Pömppömaha pois ja apua idiootille

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mezu
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Mezu

Liittynyt
21.9.2011
Viestejä
15
Moro! Oon 16-vuotta pian täyttävä poika ja haluan eroon pomppömahasta ja rasvasta muutenkin, parempi kunto ja litteä vatsa tavoitteena ja ehkä jopa näkyvät vatsalihakset ja rintaan+hartioihin vähän massaa jos saisi.

En tiedä onko tämä oikealla osiolla tai onko tälläistä ketjua jo, mutta laitoimpahan tänne, ohjatkaa muualle jos ei ole oikeassa osoitteessa.

Olen urheilullinen ihminen mutta tällä hetkellä en harrasta mitään. Lenkkeilen silloin tällöin mutta nyt ajattelin ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa jo nyt treenaamaan kunnolla ensi kesää varten :D
Reidet mulla on myös aika paksut joihin haluaisin jonkinlaisen muutoksen.

Salilla en käy. Levylliset käsipainot löytyy joita käytän. Eli siis tavoitteena saada kroppa jonkinlaiseen kuntoon kotikonstein.

Eli siis minkälaista settiä kannattaisi tehdä? Selittäkää idiootille mitä teen. Ja sellaista treeniä millä pituuskasvu ei häiriinny. Ja tiedän että ensin pitää rasvan lähteä pois että vatsalihakset näkyy, joten vinkkiä myös ruokavaliosta ym.

Pituus n. 168-169 cm (jep olen lyhyt), painoa 62-63 kg.

Kuvaa:



 
Noilla mitoilla ja ton ikäisenä lähtisin itse ainakin treenaamaan salille suoraan ja lenkkeilisin välipäivinä. Viikossa koko kroppa läpi ja vaikka 3-4 sali kertaa viikkoon ja 2 - 3 lenkkeily kertaa. Syöt vaan normaalisti ja terveellisesti ja liikut tarpeeksi. Turhaan alat itseäsi kuihduttamaan, sillä noitten kuvien perusteella olet kaukana pömppämahasta. Ite tosiaan tossa tilanteessa liikuisin enemmän ja söisin hyvin ja terveellisesti sillä tavon pääset timmimpään kuntoon ja saat lihastakin kroppaan, joka tekee kehosta paljon timmimmän näkösemmän.
 
Rahatilanne tällä hetkellä sellainen että kotona olisi parempi, joten mitä suosittelisitte kotona tekemään?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Katos tuolta treeniosastolta Westside Barbell Gymnastics -niminen ketju (jep, on pitkä, lue silti), kertoo erittäin paljon juuri kotona tehtävästä voimaharjoittelusta. Kannattaa muös lukasta leuanvetotopikki voimapuolelta (se yli satasivunen ketju), jto:lta loistavaa infoa.

Koeta myös saada ryhti kuntoon. Hartioita taakse, rinta edemmäksi. Ihan huono ryhtikin voi vaikuttaa ulkonäköön aika paljon.
 
Osta kahvakuula ja ala harjoittelemaan sillä, useasti kuulan mukana tulee dvd missä on esimerkki liikkeitä ja youtube:ssa tietenkin.
 
Mezu sanoi:
No eipä huvittas ruveta hillumaan kahvakuulan kanssa..
Click to expand...

Osta varustelekasta pari bundeswehrin pyykkisäkkiä(2,5€/kpl) ja täytä hiekalla osittain. Myös merimiessäkki tai joku juuttisäkki toimii. Kannattaa laittaa vielä pari jätesäkkiä sisään ettei pölise liikaa. Tee toisesta hieman painavampi ja toisesta kevyempi. Voit myös tunkea niihin pultteja yms vähän painavampaa, jos ei pelkällä hiekalla tule tarpeeksi painavaa.

Kun säkit on valmiit, lämmittele vaikka kehonpainokyykyillä ja punnerruksilla. Sitten säkki käsiin ja suorille käsille niin monta kertaa kuin pystyt, pari-kolme sarjaa tuolla tyylillä. Sitten vuorotellen nostat sen kummallekin olkapäälle. Lopuksi säkki pihalle ja roudaat sen pari kertaa vapaavalintaisella tyylillä niin pitkälle kuin pystyt. Jos vielä huvittaa tehä jotain, siitä vaan. Vaikka käsipainoilla yhenkäden nostoja(tempaus, heilautus, yms). Tuota treeniä kolmisen kertaa viikossa. Jos hiekkasäkit meinaa olla liian kevyitä, tunge niitä käsipainojen levyjä niihin.
 
Lukiossa, ei löydy salia. En sen enempää ole ottanu asiasta selvää.

Asiasta toiseen, lueskelin juttuja niin olisiko HIIT varteenotettava vaihtoehto, jos nyt ensin aloitan vaikka pelkällä rasvanpoltolla? Treeni ei ole pitkä joka on hyvä opiskeluaikataulujen kannalta.

Kannattaako esim. Maanantaina vatsalihasharjoituksia, selkää, käsipainojen nostoa ym. , tiistaina HIIT, keskiviikkona taas sisäharjoitusta(vatsalihakset ym), torstaina HIIT, perjantai sisäharjoitusta, lauantai HIIT ja sunnuntaina lepopäivä. Miltä kuulostas?

Ja HIIT:istä vielä että miten se 20-30 sekuntia mitataan kun ei ole mitään ajastinta?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Rannekello on vanha ja hyvä. Mutta ei sitä massaa tuu loputtomiin kotikonstein. Paska lukio sul kyl on. Meiltä löytyy aivan mahtava sali ;)
 
Mut kysyinkin nyt että onko HIIT kannattavaa ja että miltä viikko-ohjelma näyttää..

Aloitan rasvanpolttamisen ja sitten myöhemmin kasvatan lihaksia, sillä näiden kombinaatiohan on vaikeaa ellei mahdotonta(?).
 
Jos tuosta kuvan kunnosta alkaa rasvoja polttamaan ja painoa tiputtamaan, niin lopputulos näyttää joltain Auschwitzin uhrilta. Onko siitä sikspäkin näkymisestä sitten iloa, jos kroppa kokonaisuudessaan näyttää anorektiselta koulutytöltä?
 
Mezu sanoi:
Mut kysyinkin nyt että onko HIIT kannattavaa ja että miltä viikko-ohjelma näyttää..

Aloitan rasvanpolttamisen ja sitten myöhemmin kasvatan lihaksia, sillä näiden kombinaatiohan on vaikeaa ellei mahdotonta(?).
Click to expand...
Hommaat ensin voimaa, jolloin lihakset myös kasvavat ja rasva palaa. Samanaikainen lihasten kasvaminen ja rasvan palaminen ei todellakaan ole mahdotonta aloittelijavaiheessa. Jos sitä läskiä nyt niin hirveesti jää, sen saa myöhemmin helpommin pois kun on isompi kulutus lihasten takia. Ruokavaliollakin on suuri merkitys läskin suhteen. Helvetisti vaan lihaa ja kasviksia, vähemmän hiilareita, jos läskin kertyminen huolestuttaa.
 
Jamm0rZ sanoi:
Mahollisimman paska neuvo. Ei todellakaan kannata alottaa punttiuraa jollain voimatreenillä jossa tehdään mave kolmosia ym skeidaa. Perus massareeniä yksjakosella aluks niin voimaakin tulee sivutuotteena.
Click to expand...
Joo tuskin mä mitään punttiuraa aloitan vaan tavoittelen lähinnä hyvää peruskuntoa..
 
Ei sulla mitään pömppömahaa ole, salille vaan kyllä sää sen verran rahaa jostain saat. Aloittelijahan voi jopa polttaa vähän rasvaa ja saada lihasmassaa samaanaikaan. Ite en ainakaan lähtis tuossa kunnossa rasvaa polttamaan.
 
Pitää vähän katella tota salihommaa..

Teen nyt kuitenkin iltaisin ja aamuisin vatsalihasliikkeitä ja nostelen käsipainoja ja rintalihasliikkeitä, oisko neuvoja mitä muuta kannattaisi tehdä? Kyykkyjäkin tekisin mutta polvi vähän paskana atm.
Minkälaista sarjaa millä painoilla ym.? taino oikeastaan jos joku osaisi kertoa hyvän viikko-ohjelman tälläseen niin ois hyvä..

Selkäähän kannattaisi treenata vatsalihasten tasapainottajaksi niin minkälaista kannattaisi kun en tiedä oikein?

Ja kannattaako alkaa vetään proteiinituotteita että sais nyt lihakset sitten kasvamaan? Mitä tuotteita ja minkälaista ruokavaliota suosittelette?


Sitten vielä lenkkeilystä..

Kannattaako aamuisin hölkätä tyhjällä vatsalla? Luin juttuja että kannattaisi koska silloin hiilihydraattivarasto on tyhjä joten elimistö käyttää rasvaa energiana.. Ja on mulla tota vatsaa, kuvat saattaa vääristää. Mahamakkarat löllöttää istuessa ja manboobsit alutkin näkyy lämpimällä.

Haluaisin ainakin sen verran laihtua että lihakset, ainakin vatsalihakset erottuisivat paremmin.
 
Älä nyt helvetti ala ton ikäsenä laihduttaa, kun et mikään lihavakaan ole! Muuten saatta käydä niinkuin mulle kävi --> Anoreksia. Harvinaisen vittumainen tauti, kun sitä ei edes itse tajua.
Nyt on anoreksia kaukana takana ja lihaa on tullut paljon lisää (Y). Mutta edelleen harmittaa, kun miten iso voisin olla, jos ei olisi ollut anoreksiaa. En sano, että kaikki tähän sairastuisi, mutta siitä se mullakin lähti kun halusin vatsapalat näkyviin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom