Paino-ongelma

[Hemulis]

Ongelma on se että paino ei nouse vaikka kuinka yrittää.. vissiin kielii hyvästä aineenvaihdunnasta kun ei liho millään, kellään ehdotuksia millä keinolla sais vähän läskiä? :p

 

[jpm]

SYö enemmän, paljon enemmän mitä kulutat.

 

[Hemulis]

Syön todellakin enemmän mitä kulutan, mut ei sitä ruokaa voi ihan jatkuvalla syötölläkään pistää naamariin... ehkä auttas jos vaihtais ruokavalioo..

 

[Fat22]

No sit sun pitää varmaan kertoa millanen se ruokavalio on nyt?
Ja kyllä sitä ruokaa voi ja pitääkin ahtaa naamariin kokoajan ellei paino muuten nouse.
Sen lisäks mitä nyt syö kokeile tätä: Osta joka päivä pullo jotain öljyä(kokeile ja löydä se mikä maistuu vähiten paskalta) ja kilo sokeria. Juo öljy suoraan pullosta ja sekota sokeri noin litraan kiejuvaa vettä. Odota että sokerisekotus jäähtyy ja juo se. Kannattaa ottaa illalla ennen nukkumaan menoa noi satsit. Itse voin myös kokemuksen puolesta vannoa kakkutaikinan nimeen. Eli teet vaan joka päivä pari satsia kakkutaikinaa. Maistuu aivan helvetin hyvältä. Vaihtelua tuovat tietysti piparkakkutaikina ja Hannatädinpiparkakkutaikina. Tuo vimppa on aivan taivaallista ja ne kaikki pakkaavat kiloja vähän vilkkaampiaineenvaihduntaiseenkin mieheen.

Edit: Ai niin. Todella moni on saanut kilot nousemaan kunnon ryyppäämisellä, jopa ilman liiallista syömistä. Parhaita vaihtoehtoja ovat tietysti liköörit ja makeat siiderit. Ja tottakai grilliruoka maittaa kännissä ja krapulassa. Älä kuitenkaan intoudu bailaamaan liikaa, se kuluttaa kaloreita turhaan.

 

[TeräsInva]

Lisää öljyä ruokaan(esim rypsi) Itsellä hieman sama ongelma.
On hemmetin työlästä syödä tarpeeksi, mutta tuo ruokaöljy antaa kivasti kaloreita.

Esim eilen vaimo teki pinaattikeittoa jota sitten kuuliaisesti lippasin lautaselle. Lisäsin sekaan ½desiä rypsiöljyä, ja johan rupesi kalorioita vipeltämään lautasella. Ja keitto oli itseasiassa parempaa öljyllä kuin ilman. :hmmm:

SYÖSYÖSYÖSYÖYSÖSYÖSYÖSYÖSYÖSYÖSYÖ

 

[Phat]

Fat22: sokeri on epäterveellistä muutenkin kuin lihoamisen kannalta.
Hemulis: et syö tarpeeksi etkä todellakaan syö enemmän mitä kulutat. Laita päivän aikana syömäsi ruoat paperille ja laske kalorit. Lisää ruokavalioosi 500kcal. Paino lähtee nousemaan.
Kaloreiden lisääminen on helppoa: jos siis jo syöt kuusi ateriaa päivässä eikä tämä riitä, niin alat esimerkiksi juomaan ruokajuomana veden sijasta maitoa tai lisäät muuten vaan muutaman ruokalusikallisen kylmäpuristettuja kasvisöljyjä ruokavalioosi jne jne.

 

[Hemulis]

Joo, ruokavalio on tällähetkellä aika yksinkertainen, 2-3x päivässä makaroneja+jauhelihaa, sekä raejuustoo+salaattia. Parin tunnin välein jonkun leivän käyn syömässä kun nälkä yllättää

Tota kakkutaikinaa vois melkein kokeilla ;)

Ryyppäämään en ala, koska on tullut juotua sen verran että jää putki helposti päälle :(

 

[Hemulis]

Nojoo, jospa tästä lähen kokkaamaan jonku rasvasen aterian :D

 

[Fat22]

On proteiinikin epäterveellistä muutenkin ku lihomisen kannalta, samoin rasva. Ja täälläkin on todettu että kasvaminen ja terveellisyys ei kulje käsi kädessä välttämättä muuta kuin pitkällä tähtäimellä.

 

[Phat]

Originally posted by Fat22
On proteiinikin epäterveellistä muutenkin ku lihomisen kannalta, samoin rasva. Ja täälläkin on todettu että kasvaminen ja terveellisyys ei kulje käsi kädessä välttämättä muuta kuin pitkällä tähtäimellä.

:lol1: mä totesin ton! Eihän proteiini ja hyvät rasvat ole epäterveellisiä vai mitä tarkoitit? Paitsi liian suurissa määrin. Mutta sokerista ei ole juurikaan mitään mainittavaa hyötyä verrattuna muihin hiilihydraattilähteisiin vaan sen voi huoletta jättää 100% pois ruokavaliosta.

 

[Fat22]

Joo jos tolleen ajattelee ni sokerin voi jättää poi-es, proteiinia ja rasvaa ei.

Ihan salettiin saa hemulis silti painoa sokrulla.
Jaa juu äsken juur ostin 1l rypsiöljyä eikä rokottanu ku 1,75e eli ei bulkkaamisen pitäis olla rahastakaan kiinni

Niin mä en nyt muista mitä erityistä haittaa sokerista ois verrattuna muihin hiilareihin... Paitsi bakteerit tais saada siitä potkua ja jotain ruoansulatushäiriöitä kenties voi aiheuttaa? Valaiskaa.

 

[Hannibal]

Originally posted by Hemulis
Ongelma on se että paino ei nouse vaikka kuinka yrittää.. vissiin kielii hyvästä aineenvaihdunnasta kun ei liho millään, kellään ehdotuksia millä keinolla sais vähän läskiä? :p

Läskin kerääminen saattaa olla vaikeaa, jos on kovin nopea aineenvaihdunta tai on muuten vaan ruoka-aineiden imeytymisen suhteen ns. läpipasko. Jotta läskiä saisi kerättyä kunnolla, tulisi pyrkiä pitämään veren insuliinitasot koko ajan mahdollisimman korkeina. Tämä onnistuu syömällä tunnin parin välein (aina kun tekee mieli) runsaasti hiilihydraatteja, joilla on mahdollisimman korkea verensokeri-indeksi. Tällaisia ruokia ovat esim. karkit, sokerit, limsat, pulla, vaalea leipä. Proteiinia ei tulisi nauttia näiden hiilihydraattien kanssa juurikaan, koska proteiini stimuloi haiman glukagonin eritystä, mikä on huono asia, jos tahtoo pitää veren insuliinitasot koko ajan mahdollisimman korkeina. Kun veren insuliinitasot ovat koko ajan korkealla, ylimääräiset hiilihydraatit kerääntyvät rasvakudokseksi, eivätkä lihakset pysty polttamaan niitä energiaksi. Lisäksi korkeat insuliinitasot ehkäisevät kasvuhormonin eritystä, mikä saattaisi muuten edistää rasvan palamista ja siten estää läskin hankkimistä. Näiden hiilihydraattien kanssa tulisi mieluummin nauttia runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten voita.

 

[Hemulis]

Ahaa.. kiitoksia, nyt sitä on taas vähän viisaampi

 

[wbb]

Originally posted by Hemulis
Ongelma on se että paino ei nouse vaikka kuinka yrittää.. vissiin kielii hyvästä aineenvaihdunnasta kun ei liho millään, kellään ehdotuksia millä keinolla sais vähän läskiä? :p

Ihan kuin minä vuosi sitten.. luulin että painoa ei voi saada nousemaan, mut toisin kävi. Juju on siinä, että syö tarpeeks usein eli about 2-3 tunnin välein. Käy ostamassa kaupasta soijajauhoa, vehnäjauhoa, kaakaojauhetta, banaaneja ja maitoa. Iske aamulla tehosekottimeen litra maitoa, 2 banaania paloina, desi soijajauhoa, desi vehnäjauhoa ja desi kaakaojauhoa. Vedä toi "taikina" 3 osassa päivän aikana ruokailujen välissä niin varmasti alkaa paino nousemaan. Ei ainakaan mulla oo vähentäny ruokahaluja.

Ei toi mitään herkkua sitten ole, mutta kyl pystyy helposti juomaan..

 

[IR0N.]

The "Get Big Drink" as outlined by John McCallum:

1 day's supply protein powder
2 quarts milk
2 cups skim milk powder
2 eggs
4 tablespoons peanut butter
half a brick of chocolate ice cream
1 small banana
4 tablespoons malted milk powder
6 tablespoons corn syrup

According to McCallum, that makes 3000 calories and 200 grams of protein. You're supposed to make it the night before and drink it throughout the next day. Drink a glass with each meal and a couple of glasses in between and you're looking at FAST weight gain. I saved myself some fat and used all skim milk products, "lite" peanut butter and "lite" chocolate ice cream. I got big, and while a lot of what I gained was fat, my poundages were SOARING upward.

-------------------

Anthony Ditillo "Bulk Recipes"

Shake:

1 cup whole milk
1 cup powdered milk
3 tablespoons peanut butter
6 tablespoons milk and egg protein (such as Just Protein from Ironmind)
2 soft boiled eggs
1 pint ice cream
sweeten to taste (if needed) with chocolate syrup or honey

--------

Copy/paste: Cyberpump! IronPage Forums. Lontoon kielellä. Eikun sekottelemaan.

 

[Raveolutioner]

:D Maapähkinävoita, se ainakin lihottaa varmasti :lol1:

 

[Wilu]

Ja on muuten törkeeeen hyvää ja pierettää aivan tolkuttomasti. Voi hyvää päivää sitä kiisua minkä maapähkinävoi aiheuttaa. Siitä ei oo sariini kaukana.

 

[Fat22]

Oletteko maapähkinäoravat kokeilleet myös tuota iki-ihanaa pähkinäsuklaalevitettä? NAM!