osteoporoosi vs. kuntosaliliikunta

[Timba79]

En tiedä onko tämä oikea osio tälle kysymykselle, mutta jos ei niin modet siirtäkööt oikeaan paikkaan!!

Eli kysymys on n. 45 vuotiaasta naisesta jolla on todettu osteoporoosi ja hän on saanut ristiriitaista tietoa siitä miten kuntosalillakäynti toimii osteoporoosin kanssa!! Onko teillä tietoa mitä/miten kannattaa tai voi liikkua jotta osteoporoosi ei menisi ainakaan pahempaan suuntaan...

 

[JohnnyB]

Ilman muuta salille, siellä luustokin vahvistuu.

"Luuston kannalta tehokkaampaa on kuitenkin voimaharjoittelu, jota voidaan suositella suoritettavaksi 2 - 3 päivänä viikossa siten, että yksi harjoituskerta sisältää 8 - 10 liikesarjaa ja näissä kussakin on 8 - 15 toistoa ja harjoittelu kuormittaa tärkeimpiä lihasryhmiä. Eri lihasryhmien kuormitusta voidaan parhaiten säädellä kuntosaliolosuhteissa vastusharjoittelulaitteiden avulla."

Lähde: Osteoporoosin hoitosuositus, Käypä hoito 18.07.2000 Suomen Endokrinologiyhdistys

 

[Timba79]

Kiitti JohnnyB...

Ja jos jollakni on tiedossa linkkiä suomenkielisille sivustoilel jossa ois vähän tarkempaa tietoja ja tutkimustulosta asiata, noi osteoporoosiyhdistykset yms. kertoo vaan sen mitä lääkärikirjakin...