Painon nostaminen, tulokset ylös?

[Sinoli123]

tälläinen asia mua nyt rupesi kauheasti kiinnostamaan
eli miten teillä vaikuttaa oman painon nostaminen
tuloksiin?
Itse olen nyt 2kuukautta ankarasti bulkkaillut ja paino on noussut
88--105kg ja esim penkki maksimi on noussut 20kg.

Saas nyt sitten nähdä miten tulostaso lähtee tippumaan
kun alkaa dietti joskus tulevaisuudessa.

 

[Ripe]

17kg kahdessa kuukaudessa "kevyt" bulkki.

Itselläni on tulokset noussut dieetillä, vaihdoin vain body-tyylisen ohjelman voimatyyliseksi.

 

[Rauta7]

Eikös se vähän ole niin, että massa on voimaa ja voima on nopeutta.
Kyllä mulla ainakin on niin, että mitä enemmän massaa, sitä paremmin rauta likkuu.

 

[vitvall]

Itse olen nyt 2kuukautta ankarasti bulkkaillut ja paino on noussut
88--105kg

vaikka tuosta todella suuri osa onkin sitä läskiä niin silti respect!

en oikein usko että koet mitään suuria tulostason tippumisia vaikka dietille lähdetkin. olet nimittäin varmaan melko alussa tässä painojen nostelussa kun kerran 20kg maksimipainoa saat 2kuukaudessa.

enemmän ruokaa -> enemmän lihasta :kippis1:

itsellä vaatimaton 6kg bulkki parissa kuukaudessa...

Edit:

Eikös se vähän ole niin, että massa on voimaa ja voima on nopeutta.

niinkuin tony halme asian ilmaisee ;)

 

[-deleted-2]

Originally posted by Ripe
17kg kahdessa kuukaudessa "kevyt" bulkki.

Itselläni on tulokset noussut dieetillä, vaihdoin vain body-tyylisen ohjelman voimatyyliseksi.

Kehtaisitko laittaa sen vanhan ja uuden ohjelmasi tähän? Olis mukava kahtoa siitä vinkkejä, että miten vaihdoit liikkeitä/sarjoja ym.

 

[lazki]

Juu, kyllä olen huomannut saman. Kun on itselläkin painoa enemmän, heiluu rauta paljon kevyemmin ja tuloksetkin nousee. Tiedä sitten mistä johtuu.

 

[Ripe]

Originally posted by andor
Kehtaisitko laittaa sen vanhan ja uuden ohjelmasi tähän? Olis mukava kahtoa siitä vinkkejä, että miten vaihdoit liikkeitä/sarjoja ym.

Argh mitenhän se meni kun vähän hukkunut jonnekin...
Body-hässäkkä: Fiiliksen ja jaksamisen mukaan 2-3 sarjaa. Liikkeet vaihtelee mutta runko suunnilleen tuo.

1. rinta, olkapää, hauis.
penkki/vinopenkki 3 x 10
vipunostot maaten 3 x 10
pystypunnerrus 3 x 10
vipunostot 3 x 10
2 hauisliikettä 3 x 10
vatsat

2. jalat.
Kyykky 3 x 8
Prässi 2 x 10
reidenojennus 2 x 10
reidenkoukistus 3 x 10
pohkeet seisten/istuen 4 x 10

3. selkä,ojentaja
Leuanveto 3 x max
Vipusoutu koneessa 3 x 10
t-kulmasoutu/ylätalja tms. 3 x 10
ranskalainen punnerrus 3 x 10
Ojentajat taljassa 3 x 10
vatsat

Epätoivoinen voimatreeni ;) Eli lyhyesti, vähensin liikkeitä ja toistoja sekä lisäsin sarjoja.

1. rinta, olkapää, hauis.
penkki/vinopenkki 5 x 5
pystypunnerrus 3 x 5
pystysoutu 3 x 5
2 hauisliikeettä 3 x 5
vatsat

2. jalat.
Kyykky 5 x 5
reidenkoukistus 3 x 5
reidenojennus 3 x 5
alaselkä koneessa 3 x 10
pohkeet seisten/istuen 5 x 5

3. selkä,ojentaja
Leuanveto/maastaveto 4-5 x 5
Vipusoutu koneessa 3 x 5
kapea penkki 4 x 5
Ojentajat taljassa/dippi 3 x 5
vatsat

 

[Sinoli123]

Originally posted by vitvall
vaikka tuosta todella suuri osa onkin sitä läskiä niin silti respect!

en oikein usko että koet mitään suuria tulostason tippumisia vaikka dietille lähdetkin. olet nimittäin varmaan melko alussa tässä painojen nostelussa kun kerran 20kg maksimipainoa saat 2kuukaudessa.
------------------------------------------------------------------------------------
Joo läskiä on kyllä tullut enemmän kuin laki sallii mutta on kyllä tullut jotain muutakin..
Ja alussa mä vielä olen treeniä ei ole takana vasta kuin 53 kuukautta ja toivottavasti vielä jäljellä 30vuotta.

:kippis1:

 

[-deleted-2]

Originally posted by sterpuska
tälläinen asia mua nyt rupesi kauheasti kiinnostamaan
eli miten teillä vaikuttaa oman painon nostaminen
tuloksiin?
Itse olen nyt 2kuukautta ankarasti bulkkaillut ja paino on noussut
88--105kg ja esim penkki maksimi on noussut 20kg.

Saas nyt sitten nähdä miten tulostaso lähtee tippumaan
kun alkaa dietti joskus tulevaisuudessa.

Mitä oikein söit että sait painon nousemaan noin paljon? Kuinka monesti päivässä söit lämpimän ruuan?

 

[Sinoli123]

Re: Re: Painon nostaminen, tulokset ylös?

Originally posted by andor
Mitä oikein söit että sait painon nousemaan noin paljon? Kuinka monesti päivässä söit lämpimän ruuan?

-----------------------------------------------------------------------------------
Vähintään 3 lämmintä ateriaa+ protskudrinkit
söin noin 2 tunnin välein aerobista en ole harrastanut 2 kuukauteen ja kreatiinin yliannoksilla irtosi aikasen hyvin painoa.
Soijaprotsku
l-glutamiini
heraprotsku
kreatiini ja kaikkea aika reilusti yli suositellun.

 

[tappara]

Re: Re: Painon nostaminen, tulokset ylös?

Originally posted by andor
Mitä oikein söit että sait painon nousemaan noin paljon? Kuinka monesti päivässä söit lämpimän ruuan?

Ruoan lämpötilako se nyt sitten sitä painoa nostaakin :D
Mä syön yleensä 0 lämmintä ateriaa päivässä, joskus viikonloppuisin yhden.

 

[exivic]

Mua aina ihmetyttää miten jokku ei syö ollenkaa riisiä, pastaa, makaroonia, pottua tms. Jotenkin tottunu että vähintään se kaksi kunnon vanhan tyylin ateriaa eikä kokopäivää millään rahkahässäköillä sun muilla. IMO :itku:

 

[tappara]

Originally posted by exivic
Mua aina ihmetyttää miten jokku ei syö ollenkaa riisiä, pastaa, makaroonia, pottua tms. Jotenkin tottunu että vähintään se kaksi kunnon vanhan tyylin ateriaa eikä kokopäivää millään rahkahässäköillä sun muilla. IMO :itku:

Rahkahässäkän valmistus digivaa'alla ainekset mittailtuna kestää noin 30 sekuntia. Se merkkaa vaakakupissa paljon

 

[Hannibal]

Re: Re: Re: Painon nostaminen, tulokset ylös?

Originally posted by tappara
Ruoan lämpötilako se nyt sitten sitä painoa nostaakin :D

No ainakin lekenda Jari Leino taisi todeta joskus, ettei hän (dieetillä?) syö ollenkaan lämpimiä aterioita, koska hänellä on niin hidas aineenvaihdunta...

 

[mammoth]

Re: Re: Re: Re: Painon nostaminen, tulokset ylös?

Originally posted by Hannibal
No ainakin lekenda Jari Leino taisi todeta joskus, ettei hän (dieetillä?) syö ollenkaan lämpimiä aterioita, koska hänellä on niin hidas aineenvaihdunta...

Muistaakseni Vellu Niskanenkin syö dieetillä kaikki ateriat kylminä...

 

[-deleted-2]

Re: Re: Re: Painon nostaminen, tulokset ylös?

Originally posted by tappara
Ruoan lämpötilako se nyt sitten sitä painoa nostaakin :D

Tietääkseni en missään näin väittänyt. Kiinnosti vaan tietää... :kippis1: