Pömppömaha pois ja apua idiootille

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mezu
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
^^Yritä nyt tajuta, että tuolla painolla ja kuvan rasvoilla sulla ei ole mitään vitun lihaksia, jotka pistää erottumaan. Tai jos luulet tällaisella kunnolla sitä pillua saavasi niin anna mennä vaan:

12be42a56a3d4431b5da55620814d20d.webp

Tuon enempää sinusta ei nimittäin jäljelle jää, jos nyt lähdet laihduttamaan ilman kovaa salitreeniä siinä sivussa (ja niillä 15 kilon markettikässäreillä, mitkä sulla varmaan on, ei oikeasti tee mitään).
 
Oon niin isoluinen ettei tollasta musta sais kirveelläkää ja tuskin nyt mahan pienentäminen musta anorektikkoa tekee?!
 
Se ei lähde vain mahasta se paino vaan koko kehosta. Ne isot luut törröttää vielä törkeämmin kun vedät ittes vähiin rasvoihin jos sulla ei ole sitä lihasta alla yhtään. Kehonpainoharjoitteisiin sulle annettiin jo ohjeeksi lukea tuota yhtä ketjua, tee se. Sieltä saat liikkeitä koko kropalle ihan tarpeeksi.
 
Ja mitäs vikaa 15 kilon painoissa on? Musta se on aika sopiva ja usein pienemmilläkin vedän pitkiä sarjoja.. Mitä järkee isoissa painoissa?
Nii ja joo tiedän että rasvan poltto tietyistä paikoista on mahdotonta.
 
Vitut sä mitään isoluinen ole, täyttä hevonpaskaa, ja laihdutuskuuri ilman kunnon treeniä polttaa ne vähätkin lihakset siinä rasvan mukana. Sori tylyhköt ilmaisut, mutta pakko yrittää kirjoittaa niin että asia on ymmärrettävissä riittävän selkeästi:piis:. Ja kerropas mitä liikkeitä sä niillä 15 kilon painoilla teet niin, että tuntuukin jossain? Vipareita ja hauista ehkä, mutta et mitään niin raskasta liikettä joka jotain hyödyttäisikin. Ja jämpti on niin, että isoilla painoilla ne tulokset tulevat, ei vaaleanpunaisia pikkukässäreitä hinkuttamalla.

e: mutta jokainen taaplaa tyylillään, jos vain haluat rasvat veks muusta välittämättä niin ala syömään niin vähän kuin mahdollista, heilu niillä kässäreilläsi minkä jaksat ja vedä kunnolla juoksulenkkiä päälle.
 
Sä ootkin 17 vuotta vanhempi, ei mulla ole voimaa nostaa mitään 30kg painoja :D
Ja eikö se ole niin että ennemmin pienillä painoilla pitkää sarjaa kuin isoilla lyhyttä? Ja mitäs liikkeitä sitten kannattaisi tehdä jos ostas ne sun himopuntit?!
Eiköhän aika vitun turhaa olisi ostaa isot järkäleet joilla ei sitten jaksa nostella?!
 
Mezu sanoi:
Haluaisin ainakin sen verran laihtua että lihakset, ainakin vatsalihakset erottuisivat paremmin.
Click to expand...

Ei ne lihakset sieltä tule esiin vaikka kuinka laihduttaisit koska niitä lihaksia ei ole. Noiden kuvien ja mittojen perusteella laihduttaminen on viimenen asia joka sun kuuluis tehdä, panosta nyt vaan massan kasvatteluun ja mieti mahdollisia rasvoja vasta myöhemmin. Näitä on nähty ennenkin kun aloittelija aloittaa salilla käymisen, niin ensimmäisenä mielessä on näkyvä sixpack ja laihdutus vaikka painoindeksi olisi alle kahdeksantoista. Kun kehon raamit kasvaa niin pieni määrä läskiä ei näytä siinä kokonaisuudessa miltään, ja sitä paitsi lihaserottuvuus paranee kun kasvaneet lihakset vetää kroppaa kireämmäksi.
 
Vittu ette tajua. Tuntuu ne palikat vatsassa ja on kyllä lihasta vaikka ei kuvista saata siltä näyttää. Painoindeksi on yli 22 joka on normaalipainoinen, mutta haluan eroon näistä makkaroista jota te nyt ette tunnu käsittävän vaan käskette vaan salille ja varmaan kohta käskette vetää steroideja kun ei lihasta oo :(

Tosiaan vatsalihakset tuntuu ja hyviä kuntotestituloksia koulussa mutta haluan vain eroon tästä läskistä jota ei ole paljoo, tuskin nyt siitä anorektikoksi tulen.

SIX PACK ON MUTTA SE ON PIILOSSA :D
 
Mezu sanoi:
Sä ootkin 17 vuotta vanhempi, ei mulla ole voimaa nostaa mitään 30kg painoja :D
Ja eikö se ole niin että ennemmin pienillä painoilla pitkää sarjaa kuin isoilla lyhyttä? Ja mitäs liikkeitä sitten kannattaisi tehdä jos ostas ne sun himopuntit?!
Eiköhän aika vitun turhaa olisi ostaa isot järkäleet joilla ei sitten jaksa nostella?!
Click to expand...

Esim. kässäripenkissä, pystypunnerruksessa ja souduissa jotkin 15 kilon hanttelit eivät riitä aloittelijallakaan hetkeä pidempään ja ne ovat kuitenkin melko välttämättömiä liikkeitä, jos koko kroppaa haluaisi tehokkaasti treenata pelkillä kässäreillä. Se nyt on suhteellinen käsite, mikä on pitkää ja mikä lyhyttä sarjaa jne., mutta jos haluaa oikeasti treenata lihaskuntoa eikä pelkkää kestävyyttä niin painojen pitäisi riittää siihen asti, että pystyy liikkeessä kuin liikkeessä vetämään ~10-12 sarjan toistoja niin, että viimeiset toistot tekevät jo tosi tiukkaa.

e: ^edelliseen postiin: okei, me ei tajuta mitään, sä itse tajuat ja sulla on vitusti lihasta vaikka mitat ovatkin lähellä missiluokkaa. Minä tyhmä vaikenen tämän lauseen myötä neuvomasta viisaampiani, tee mitä lystäät.
 
Jännä thread. Aloittelija tulee kysyyn miten päästä kuosiin. Saa konkareilta hyvät neuvot. Aloittelija tyrmää ne ja väittää tietävänsä paremmin. Miksi piti sitten kysyä?

Asiaan: syö enemmän, treenaa paljon, kasva massaa.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Mezu sanoi:
Lukiossa, ei löydy salia. En sen enempää ole ottanu asiasta selvää.

Asiasta toiseen, lueskelin juttuja niin olisiko HIIT varteenotettava vaihtoehto, jos nyt ensin aloitan vaikka pelkällä rasvanpoltolla? Treeni ei ole pitkä joka on hyvä opiskeluaikataulujen kannalta.

Kannattaako esim. Maanantaina vatsalihasharjoituksia, selkää, käsipainojen nostoa ym. , tiistaina HIIT, keskiviikkona taas sisäharjoitusta(vatsalihakset ym), torstaina HIIT, perjantai sisäharjoitusta, lauantai HIIT ja sunnuntaina lepopäivä. Miltä kuulostas?

Ja HIIT:istä vielä että miten se 20-30 sekuntia mitataan kun ei ole mitään ajastinta?
Click to expand...

Etit kunnon ylämäen (n.100-150m) ja juokset sen täysillä ylös. Kävelet alas ja taas ylös. Niin monta kertaa kuin jaksat. Yrität lisätä aina seuraavana treeni päivänä yhden enemmän. Lisäät ruokavalioosi proteiinia. Katsot sopivan voimaharjoittelu ohjelman (moni antoi jo vinkkiä mistä).
Ja sitten kun olet omasta mielestäsi valmis, niin menet sinne punttisalille. Elä missään tapauksessa dieettaa.
 
No enpä kovin monella missillä ole vielä huomannut läskimakkarajenkkakahvoja. Useimmat missit yli 175 cm. Mut joo sori, näsäviisastelua.
Ok myönnän että oon vähän kriittinen ollut teidän mielipiteitä vastaan mutta on tullut aika ristiriitaisia kommentteja.

Loppuvedoksi:
Aloitan siis nyt kasvattaa lihastoa.

Jos nyt ajatellaan että ei ole mahdollisuutta salille:
- Punteilla minkälaista settiä?
- Vatsalihasliikkeet
- Selkä
- Lenkkeily
- Rintalihasliikkeitä

Jos noita pitäisi alkaa nyt sitten tekemään, miten teen kyseisiä liikkeitä ja monestikko hölkkään viikossa ja mitä liikkeitä illassa?

Mahdollisimman optimaalinen lopputulos ois hyvä ja sitten parin kuukauden päästä jos sitten rasvaa poltan.

Isompien punttien osto mahdollista.
 
3 treeniä viikossa ei peräkkäisinä päivinä. 2 erilaista treeniä vuorotellen vaikkapa seuraavasti:

TREENI 1
- pistoolikyykky molemmille jaloille 3 x niin monta että tekee kunnolla tiukkkaa (youtubeen pistol squat jos et tiedä liikettä)
- penkkipunnerrus käsipainoilla 3 x 8-10
- kulmasoutu käsipainoilla 3 x 8-10
- pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 8-10
- kapea etunojapunnerrus 2 x 8-10
- leuanveto vastaotteella 2 x max.
- vatsarutistus, suorat 3 x 10-15 (tarvittaessa lisäpainoilla)

TREENI 2
- askelkyykky käsipainoilla 3 x 8-10
- vipunostot maaten käsipainoilla 3 x 8-10
- leuanveto leveällä vastaotteella 3 x max.
- käsilläseisontapunnerrus seinää vasten tukien 3 x max.
- hauiskääntö käsipainolla 2 x 8-10
- varpaillenousu pohkeille jonkin reunan päällä 4 x 10-20
- vatsarutistus, vinot 2 x 10-15 (tarvittaessa lisäpainoilla)
- jalkojen nosto 2 x 10-15
- alaselkä koulun lihaskuntotestityylillä 3x

Lenkkiä vaikka 2-3 kertaa viikkoon 20-30 min. Myös ennen lihaskuntotreeniä 5-10 min. lämmittely.

Tulet varmasti tarvitsemaan jossain vaiheessa isompia käsipainoja mutta alkuun pärjäät varmaan noilla jo omistamillasikin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Vedä leukaa usein päivässä. Harjottele käsilläseisontaa ja tee siinä punnerruksia. Tee tavallisia punnerruksia ja ota pikkusisko selkään jos tuntuu kevyeltä. Tee dippejä tuolien välissä. Vatsoille harjottele L-sittiä ja osta voimapyörä ja vedä sitä. Jaloille koeta harjotella yhden jalan kyykkyjä.

Jos nyt rupeaisi jakamaan näitä ni esim. tämmönen:

MA:

Leuanveto 3x5 (paranna tästä kun vaan pystyt)
Punnerrus 3x5 (selkään painoja kun on helppoa, voit myös vähän nostaa toistoja esim. 10:een)
Yhden jalan kyykky 3x5
Voimapyörä

KE:

Leuanveto (käytä aina eri otteita eri treeneissä) 3x5
Dipit 3x5 (koeta mahdollisimman puhtaita toistoja, jos olkapäät kestää niin alas vaan)
Jalannostot riipunnasta 3x5

PE:

Käsilläseisontapunnerrus 3x5
Leuanveto
L-sit esim. 5x5s
Yhden jalan kyykky

Tossa ihan perusohjelma. Jos et tajuu noista jotain niin kato sitä Westside Barbell Gymnastics -ketjua. Noilla käsipainoillas et tee oikeen mitään, voit ehkä painottaa niillä jotain ylläolevia liikkeitä jos tarvis. Suosittelen myös pikajuoksua, tekee höpää takareisille ja pakaroille.
 
No kumpis ohjelma ois parempi?
Vai kannattaako esim. viikko tota ekaa ja toinen tätä Uzeehin ehdottamaa, 3. viikko ekaa jne. ?
Ei ole leuanvetotankoa eikä voimapyörää.

Tohon ekaan: Kaikkia noita liikkeitä joissa painot samalla vaikka 15kg painoilla? Niihin saa siis lisättyä ja otettua pois.
On siis ton tyyliset: http://www.evesport.fi/uploadkuvat/kuntoliik/puntti1.jpg


Niin, ja kuten sanoin nyt en ainakaan voi kyykkyjä tehdä kun polvi kipeänä
 
Voimapyörä maksaa vitosen, eli ei paha investointi. Tee ne leuat vaikka leikkipuistossa tai puunoksalta (tai heitä pyyhe yli ja vedä niistä).
 
Uzeeh sanoi:
Voimapyörä maksaa vitosen, eli ei paha investointi. Tee ne leuat vaikka leikkipuistossa tai puunoksalta (tai heitä pyyhe yli ja vedä niistä).
Click to expand...

Liukkaalla lattialla tyyny tai vastaava korvaa voimapyörän, säästyy vitonen. Alkaa vaan kummasti trolli haisemaan tässä topicissa :(
 
Sulla on rahaa ostaa painoja, muttei salikorttia?
 
Jaa no empä tiedä sitte. Kuopiossa asun ja täällä kyllä maksaa helvetisti salilla käynti.

Esim. Uimahallin salille:

Kuntosalimaksut

aikuiset 6,30 € kerta / aleryhmä 4,30 € kerta
10 kerran kortti 57,00 € / aleryhmä 38,40 €
25 kerran kortti 118,00 e / aleryhmä 79,00 €
50 kerran kortti 188,00 € / aleryhmä 126,00 €
100 kerran kuntosali lippunide 532,00 €

Kirjoja sun muuta koulutavaraa pitää taas ostaa ensi jaksoa varten johon pari sataa menee.. Eipä riitä rahat kyllä painoihinkaan vissiin sitte.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom