Outokumpu jumissa

[vääpeli]

elikkäs olen laihuttanut 10kg painosta pois ja nyt on sitten roppa ruvennu pitämääm läskeistä kiinni kynsin ja hampain.
aloitus paino oli 88kg viinan juonnilla saavuvettu urheilu kunto, ja nyt 77,6kg en ole ollut känissä 10kk.
nyt olen ollut jumissa tuossa 77 kgeessä 1,5kk ja yritin huijata roppaa syömalla silloin tällöin sipsejä ja grilli ruokaa että roppa luulisi että kaloreita tullee saman verran kuin kuluu mutta ei auta saatana.
nyt kun muu roppa on "kuihtunut"pois niin tuo kalja maha on kuin mount everest.
tuossa mahassa on semmonen rasva kerros jolla jääkerhutkin talvehtii.

ompiko jouku kokenut saman ja miten pääsit takaisin pudotus suuntaan???

niin olen 182cm ja tällä hetkellä 77,6kg tarkoitus olis joku 68-73kg sama mikä armeijassa.

 

[jopex]

elikkäs olen laihuttanut 10kg painosta pois ja nyt on sitten roppa ruvennu pitämääm läskeistä kiinni kynsin ja hampain.
aloitus paino oli 88kg viinan juonnilla saavuvettu urheilu kunto, ja nyt 77,6kg en ole ollut känissä 10kk.
nyt olen ollut jumissa tuossa 77 kgeessä 1,5kk ja yritin huijata roppaa syömalla silloin tällöin sipsejä ja grilli ruokaa että roppa luulisi että kaloreita tullee saman verran kuin kuluu mutta ei auta saatana.
nyt kun muu roppa on "kuihtunut"pois niin tuo kalja maha on kuin mount everest.
tuossa mahassa on semmonen rasva kerros jolla jääkerhutkin talvehtii.

ompiko jouku kokenut saman ja miten pääsit takaisin pudotus suuntaan???

niin olen 182cm ja tällä hetkellä 77,6kg tarkoitus olis joku 68-73kg sama mikä armeijassa.

77/182 kuulostaa ainakin omaan korvaan ihan sopivalta

 

[vääpeli]

77/182 kuulostaa ainakin omaan korvaan ihan sopivalta

no ei se paha ole mutta tuo läski kukkuka tuossa sisukalujen päällä ei meinaa millään kadota.
tiedä sitten mitä pitäs tehä

 

[Luigimario]

joo ei tänne pituus paino komboja kannata laittaa koska josset ole vähintään 90kg niin sillon ei voi olla vielä ylimäärästä. näin siis pakkiksella, irl homma ei sitten ihan ookkaan niin..

 

[Nenäapina]

no ei se paha ole mutta tuo läski kukkuka tuossa sisukalujen päällä ei meinaa millään kadota.
tiedä sitten mitä pitäs tehä

Kasvata lihasta ja sitten kun sitä on "tarpeeksi" laihduta läskit pois.

 

[TonySsS]

Se on tosiaankin niin, että jos lihakset kasvaa niin se kaljamaha ei näytä enää niin suurelta. Esim. rintalihakset auttaa paljon. Jos on isot rinnat niin se vatsa ei näytä niin kamalalta.

 

[jopex]

joo ei tänne pituus paino komboja kannata laittaa koska josset ole vähintään 90kg niin sillon ei voi olla vielä ylimäärästä. näin siis pakkiksella, irl homma ei sitten ihan ookkaan niin..

itse olen 180/74 ja olen kyllä laiha. Että ihmettelen vaan että miten noilla mitoilla voi olla sitä läskiä.

 

[vääpeli]

kai sitten pitää laittaa kuvaa.

 

[Brother Odd]

Kuulostaa siltä, että olet laihduttanu lihakset pois ja rasva on jääny, eli ns. laiha läski. Pitääkö paikkansa?

Ei se urheilijan ruokavalio ole, mutta itse olen pidemmän aikaa vetäny vähillä hiilihydraateilla ja runsaalla proteiini- ja rasvamäärällä. Koitan pitää kalorit myös joku n.500kcal vajaalla, vaikka ei se joka päivä mene miinukselle. Painoa lähteny 25kg ja suurin osa läskiä, rasvaprosentti tippunu jotain 26% -> 14%.

Lihasta on kai aika hankala hankkia samalla kun laihduttaa, eli joko tai: massakaudelle tai diettaamaan. Itse diettaan tällä hetkellä ja tarkoituksena katsoa miten hoikaksi pääsen (eli miten alas saan rasvat) ja sitten lähteä taas keräilemään lihaa joskaan ei kehonrakennusmielessä vaan ihan lajikohtaisesti treenaamalla.

Yksi aika kivuton vaihtoehto on HIIT-juoksulenkit (käytä hakua niin löytyy infoa mikäli et tiedä mistä on kyse). Noilla onnistuu rasvan poltto VHH:lla aika kivasti.


Tämäkään ei ole SE ainoa tapa laihduttaa, vaan ainoastaan yksi tapa, jolla tämä helposti lihova (mutta myös suht.helposti lihasta saava) yksilö on onnistunu aika hyvin.

 

[vääpeli]

Kuulostaa siltä, että olet laihduttanu lihakset pois ja rasva on jääny, eli ns. laiha läski. Pitääkö paikkansa?

Ei se urheilijan ruokavalio ole, mutta itse olen pidemmän aikaa vetäny vähillä hiilihydraateilla ja runsaalla proteiini- ja rasvamäärällä. Koitan pitää kalorit myös joku n.500kcal vajaalla, vaikka ei se joka päivä mene miinukselle. Painoa lähteny 25kg ja suurin osa läskiä, rasvaprosentti tippunu jotain 26% -> 14%.

Lihasta on kai aika hankala hankkia samalla kun laihduttaa, eli joko tai: massakaudelle tai diettaamaan. Itse diettaan tällä hetkellä ja tarkoituksena katsoa miten hoikaksi pääsen (eli miten alas saan rasvat) ja sitten lähteä taas keräilemään lihaa joskaan ei kehonrakennusmielessä vaan ihan lajikohtaisesti treenaamalla.

Yksi aika kivuton vaihtoehto on HIIT-juoksulenkit (käytä hakua niin löytyy infoa mikäli et tiedä mistä on kyse). Noilla onnistuu rasvan poltto VHH:lla aika kivasti.


Tämäkään ei ole SE ainoa tapa laihduttaa, vaan ainoastaan yksi tapa, jolla tämä helposti lihova (mutta myös suht.helposti lihasta saava) yksilö on onnistunu aika hyvin.

jep just tota sana muotoa tarkoitin laiha läski ainut paikka missä läskiä on jäljellä on maha, semmonen vatsa lihakset jännitettynä noin 2-3cm kerros.
olen "pitkä jalkainen ja lyhyt selkäinen" joten se maha korostuu mutta ympärys mitta on kumminkin pudonnut niin paljon että ei pysy samat vaatteet päällä ilman vyötä.
joka päivä teen noin 8km lenkin mutta pitäskö vielä kiristää diettiä ja lisätä liikuntaa?
paino putos nopeasti kun lopetin:
viinan juonnin
roska ruuan
sokerin
karkit
lipsat

ja yksi ruoka päivässä monipuolisempi kuin ennen.

mutta ei viitis mitään proteiini massa kautta vetää sais jotenkin noi läskit pois ja sitten rupeais kasvattamaan ylä ropan lihaksia. onhan tässä kesään viälä 3kk enen kun alkaa allergia räkä kurapaska kausi.

 

[Brother Odd]

mutta ei viitis mitään proteiini massa kautta vetää sais jotenkin noi läskit pois ja sitten rupeais kasvattamaan ylä ropan lihaksia. onhan tässä kesään viälä 3kk enen kun alkaa allergia räkä kurapaska kausi.

Proteiinipitoisen ruokavalion ideana on estää lihasten kaikkoaminen dieetin yhteydessä. Laihdutettaessahan ei lihakset juurikaan kasva, pääsääntöisesti päinvastoin.

 

[vääpeli]

Proteiinipitoisen ruokavalion ideana on estää lihasten kaikkoaminen dieetin yhteydessä. Laihdutettaessahan ei lihakset juurikaan kasva, pääsääntöisesti päinvastoin.

jep

aloitin toin hiit ja nyt ollaan taas pudotuksen puolella.
olisko sulla jotain kovaa suunitelmaa miten tota keskivartaloa sain kehitetyä nopeasti ja sais vatsa lihakset taas näkyviin???????

ps: ei niitä lihaksia ole ollut alkuun kaan.

 

[Brother Odd]

Itse olen yhdistäny HIIT-lenkkejä ja sitten voimapyörää ja jandoja (googlesta ja youtubesta löytyy infoa). HIIT:llä sekä tavallisilla aerobisilla lenkeillä (pidän n.5-10km lenkeistä, juostaan abouts vauhdilla 10km/h) tiputellaan rasvoja ja sitten voimapyörällä (teen sitä suhteessa paljon enemmän kuin jandoja, monesti menee viikkojakin ilman ainuttakaan jandaa, mutta voimapyörää teen 3 x vk) kasvatetaan vatsalihaksia dieetin jälkeen ja voimistetaan/totutellaan niitä rasitukseen dieetin aikana.

Noilla on täällä menty ja vaikka kovaa työtä ja aikaa tuohon menee niin tehokkain yhdistelmä itselle tähän asti.

 

[vääpeli]

Itse olen yhdistäny HIIT-lenkkejä ja sitten voimapyörää ja jandoja (googlesta ja youtubesta löytyy infoa). HIIT:llä sekä tavallisilla aerobisilla lenkeillä (pidän n.5-10km lenkeistä, juostaan abouts vauhdilla 10km/h) tiputellaan rasvoja ja sitten voimapyörällä (teen sitä suhteessa paljon enemmän kuin jandoja, monesti menee viikkojakin ilman ainuttakaan jandaa, mutta voimapyörää teen 3 x vk) kasvatetaan vatsalihaksia dieetin jälkeen ja voimistetaan/totutellaan niitä rasitukseen dieetin aikana.

Noilla on täällä menty ja vaikka kovaa työtä ja aikaa tuohon menee niin tehokkain yhdistelmä itselle tähän asti.

tuossa lisäsin lenkkiin pyöräilyn niin saan kovemman pulssin ja maisemat vaihtuu nopeammin

 

[vääpeli]

tänä aamuna 76,4kg
onko miinus 1000kcaloria pivässä paljon vai vähän? kuinka paljon te muut saatte kulutettua päivässä?

 

[vääpeli]

noniin nyt on sitten 73kg saavutettu ja alotettu lihas massan kasvatus.

 

[Nenäapina]

noniin nyt on sitten 73kg saavutettu ja alotettu lihas massan kasvatus.

182/73, melko laiha sälli olet. Älä sitten säiky sitä vatsapalojen häviämistä.

 

[vääpeli]

182/73, melko laiha sälli olet. Älä sitten säiky sitä vatsapalojen häviämistä.

joo en säikähä vielä on tuossa alavatsassa semmonen pieni läskin pala mutta se jumalaaton kumpu on kadonnut heheheh vyöstä loppu reijät kesken noin 1kk sitten

 

[vääpeli]

tänään ostin uusia vaatteita olen mennyt möhköfantti XL ja joissakin tilanteissa XXL koosta M kokoon.
maanantaina alkaa puntti tällä ohjemalla http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ohjelma19.php
jos jollain on paree ohjelma niin postaa linkkiä vaan
whey 80 proteiinia olen jo dietin aikana syönyt, olen nyt tankannut creatiinia 4päivää
heräte ostona tuli ostettua animalpak m-stak mutta ainut mitä olen tässä huomannut tuotteesta on että hikeä tulee kun ämpärillä kaatais mutta katellaan niitä vaikutuksia tässä lähi viikkoina.
omega3 ja c vitamiini valmisteita.
kannattaisko ostaa vielä aminohappoja lisäks???

 

[Crrc]

tänään ostin uusia vaatteita olen mennyt möhköfantti XL ja joissakin tilanteissa XXL koosta M kokoon.
maanantaina alkaa puntti tällä ohjemalla http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/ohjelma19.php
jos jollain on paree ohjelma niin postaa linkkiä vaan
whey 80 proteiinia olen jo dietin aikana syönyt, olen nyt tankannut creatiinia 4päivää
heräte ostona tuli ostettua animalpak m-stak mutta ainut mitä olen tässä huomannut tuotteesta on että hikeä tulee kun ämpärillä kaatais mutta katellaan niitä vaikutuksia tässä lähi viikkoina.
omega3 ja c vitamiini valmisteita.
kannattaisko ostaa vielä aminohappoja lisäks???

Eti treeni puolelta joku ohjelma sun tarkotuksiin, tossa nyt on vaan niin paljon "entä jos" juttuja että ei kannata edes alkaa tähän selittelemään. Ohjelmaan siis viittasin.