Päivä ilman proteiinia

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Hemppa
  • Aloitettu Aloitettu

Hemppa

Liittynyt
30.7.2002
Viestejä
186
Eli ois aikomus kokeilla pidättäytyä proteiinista vuorokauden? ajan siinä toivossa että keho sitten taas paremmin hyödyntäisi sen tulevaisuudessa. Muutamia kysymyksiä aiheesta niille jotka asiasta jotain tietävät.

1. onko vuorokausi sopivan pitkä aika?

2. Mitä syön? jos jollain on esim valmis päivän proteiiniton ruokalista.

3. ajankohta? ajattelin ottaa tämän kevyen viikon loppuun edellisenä päivänä ennen ekaa raskasta treeniä, hyvä/huono?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Originally posted by Hemppa
Eli ois aikomus kokeilla pidättäytyä proteiinista vuorokauden? ajan siinä toivossa että keho sitten taas paremmin hyödyntäisi sen tulevaisuudessa. Muutamia kysymyksiä aiheesta niille jotka asiasta jotain tietävät.

1. onko vuorokausi sopivan pitkä aika?

2. Mitä syön? jos jollain on esim valmis päivän proteiiniton ruokalista.

3. ajankohta? ajattelin ottaa tämän kevyen viikon loppuun edellisenä päivänä ennen ekaa raskasta treeniä, hyvä/huono?
Click to expand...

1. Varmaan riippuu vähän siitä, kuinka usein pidät tällaisen päivän. Itselläni tapana syödä kerran viikossa reilusti tavallista vähemmän protskua (n.0.8g/painokilo)

3. Itse otan sen aina sellaisena päivänä jolloin muuten kalorit korkealla. Kai se aika hyvin käy kevyelle viikolle.
 
Elimistö voi jotenkin ylikompensoida päivän ilman proteiineja. Tällöin sun pitäis nauttia tosin vain hiilareita...oikeastaan vihannekset ja hedelmät käyvät ainoastaan tähän. Toki tietysti voit maltoa ja muita sokereita nauttia. Muissa kun tuppaa olla proteiinejakin...esim. leivät, riisi ja pastat...vaikkakin huonompi laatuisia. Tämän proteiinittoman(rasvattoman) päivän jälkeen keho siis pystyisi käyttämään proteiineja extra hyvin ja kasvu olisi vauhdikkaampaa. Tuskin tuo nyt merkittävästi mitään muuttaa mutta onhan se kiva välillä hifistellä.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=5299 tuossa on jotain juttua vähän samantyylisestä touhusta. En silloin laittanut kokemuksiani kun jouduin lopettamaan kokeilun sairastumisen vuoksi.
 
Minun tankkaus päivä

9:00
-Ruispuuro 85g
-Nestle fitness murot 80g
-Mehukeitto valio vähä kalorinen 250g

11:30
-Nestle fitness murot 60g
-Mehukeitto 400g
-Riisikakku 50g
-Mansikka euroshopper 200g

14:00
-Ruispuuro 98g
-High5 caramel patukka 55g (1kpl)
-Mansikka e 200g

16:30
-Murot 100g
-Mansikka e 200g
-Mehukeitto 445g

19:00
-Ruispuuro 107g
-High5 caramel 55g
-Mansikka e 128g

21:30
-Appelsiini 90g
-Ananaspaloja mehu kaadettu pois 100g
-Bananaani 100g
-Omena kuorittu 129g
-Viinirypäle 80g

Total
-proteiinit: 60,4g
-hiilarit: 639,3
-rasvat: 20,5g
 
Re: Re: Päivä ilman proteiinia

Originally posted by Don vito
1. Varmaan riippuu vähän siitä, kuinka usein pidät tällaisen päivän. Itselläni tapana syödä kerran viikossa reilusti tavallista vähemmän protskua (n.0.8g/painokilo)
Click to expand...

Ensimmäistä kertaa ajattelin kokeilla, joten en tiedä kuinka usein tämä olisi järkevää. Katsotaan nyt onko tästä mitään positiivisia seurauksia, kasvupyrähdys tms., ja mietitään sitten jatkoa.
Vähäproteiinisia päiviä on harvakseltaan tullut erinäisistä syistä johtuen pidettyä, mutta ei täysin ilman proteiinia. Vaikka taitaa olla aika mahdotonta ihan nollaan vetää proteiinin saantia ellei sitten aivan syömättä ole.
 
Re: Re: Re: Päivä ilman proteiinia

Originally posted by Hemppa
Vaikka taitaa olla aika mahdotonta ihan nollaan vetää proteiinin saantia ellei sitten aivan syömättä ole.
Click to expand...

Miten niin? Tekee esim. Massaa!Voimaa! kirjan (muistaakseni oli siinä) vinkin mukaan: valmistaa ison satsin hedelmäsalaattia (muutama litra riittänee) ja syö sitä pitkin päivää (tai kaksi päivää), lisukkeeksi vettä. Veikkaan, että moisella meiningillä proteiinit ovat aika nollissa.

Timpan lausunto pitää paikkansa, myös leivässä ja puurossa on proteiinia (vaikka vähän ja huonolaatuista), joten jos tosiaan haluaa olla ilman protskua päivän tai pari, niin hedelmää ja joitakin kasviksia (mutta EI herneitä, papuja, pähkinöitä eikä linssejä, sisältävät proteiinia). Lisää vinkkiä proteiinittomista rehuista finelistä -> http://www.ktl.fi/fineli/
 
Re: Re: Re: Päivä ilman proteiinia

Originally posted by Hemppa
Katsotaan nyt onko tästä mitään positiivisia seurauksia, kasvupyrähdys tms., ja mietitään sitten jatkoa.
Click to expand...

Ei ole:) Taitaa mennä sinne hifistelyn puolelle, mutta itse teen näin kun eihän sitä ikinä tiedä...
 
Onhan tuo ihan faktaa että toimii kun proteiininsaantia syklittää myös, mutta eihän tarvis ole ihan nolliin vetää, välillä vaikkapa alle 1g /kg ja sitten taas lätkäyttää sen 3g /kg niin tapahtuu kummia. Mä tykkään 1-2 päivää syödä vähemmän ja sitten taas niin että napa ruskaa. :)
 
Ihan turhaan,kyllä sitä silloin tällöin tulee krapula päivänä syötyä suhkot minimaalisesti :kippis1:
 
Entä jos esim. tänään on treeni ja pitäisi sitten perään vaikka 2 vähäproteiinista päivää, niin meneekö tuo treeni kasvun kannalta ihan hukkaan? Vai kannattaisiko tällöin tehdä vaikka lyhyttä sarjaa voimanhankinta mielessä?
 
En nyt mene faktaksi kuuluttamaan mutta mun mielestä se kehitys on kuumimmillaan juuri treenipäivästä seuraavana päivänä ja vielä sitä seuraavana, itsellä omatunto (tms...) kolkuttaa mikäli ei syö treenin jälkeisenä aikana kun sika ja paljon protskua, sen kun osaa oikein ajatella miten kehitystä tapahtuu koko ajan, ja toisaalta vielä paremmin ajatella mistä jää paitsi ilman kunnon ravintoa! :) Nämä nyt ihan mun mutua..mutta mä tykkään leikkiä noilla vähäproteiinisilla päivillä ainoastaan jos on paria päivää pitempi tauko treenissä.
 
Väittäisin ettei päivä vaikuta mitenkään. Jossain proteiininsyklitysohjelmassa oli matalaproteiininen kausi 4-6vkoa, olettaisin että jakson pituudelle oli perusteluita. Parempaa tietoa kellään? Ohjelma oli T-mag sivuilla joskus.
 
Nostetaas ketjua 8 vuoden jälkeen. Elikkäs nyt tulee asiaa, jota on tullut vähän pohdiskeltua. Monesti sanottu, että keho tottuu runsaaseen proteiiniin pitkällä aikavälillä. Olen nyt noin puoli vuotta treenannut aktiivisemmin ja syönyt proteiinia 3kg/painokilo lähes joka päivä. Onko mahdollista, että elimistö on nyt tottunut runsaaseen proteiiniin ja ei käytä sitä niin hyvin hyväksi? Sitte pari postausta jostain päin nettiä.

jos kroppa saa saman märän protskua joka päivä pitkän ajan syntyy proteiiniaddiktio. kroppa alkaa hyödyntämään saatavaa proteiinia löyhällä kädellä: "kyllä tätä riittää"
eli kaikkea proteiinia ei pystytä hyödyntämään. jos proteiinin saantia vain lisätään, pahenee riippuvuus entisestään ja jos proteiinin saannin määrä pienennetään, uhkaa lihaskato. AIKA PAHA PAIKKA.

Samalla voidaan sanoa, että elimistö tuppaa tottumaan myös ravinnon määrään ja laatuun. Eli jos syöt aina sen 1,8g/kg proteiinia niin jonkin ajan kuluttua se ei enää kompensoi kasvuun. Tarvitaan vaihtelua! Tämä nyt on selvää, jos yhtään tietää ihmisen fysiologisista perusteista.


Erämetsä-Grönforssin kirjaa "Massaa-Voimaa" tässä lueskelin, ja siitä tökkäsi silmään esitys, että pitkiä aikoja suuria määriä proteiinia nauttiessa (2-3 g/painokilo) elimistö tottuu suureen määrää ja alkaa käyttää sitä tosi laiskasti hyväksi -> kehitys hidastuu.

Kyllähän tuo ihan järkevältä kuullostaa, mutta... Jos elimistö nyt on tottunut runsaaseen proteiiniin, mitä käy jos vähennän sitä merkittävästi? Voiko elimistön vielä ns. totutella pois tosta? Toivottavasti saataisiin hyvää keskustelua aikaan, koska asia niin kovasti kiinnostaa. :)
 
Kyllähän se elimistö tottuu kofeiiniinki ja annostusta pitää lisätä vaikutuksen ylläpitämiseks. Kalorien syklittely ja muu mikroravinteiden laskeminen on muotia niin kuulostas ihan fiksulta pitää myös jaksoja jollon proteiinin saanti on pienempää. Lihojen ylläpito kuitenni vaatii paljon vähemmän proteiinia mitä kasvattaminen jos kalorit on muuten oikealla tasolla. Ite en ainakaan oo huomannu mitään negatiivisia vaikutuksia tai kauheita lihaskatoja kun otan täyslepoviikoilla (monesti tuo viikko venyy puoleksitoista tai jopa kahdeksi) "hällä väliä"-asenteen ruokaan ja proteiinit on monesti melkein tuon koko viikon jossain 1-1.5g/painokg lukemissa...
 
Eli tuo lihaskato juttu oli vähän ohi aiheen? Oon nyt pian viiko ollut vähän vähemmillä protskuilla n.2kg/painokilo eikä ainakaan vielä ole lihat lähteneet. :rolleyes: Mietin vaan, että voiko tuo proteiiniaddiktio tulla jo näin lyhyellä aika välillä...
 
Lihaskato alkaa iskeä ilmeisesti vasta siinä vaiheessa kun kokonaiskalorit menee miinukselle ja lihaksia ei rasiteta tarpeeks ylläpitoa ajatellen. Päivä-kaks nollaproteiineilla ei merkkaa vielä mitään omasta mielestä ja jollakin 1g/painokilo tulee toimeen huomattavasti pidemmänki ajan kunha tosiaan syö niin et kalorit on oikeella tasolla ja lihaksia rasitetaan sopivasti.
 
Razorblade sanoi:
Lihaskato alkaa iskeä ilmeisesti vasta siinä vaiheessa kun kokonaiskalorit menee miinukselle ja lihaksia ei rasiteta tarpeeks ylläpitoa ajatellen. Päivä-kaks nollaproteiineilla ei merkkaa vielä mitään omasta mielestä ja jollakin 1g/painokilo tulee toimeen huomattavasti pidemmänki ajan kunha tosiaan syö niin et kalorit on oikeella tasolla ja lihaksia rasitetaan sopivasti.
Click to expand...

Juuri näin. Kun hiilihydraatteja ei ole saatavilla, käynnistyy glukoneogeneesi jolloin rasvaa ja aminohappoja aletaan käyttämään glukoosiin. Jos niitäkään ei ole vapaasti saatavilla, alkaa keho purkamaan niitä läskistä ja lihaksista.
 
Jep noinhan se menee, mutta toi kuulostaa ihan realistiselta, että kroppa alkaa hyödyntämään proteiinia ns "köyhällä kädellä" ja kun proteiinia vähennetään sitä ei tulekkaan enää tarpeeksi. Mutta jokatapauksessa pointtinne on se, että tätä on turha murehtia ja lihakato ei iske vaikka proteiinia vähentäisinkin? Ja vielä samasta aiheesta, oletteko te pitäneet näitä vähä proteiinisia päiviä ja kuinka usein?
 
Sicceli sanoi:
Jep noinhan se menee, mutta toi kuulostaa ihan realistiselta, että kroppa alkaa hyödyntämään proteiinia ns "köyhällä kädellä" ja kun proteiinia vähennetään sitä ei tulekkaan enää tarpeeksi. Mutta jokatapauksessa pointtinne on se, että tätä on turha murehtia ja lihakato ei iske vaikka proteiinia vähentäisinkin? Ja vielä samasta aiheesta, oletteko te pitäneet näitä vähä proteiinisia päiviä ja kuinka usein?
Click to expand...

Juu ei kannata murehtia, elämässä on vakavampiakin asioita :D Itellä tuo viikon-puolentoista totaalitauko salitreeneistä on about 4vk välein ja se viikko sitten menee proteiinien osalta sinne 1.5g/painokg kategoriaan ja ruokavalio on muutenki todella paljon vapaampi, syön melkolailla mitä huvittaa :D Sitten taas 4vk treeniä nousujohteisesti ja proteiinit tasolle 2-2.5g/kg (muun ruokavalion seuraamisen lisäks). Jotkut voi sanoa ettei kannata noin pitkiä totaalitaukoja pitää, mutta ite oon huomannu et tuo on tarpeen hermoston palautumiselle ja muun sosiaalisen elämän/harrastusten ylläpidolle, tulosta tulee tuollaki menetelmällä joten miksikä sitä muuttamaan :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom