painoista

[waz10]

onko väliä tekeekö liikkeitä ns. vapailla painoilla vai laitteilla? onko jompi kumpi tehokkaampaa.. :dance2:

 

[Deleted member 48743]

:arvi: vapaat painot ovat tehokkaampia. Olisi varmaankin löytynyt keskustelua ko aiheesta, jos olisit hakua viitsinyt käyttää..

 

[jusba||]

Vapailla painoilla mielummin,kehittyy tukilihakset(kin) paremmin siinä samalla.
E.hidas

 

[Fuhrer]

raa'asti sanottuna jos oot tossa vaiheessa treeni-ikää että et osaa sanoa kumpi on tehokkaampi niin pysyttäydy vapaissa painoissa.

 

[Juzu]

onko väliä tekeekö liikkeitä ns. vapailla painoilla vai laitteilla? onko jompi kumpi tehokkaampaa.. :dance2:

Riippuu mitä hakee. Vapaiden painojen käyttö on yleensä suotavampaa koska se kehittää myös tukilihaksia ja koordinaatiota mitä eristävät koneet eivät tee.

Koneilla saa kuitenkin keskitettyä treenin paremmin tiettyyn lihakseen, joten saa ns. enemmän rautaa liikkeelle ja riski teloa itsensä on pienempi, koska koneilla väärän suoritustekniikan tekeminen vaatii jo vähän yrittämistä :thumbs:

 

[waz10]

nii no sen takii just kysyin ku en tienny enkä oo mikää ammatti punttari

 

[waz10]

kiitos vinkeistä.. toho viel et haen sitä tietty et lihakset kehittyis mahdollisimman hyvin

 

[kepademus]

Vapailla painoilla tehdyillä moninivelliikkeillä lihakset kehittyy parhaiten. Esim. kuningasliikkeet, The Maastaveto ja The Kyykky pistävät koko kropan kasvamaan. Näiden liikkeiden ympärille kannattaa lähteä sitten rakentamaan treeniohjelmaa. Kannattaa jättää turhat laitteet ym. hilavitkuttimet kokonaan pois. Ne on vaan homoille ja naisille.

 

[Deleted member 44249]

Vapailla painoilla tehdyillä moninivelliikkeillä lihakset kehittyy parhaiten. Esim. kuningasliikkeet, The Maastaveto ja The Kyykky pistävät koko kropan kasvamaan. Näiden liikkeiden ympärille kannattaa lähteä sitten rakentamaan treeniohjelmaa. Kannattaa jättää turhat laitteet ym. hilavitkuttimet kokonaan pois. Ne on vaan homoille ja naisille.

Niin paitsi että yhtä lailla tosissaan treenailevan mimminkin kannattaisi lähtökohtaisesti tehdä niitä perusliikkeitä, aivan siinä missä miestenkin.

Toiseen bodyvähemmistöön en ota kantaa :D

 

[Fuhrer]

Naisten pitäis tehä ihan samoja liikkeitä ku miestenkin. Tosin vähän pienemmällä sarjamäärällä mut useemmin.

 

[Valte]

Taasko täällä mave-kyykky -pellet vauhdissa?

Mave ja kyykky ihan guta liikkeitä, mutta monet koneet ihan yhtä guta. Kyllä maailmassa on monet isot lihat rakennettu koneitakin käyttämällä. Paino on paino. Typerää olisi jättää kokeilematta kaikkia mahdollisuuksia ja valita niistä sitten ne toimivimmat jutskat.

 

[Fuhrer]

Taasko täällä mave-kyykky -pellet vauhdissa?

Mave ja kyykky ihan guta liikkeitä, mutta monet koneet ihan yhtä guta. Kyllä maailmassa on monet isot lihat rakennettu koneitakin käyttämällä. Paino on paino. Typerää olisi jättää kokeilematta kaikkia mahdollisuuksia ja valita niistä sitten ne toimivimmat jutskat.

Perusteluja millä määrin koneet on yhtä guta? Ja monet on kyllä koittanu reenata ilman isoja liikkeitä ja siihen on kehitys loppunu. Jos taas puhutaan ammattilaisista niin niillä on tuo anabolian tasokin hieman eri luokkaa kuin täällä kirjoittelevilla ellei esim tredin aloittaja lätki jotain 12 yksikköä kasvua.

 

[Deleted member 44249]

mave-kyykky -pellet, jopas on mulle ihan uus nimitys :lol2:

 

[kettu91]

Hömhöm, en sanoisi pelleiksi... Muuta fakta on, että MaVe&kyykky on ne perusliikkeet joiden ympärille rakennetaan muilla liikkeillä, joita voi myös tehdä koneilla, esim. reiden koukistajat/pohkeet.