Paino putoaa, mutta maha ei lähde?

[Rollimies]

Joo eli paino on tässä n. puolen vuoden aikana tippunut 120 kilosta 95 kiloon. Laihtuminen on näkynyt naamassa, käsissä, jaloissa ja perseessä, mutta maha ei meinaa millään lähteä. Onhan se toki varmasti hieman pienentynyt, mutta esimerkiksi veljelläni, joka on muutaman vuoden vanhempi ja saman pituinen ja painoinen, ei ole tätä ongelmaa. Ymmärrän toki, että 95 kiloa 181 senttiselle on vielä ylipainoa, mutta en uskonut, että tässä painossa maha olisi vieläkin noin suuri. Se oikeen roikkuu tossa ja on oikeen kunnolla leveä. Sen verran liikuntatottumuksista, että salilla en ole käynyt koskaan, mutta lentopalloa tulee harrastettua todella aktiivisesti n. 4-6 kertaa viikossa.

Onko tämä normaalia vai mitä pitäisi rueta tekemään asialle? Vatsalihasliikkeet varmaan jonkin verran auttavat asiaa vaiko kuinka?

 

[Vensku123]

Syviä vatsalihaksia treenaamalla saa pömpötystä vähemmäksi.. Myös ravinto vaikuttaa vatsan pömpötykseen.

 

[EmillimE]

On myös sanottu ja koettu(en tiedä tutkimuksista), että rasva lähtee viimeisenä mahan alueelta joten sekin voi vaikuttaa.

 

[ironteme]

On myös sanottu ja koettu(en tiedä tutkimuksista), että rasva lähtee viimeisenä mahan alueelta joten sekin voi vaikuttaa.

Se riippuu hyvin paljolti geenesitä, mistä rasva lähtee. Sen lisäksi ravinto/ elänätavat vaikuttaa asiaan (esim insuliini kuriin, niin keskivartalon rasva saattaa palaa paremmin).

 

[EmillimE]

Se riippuu hyvin paljolti geenesitä, mistä rasva lähtee. Sen lisäksi ravinto/ elänätavat vaikuttaa asiaan (esim insuliini kuriin, niin keskivartalon rasva saattaa palaa paremmin).

Mutta eikö semmoisen johtopäätöksen voisi vetästä, että se lähtee viimeisenä mahasta?

 

[IQ82]

Yks kans mitä itse olen huomannut, niin rasva lähtee rasvalle, eli kun riittävästi on hyviä rasvoja ruokavaliossa, lähtee sitä myös kropasta liikkelle paremmin. Mulla oli mahan kanssa myös ongelmia, mutta kun löysin sopivan rasvalisän määrän ravinnossa, alkoi mahakin sulaa!

 

[Daiina]

Yksilöllistä toki mistä rasva palaa ensimmäiseksi/viimeiseksi, mutta muutama hyvä pointti tuossa jo tullutkin. Insuliini kuriin, eli ei nopeita hiilareita jotka varastoidaan suoralta kädeltä maharasvoihin säilöön. Stressi on ovela keräämään vararavintoa keskivartaloon vaikka kalorit olisivatkin kunnossa, eli unen määrä ja elämän laatu kuntoon. Syvien vatsojen harjoituksen puute saa vatsan alueen löysäksi jos sisäinen korsetti ei ole kunnossa. Lisäksi suuressa painonpudotuksessa löysää nahkaakin voi olla reippaammin. Jos kuituja ei ole ruokavaliossa tai ne on lisätty vasta äskettäin voi vatsan alueen paikallista turvottelua esiintyä. Tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta keho toimii optimaalisesti. Rasvapointtikin oli jo mainittu, mutta esimerkiksi kalan ja saksanpähkinöiden on todettu polttavan mahan alueen rasvaa veke (niitä syömällä siis).

 

[adadad]

Mistä johtuu, että laihduttaessani vatsarasva on pehmentynyt huomattavasti? Ennen läski oli suht kovaa, mutta nyt se on pehmeää kuin sula voi? :wtf:

 

[kilonsiimat]

Mistä johtuu, että laihduttaessani vatsarasva on pehmentynyt huomattavasti? Ennen läski oli suht kovaa, mutta nyt se on pehmeää kuin sula voi? :wtf:

Se löysistyy / pehmenee ennen alkaa näkyvästi kadota.

 

[Metallica]

Se löysistyy / pehmenee ennen alkaa näkyvästi kadota.

Monesti semilöysä kunto muuttuu löysäksi vasta dieetillä Turvotus ja runsaimmat nesteet lähtee niin jäljelle jää se nahka ja läski sen alla, siis vatsan kohdalla eritoten.

Tosiaan tuosta olisi kiva nähdä jotain todellista tutkimustulosta, että tekeekö nopea hiilari sen että rasva kertyy sen päävarastointi paikkaan eli mahaan.

 

[Rollimies]

Kiitoksia kaikille vastauksista, eiköhän näillä tiedoilla jo johonkin päin päästä. Sellaista vielä ajattelin kysyä, että minkälaisia ajatuksia herättää tämä esimerkki päivän syömisistä, onko jotain liikaa tai liian vähän tai uupuuko jokin elementti kokonaan?

Herään klo 10 ja nukkumaan menen joskus klo 12 aikoihin.

Aamupala klo 10: Kaksi paistettua kananmunaa, kaksi viipaletta ruisleipää, B-vitamiini poretabletti ja pari kuppia kahvia
Välipala klo 12-13: Banaani/omena
Päivällinen klo 15-16:30: Spagettia ja tomaatti-jauhelihakastiketta, puolikas kurkku ja kokonainen tomaatti (grammoina en ruokamäärää tiedä, mutta aikalailla lautasmallin mukaan)
Iltapala klo 20-21: Smoothie, johon tulee yksi banaani, n. desi pakastevadelmia ja jonkin verran rasvatonta maitoa.

 

[Hillitö]

Se riippuu hyvin paljolti geenesitä, mistä rasva lähtee. Sen lisäksi ravinto/ elänätavat vaikuttaa asiaan (esim insuliini kuriin, niin keskivartalon rasva saattaa palaa paremmin).

Insuliini suorastaan blokkaa hormonisensitiivisen lipaasin toiminnan. Tätä ajatusta vasten on aivan käsittämätöntä, että vallalla on ajatus, kuinka vuorokaudessa pitää parin tunnein välein koko ajan puputtaa jotakin naamaariinsa tai muuten katabolia ja lihaskato. Ei pidä.

 

[Hippa]

Kiitoksia kaikille vastauksista, eiköhän näillä tiedoilla jo johonkin päin päästä. Sellaista vielä ajattelin kysyä, että minkälaisia ajatuksia herättää tämä esimerkki päivän syömisistä, onko jotain liikaa tai liian vähän tai uupuuko jokin elementti kokonaan?

Herään klo 10 ja nukkumaan menen joskus klo 12 aikoihin.

Aamupala klo 10: Kaksi paistettua kananmunaa, kaksi viipaletta ruisleipää, B-vitamiini poretabletti ja pari kuppia kahvia
Välipala klo 12-13: Banaani/omena
Päivällinen klo 15-16:30: Spagettia ja tomaatti-jauhelihakastiketta, puolikas kurkku ja kokonainen tomaatti (grammoina en ruokamäärää tiedä, mutta aikalailla lautasmallin mukaan)
Iltapala klo 20-21: Smoothie, johon tulee yksi banaani, n. desi pakastevadelmia ja jonkin verran rasvatonta maitoa.

Liian vähän kaloreita, liian vähän proteiinia ja liian vähän rasvaa. Niin ja siis AIVAN liian vähän.

 

[Mökö]

Kiitoksia kaikille vastauksista, eiköhän näillä tiedoilla jo johonkin päin päästä. Sellaista vielä ajattelin kysyä, että minkälaisia ajatuksia herättää tämä esimerkki päivän syömisistä, onko jotain liikaa tai liian vähän tai uupuuko jokin elementti kokonaan?

Herään klo 10 ja nukkumaan menen joskus klo 12 aikoihin.

Aamupala klo 10: Kaksi paistettua kananmunaa, kaksi viipaletta ruisleipää, B-vitamiini poretabletti ja pari kuppia kahvia
Välipala klo 12-13: Banaani/omena
Päivällinen klo 15-16:30: Spagettia ja tomaatti-jauhelihakastiketta, puolikas kurkku ja kokonainen tomaatti (grammoina en ruokamäärää tiedä, mutta aikalailla lautasmallin mukaan)
Iltapala klo 20-21: Smoothie, johon tulee yksi banaani, n. desi pakastevadelmia ja jonkin verran rasvatonta maitoa.

Kyllä noilla eväillä pärjää jos tosiaankin vain heräät ja menet sitten nukkumaan, välissä tietysti popsit nuo evääs.
Tappaisin itseni mielummin jotenkin muuten kun nälkään, tosin jos salilla käy noilla eväillä ei lähtöö tarvi kauaa venailla.

 

[Lady-72]

Kiitoksia kaikille vastauksista, eiköhän näillä tiedoilla jo johonkin päin päästä. Sellaista vielä ajattelin kysyä, että minkälaisia ajatuksia herättää tämä esimerkki päivän syömisistä, onko jotain liikaa tai liian vähän tai uupuuko jokin elementti kokonaan?

Herään klo 10 ja nukkumaan menen joskus klo 12 aikoihin.

Aamupala klo 10: Kaksi paistettua kananmunaa, kaksi viipaletta ruisleipää, B-vitamiini poretabletti ja pari kuppia kahvia
Välipala klo 12-13: Banaani/omena
Päivällinen klo 15-16:30: Spagettia ja tomaatti-jauhelihakastiketta, puolikas kurkku ja kokonainen tomaatti (grammoina en ruokamäärää tiedä, mutta aikalailla lautasmallin mukaan)
Iltapala klo 20-21: Smoothie, johon tulee yksi banaani, n. desi pakastevadelmia ja jonkin verran rasvatonta maitoa.

Miten kukaan voi nukkua koko ajan noin paljon? Ei minusta kuulosta ihan terveeltä. Tuollaisestahan tulee ihan veltoksi. :wtf:

 

[Tompsu18]

Miten kukaan voi nukkua koko ajan noin paljon? Ei minusta kuulosta ihan terveeltä. Tuollaisestahan tulee ihan veltoksi. :wtf:

Mä ainakin nukun just niin kauan ku nukuttaa. Eli useimmiten juurikin 9-12 tuntia per yö. Hulluksihan sitä tulis jos joka päivä saisi vaan 6-8 tuntia unta.

 

[Rollimies]

Kyllä noilla eväillä pärjää jos tosiaankin vain heräät ja menet sitten nukkumaan, välissä tietysti popsit nuo evääs.
Tappaisin itseni mielummin jotenkin muuten kun nälkään, tosin jos salilla käy noilla eväillä ei lähtöö tarvi kauaa venailla.

Salilla en käy ollenkaan enkä ole koskaan käynytkään, mutta se olisi tarkotus tässä kohtapuoliin alottaa. Liikuntaa harrastan lentopallon muodossa n. 5-6 kertaa viikossa + satunnaiset lenkit ja frisbeegolf kierrokset, jotka ei nyt mitään hirveää hikiliikuntaa tarjoa, mutta kuitenkin muutaman kilometrin leppoisaa kävelyä.

Miten kukaan voi nukkua koko ajan noin paljon? Ei minusta kuulosta ihan terveeltä. Tuollaisestahan tulee ihan veltoksi.

Itse ainakin tarvin vähintään sen 8-9 tuntia tai muuten olen todella kärttyinen ja koko päivä menee ns. huuruissa eikä ole koko päivänä oikeen kunnolla hereillä.

 

[Crrc]

Salilla en käy ollenkaan enkä ole koskaan käynytkään, mutta se olisi tarkotus tässä kohtapuoliin alottaa. Liikuntaa harrastan lentopallon muodossa n. 5-6 kertaa viikossa + satunnaiset lenkit ja frisbeegolf kierrokset, jotka ei nyt mitään hirveää hikiliikuntaa tarjoa, mutta kuitenkin muutaman kilometrin leppoisaa kävelyä.



Itse ainakin tarvin vähintään sen 8-9 tuntia tai muuten olen todella kärttyinen ja koko päivä menee ns. huuruissa eikä ole koko päivänä oikeen kunnolla hereillä.

Jos et käy salilla ollenkaan niin silloin tuo 95kg on todella paljon ylipainoa. Koska aika monelle jotka käy salilla 80kg (sun pituudella siis) on sellanen paino missä vatsalihakset näkyvät kunnolla. Eli veikkaisin että tuosta pitää riipaista ainakin 15-20kg pois että voisi kutsua itseään normaalipainoiseksi.

 

[Rochendil]

Kiitoksia kaikille vastauksista, eiköhän näillä tiedoilla jo johonkin päin päästä. Sellaista vielä ajattelin kysyä, että minkälaisia ajatuksia herättää tämä esimerkki päivän syömisistä, onko jotain liikaa tai liian vähän tai uupuuko jokin elementti kokonaan?

Herään klo 10 ja nukkumaan menen joskus klo 12 aikoihin.

Aamupala klo 10: Kaksi paistettua kananmunaa, kaksi viipaletta ruisleipää, B-vitamiini poretabletti ja pari kuppia kahvia
Välipala klo 12-13: Banaani/omena
Päivällinen klo 15-16:30: Spagettia ja tomaatti-jauhelihakastiketta, puolikas kurkku ja kokonainen tomaatti (grammoina en ruokamäärää tiedä, mutta aikalailla lautasmallin mukaan)
Iltapala klo 20-21: Smoothie, johon tulee yksi banaani, n. desi pakastevadelmia ja jonkin verran rasvatonta maitoa.

Kyllä tuo ruuan määrä on aivan liian pieni 95 kiloiselle jantterille...Perusaineenvaihdunta tolla elopainolla on jo jotain +2000 kalorin luokkaa ja siihen päälle liikunnat yms. niin pyöritään helposti 2500-3000 kalorissa. Itse olin saman painoinen pari kuukautta takaperin ja nyt vedellyt dieettiä, jossa päivittäinen kalorimäärä on 2800kCal, paino pudonnut tasaista tahtia kilo per viikko. Eli mieluusti sullakin ne kalorit sinne 2000 paremmalle puolelle, muuten tukottaa aineenvaihdunta pidemmän päälle!

 

[Lady-72]

Salilla en käy ollenkaan enkä ole koskaan käynytkään, mutta se olisi tarkotus tässä kohtapuoliin alottaa. Liikuntaa harrastan lentopallon muodossa n. 5-6 kertaa viikossa + satunnaiset lenkit ja frisbeegolf kierrokset, jotka ei nyt mitään hirveää hikiliikuntaa tarjoa, mutta kuitenkin muutaman kilometrin leppoisaa kävelyä.



Itse ainakin tarvin vähintään sen 8-9 tuntia tai muuten olen todella kärttyinen ja koko päivä menee ns. huuruissa eikä ole koko päivänä oikeen kunnolla hereillä.

Minulle tulee unelias ja huuruinen olo jos nukun liikaa.