Operaatio käsiseisonta

[Chax]

Eli olen alkanut (ihan mielenkiinnosta) harjoittelemaan mm. käsiseisontaa, mutta nyt on sitten ongelmaksi muodostunut yläkropan heikkous, eli käytännössä en pysty tekemään kunnolla punnerruksia käsiseisonnasta. Näitä kun pitäisi pystyä tekemään suhtkoht helposti, jotta käsiseisontaa pystyisi kunnolla hallitsemaan.
Kun en ole bodaukseen pahemmin perehtynyt, niin kysyisin nyt teiltä joitain muutamia tehokkaita liikkeitä joita kannattaisi ruveta tekemään, jotta tätä hartian seutua saisi vahvemmaksi, tavoitteena siis nuo punnerrukset. Kertokaa joko kotona tehtäviä käsipainoliikkeitä tai ihan salille soveltuvia.
Niin, ja koittakaa olla käyttämättä kovin paljoa hc-ammattisanastoa, koska sitten menee helposti ohjeet yli ymmärryksen, kiitos

 

[Jortsu]

Äkkiseltään tulis mieleen ainakin pystypunnerrus käsipainoilla.

 

[Mixu]

Originally posted by Chax
Niin, ja koittakaa olla käyttämättä kovin paljoa hc-ammattisanastoa, koska sitten menee helposti ohjeet yli ymmärryksen, kiitos

Jos sentään osaat lontoota lukea, niin tuossa artikkeli
- A beginner's guide to handstand pushups
- Aika epeli

Tämä kaveri on guinnesin ennätysten kirjassa - 321 kpl punnerrusta käsiseisonnasta ! check it out

 

[teri]

Helpommin opit sen käsilläseisonnastapunnerruksen molskilla tai tatamilla kuin punttisalilla: mene käsilläseisontaan jalat seinää vasten ja aloita osatoistoilla (pää osuu melkein mattoon) sieltä se pisan löytyy. Itse asiassa aika helppo liike, kun saat hermotukset pelaa.

 

[Tomi]

Mä haluaisin oppia sen käsilläseisonnan...