli rasvan määrä pienenee. Lihakset tarvitsevat kasvamiseen proteiinia, ei energiaa, jota tarvitaan lihasten rasittamiseen.

Eli kunhan saa tarpeeksi proteiinia ja riittävän energian harjoitteluun niin lihas kasvaa, tuli se päivittäinen energia sitten elmistön rasvakerroksesta tai ruoasta (tietenkin ennen ja jälkeen harjoituksen on hyvä saada energia hiilihydraateista, jotta jaksaa varmasti rasittaa lihaksia tarpeeksi)

Ei se nyt ihan noin mene. Ja proteiineja käytetään lihasten rakennusaineena, mutta kasvaminen kyllä vaatii energiaa.

 

[Traps]

Originally posted by tommih
Lihasten kasvaminen on mahdollista, vaikka söisi vähemmän kuin kuluttaa. Silloin elimistö käyttää rasvavarastoja (=läskiä), eli rasvan määrä pienenee. Lihakset tarvitsevat kasvamiseen proteiinia, ei energiaa, jota tarvitaan lihasten rasittamiseen.

Eli kunhan saa tarpeeksi proteiinia ja riittävän energian harjoitteluun niin lihas kasvaa, tuli se päivittäinen energia sitten elmistön rasvakerroksesta tai ruoasta (tietenkin ennen ja jälkeen harjoituksen on hyvä saada energia hiilihydraateista, jotta jaksaa varmasti rasittaa lihaksia tarpeeksi)

Jatka samaan malliin, kyllä tuomarit sitten lihat vertaa kisoissa.