Elikkäs sellasta lähdin täältä (toivottavasti) vähän asiantuntevammalta porukalta kyselemään, että painoa on nyt tiputettu viime Juhannuksesta 92 kg -> 66.8kg (sukupuoli mies, pituutta se 174, ikää 23). Heinä-elokuu meni hurjilla miinuskaloreilla (aamupalaksi rahkaa ja leseitä, tilkkamehukeittoa, itsetehtyä kotiruokaa päivälliseksi ja illalla sitten viiliä tms. hedelmää) ja tunnin fillaroinnit aamuin-illoin kesähelteissä per päivä (satunnaiset cheattipäivä sunnuntailevot).
Syyskuussa sitten jatkui koulut paino oli noin 72 kiloa ja cardio vaihdettu pääosin salilla käyntiin jossa on ihan ok aloittelijatuloksia saatu, välipäivinä välillä Crosstrainerilla vedetty sellasia ~45 minuutin settejä. Ruokana aamupalaksi edelleen rahkalesemehukeittosetit, koulussa lounas, kotona kahvia ja leipää/treenipäivinä jotain proteiinipitoista esim. tonnikalaa ja täysjyväpastaa) 3x päivässä myös Massin herat kalorit olen arvioinut sinne 1500kcal pintaan (aamusetti 300kcal, kouluruoka 500kcal, kotiruoka vähän riippuen 400-800kcal, 309kcal heroista)
Nyt kuitenkin tammikuussa (paino runsas 66kg) ajattelin tiedustella sitä, kun rasvat ovat jääneet kuitenkin kohtalaisen ylös noin 16% Navymittausten mukaan sekä vähän tuon alle diagnosoivan vaa'an kanssa (en juurikaan luottaisi ellei muut mittaukset tarjoaisi samaa) sekä silmämääräisestekkin veikkaisin sen about siihen. Rasva on selkeästi keskittynyt alavyötäröön ja alaselkään, ehkä vähän rintaan ja reisiin. Eipä tuossa rasvamäärässä juuri muu vituta paitsi jenkkakahvat.
Pitääkö tässä jatkaa dieettausta samalla tavalla vaan miinuskaloreilla ja liikkumalla? Onko mitään mahdollisuuksia saada rasvat alle 10% kesäksi? Vähän hirvittää kun paino alkaa muutenkin käymään jo niin alhaiseksi.
Esimerkiksi karppaukseen siirtyminen on vähän siinä ja siinä, kouluruokaan on silloin vaikea tukeutua ja etsiä jotain sattumia makkarakeitosta tms. Toki sillä varmasti saisi rasvat hyvin karisemaan, kauankohan ketodieetillä menisi tälläiseen suoritukseen?
