Operaatio Kippari Kalle

[Lattarinta]

Miten saisin kokoa kyynärvarsiin?

Oon kokeillut rannekääntöjä jne, mutta ei niin ei. Lyhyitä sarjoja/pitkiä sarjoja. Pienellä/isolla palautusajalla mutta :(
Olisko hyötyä laittaa romua tankoon paljon ja pitää sitä käsillä seisoma-asennossa niin pitkään kuin jaksaa? Alta minuutin tietty suorituksia.
Ainakin kamala pumppi tulee :kippis1:

 

[Tomi]

Käytätkö vetoremmejä? Jos käytät, niin lopeta käyttö kokonaan tai vähennä sitä niin paljon kuin pystyt.

 

[Lattarinta]

Originally posted by Tomi
Käytätkö vetoremmejä? Jos käytät, niin lopeta käyttö kokonaan tai vähennä sitä niin paljon kuin pystyt.

En oo käyttänyt kuin viimeisissä sarjoissa ja silloinkin kun on vain pakko. Hauskan näköiset kädet, 40cm haba mutta 30cm farkut :thumbs:

 

[Climber]

Kokeile sellasta sormirullausta, eli ota seisten tanko käteen ja päästä tanko sormilla niin alas kun menee/pysyy käsissä ja sitten vaan rullaat sormilla ylös. Menee ainakin kyynärvarret pumppiin. Niin ja varpaita kannattaa varoa, aluksi painot tippuu suhteellisen herkästi

 

[Tomi]

Hmmmm, ok. Mä rullailin itsekin joskus kovasti forkkuja ja huomasin, että tehokkain liike on sellainen, missä pitkää tankoa pidetään sälän takana ja sitten tehdään rannekääntöä. Mutta en ole muutamaan vuoteen erikseen jaksanut forkkuja vääntää.

 

[Naru]

Originally posted by Climber
Kokeile sellasta sormirullausta, eli ota seisten tanko käteen ja päästä tanko sormilla niin alas kun menee/pysyy käsissä ja sitten vaan rullaat sormilla ylös. Menee ainakin kyynärvarret pumppiin. Niin ja varpaita kannattaa varoa, aluksi painot tippuu suhteellisen herkästi

Ja tällainen liike on hyvä tehdä selän takana, niin että kämmenten rystypuoli osoittaa eteen ja kämmenpuoli taakse. Näin kädet eivät ole kiertyneet luonnottomasti, kuten esim. penkillä tehtävissä rannekäännöissä. Tämä liike onnistuu myös taljassa, jolloin on vähemmän töitä painojen vaihtelussa.

Edit: aha, Tomi ehti ensin.