Onko ylikuntoa olemassakaan?
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.12.2003
- Viestejä
- 170
- Ikä
- 43
Hyvä ketju!
Itse tunnistin tämän avulla joitakin vuosia sitten oleen ilmeisesti aika kovankin ylikunnon.
Tuolloin oli noin kahdeksan kuukauden jakso jossa viikosta noin viitenä päivänä pientä lämpöä 37.1-37.4. Olo oli kurja, välistä oksetti ja vatsa tuntui oudolta. Olisinpa silloin joku tajunnut, että kyse on ylikunnosta. Kävin lääkärilläkin ja ne vain hiukan ihmettelivät ja laittoivat ottamaan röntgenillä nenä ja keuhko kuvat. Näistä ei mitään löytynyt ja lääkäri sanoi ettei tiedä mistä johtuu ja arveli vaan peruslämmön olevan normaalia korkeampi. Lopetin sitten kuumeen mittailun ja painoin "normaalisti" 3-jakoisella menemään. Onneksi oli pitkä joululoma jona aikana treeni ja koulu stressi jäi pois ja tämän jälkeen lämmötkin alkoi taas olla alle 37.
Vähän aikaa sitten huomasin taas itsessäni ylikunnon merkkejä ja mittailin aamu sykettä syke oli noin 60-64. Pidin pari viikkoa lepoo ja aamu syke laski noin 52-55. Vaikka nyt aamusyke onkin alhaisempi, niin silti tuntuu, että ylikuntoa ei ole täysin voitettu. Kokoajan painaa stressi valmistumisesta ja siihen ei paljon tarvii treenailla, että alkaa tulemaan vittumaisia oloja ja ihmeellisiä kylmähiki puuskia.
Pitäs vaan muistaa, että se ihminen on ihan oikeesti psyko-fyysinen kokonaisuus. Kaikenlainen stressi voidaan laskea yhteen ja kun kuorma on liian suuri katkaisee se kamelin selän. Tämäkin on tullut huomattua ihan käytännös. Treenin pysyessa samana ja mukaan tulee muutama tieukempi koe, nii sieltä alkaa nuhat ja kuumeet tulla päälle.
Sitä kun joskus oppisi laskemaan kaiken rasituksen yhteen nii vois suosiolla keventää treenejä, kun koulussa tai kotona alkaa vanne päätä kiristämään.
Itse tunnistin tämän avulla joitakin vuosia sitten oleen ilmeisesti aika kovankin ylikunnon.
Tuolloin oli noin kahdeksan kuukauden jakso jossa viikosta noin viitenä päivänä pientä lämpöä 37.1-37.4. Olo oli kurja, välistä oksetti ja vatsa tuntui oudolta. Olisinpa silloin joku tajunnut, että kyse on ylikunnosta. Kävin lääkärilläkin ja ne vain hiukan ihmettelivät ja laittoivat ottamaan röntgenillä nenä ja keuhko kuvat. Näistä ei mitään löytynyt ja lääkäri sanoi ettei tiedä mistä johtuu ja arveli vaan peruslämmön olevan normaalia korkeampi. Lopetin sitten kuumeen mittailun ja painoin "normaalisti" 3-jakoisella menemään. Onneksi oli pitkä joululoma jona aikana treeni ja koulu stressi jäi pois ja tämän jälkeen lämmötkin alkoi taas olla alle 37.
Vähän aikaa sitten huomasin taas itsessäni ylikunnon merkkejä ja mittailin aamu sykettä syke oli noin 60-64. Pidin pari viikkoa lepoo ja aamu syke laski noin 52-55. Vaikka nyt aamusyke onkin alhaisempi, niin silti tuntuu, että ylikuntoa ei ole täysin voitettu. Kokoajan painaa stressi valmistumisesta ja siihen ei paljon tarvii treenailla, että alkaa tulemaan vittumaisia oloja ja ihmeellisiä kylmähiki puuskia.
Pitäs vaan muistaa, että se ihminen on ihan oikeesti psyko-fyysinen kokonaisuus. Kaikenlainen stressi voidaan laskea yhteen ja kun kuorma on liian suuri katkaisee se kamelin selän. Tämäkin on tullut huomattua ihan käytännös. Treenin pysyessa samana ja mukaan tulee muutama tieukempi koe, nii sieltä alkaa nuhat ja kuumeet tulla päälle.
Sitä kun joskus oppisi laskemaan kaiken rasituksen yhteen nii vois suosiolla keventää treenejä, kun koulussa tai kotona alkaa vanne päätä kiristämään.
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
Mulla on melkee kokoajan pientä lämpöä, kuivat nenän limakalvot, leposyke yli 80, aina väsynyt, paikat tulee oudolla tavalla kipeäksi, rytmäreitä ja unen saanti on helvetin vaikeaa. Enempää ei just nyt tuu mieleen mutta kaikkeen tottuu ja jaksan treenata. Sarjapainotkaan ei oo pitkään aikaan horjunu vaan pysyny nousujohteisena.
sumutin123
Banned
- Liittynyt
- 28.5.2005
- Viestejä
- 235
Huomaako ylikunnon varmasti. Mulla on ehkä vähän liian lyhyet yöunet? Niin, että olisi kiva varmistua ja huokaista, ehkä jopa pieraista.
- Liittynyt
- 7.4.2005
- Viestejä
- 226
- Ikä
- 35
Saattaa olla että nyt olisi pientä ylikuntoa.. Tänään koitin penkkiä piitkästä aikaa, koska treenaan kotona ja siellä ei ole penkkiä. Kesän alussa kun en treenannut ollenkaan säännöllisesti, kylmiltään nostin 88kg ja tein 72kg 7 toistoa, nyt 72kg 3 toistoa ja rinnan yläosassa vihloo jo niin helvetisti ettei enempää uskalla. Muutenkin on vähän tukkoinen olo, ei ruoka maistu ym. eikä flunssaakaan ole. :(
Ehkä parin viikon paussi olisi paikallaan.
Ehkä parin viikon paussi olisi paikallaan.
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
Dorian_89 sanoi:
ei varmaa järkeä heti tommosesta pelästyä, ehkä parin päivän lepo vois olla kohalllaa, ei se reeni voi aina kulkea hyvin
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 4 067
Minulla pukkasi ylikuntoa päälle flunssan muodossa HST:n 10-sarjojen rankimman treenipäivän jälkeen. Kurkku tuli kipeäksi ja olo oli heikko. No siitä selvittiin pitämällä pari ylimääräistä lepopäivää ja syömällä ruokaa ja vitamiineja kaksin käsin...
Erikoista, koskaan ennen ei ole flunssa tullut ja mennyt 2:n päivän aikana.
Erikoista, koskaan ennen ei ole flunssa tullut ja mennyt 2:n päivän aikana.
- Liittynyt
- 9.10.2003
- Viestejä
- 639
Tomppa85 sanoi:Minulla pukkasi ylikuntoa päälle flunssan muodossa HST:n 10-sarjojen rankimman treenipäivän jälkeen. Kurkku tuli kipeäksi ja olo oli heikko. No siitä selvittiin pitämällä pari ylimääräistä lepopäivää ja syömällä ruokaa ja vitamiineja kaksin käsin...
Erikoista, koskaan ennen ei ole flunssa tullut ja mennyt 2:n päivän aikana.
Enpä tuota vielä ylikunnoksi sanoisi. Aivan normaalia jos treenaa kovaa ja ruoka/uni/palautuminen on liian vähäistä.
- Liittynyt
- 30.12.2002
- Viestejä
- 595
Oletko tosissasi, ettet aio reagoida tuohon mitenkään? Helpota nyt hyvä mies. Akuutista ylikunnosta palautuu vielä melko nopeasti, mutta akuuttia tilaa seuraavasta kroonisesta ylikunnosta palautuminen kestää pitkään.kaNi- sanoi:
Koska olet viimeksi pitänyt kevyen/lepoviikon? Kaikkien hermosto ei palaudu yhtä hyvin, joten suoraan jonkin ohjelma kopioiminen ja sen sokea katsominen on typerää. Täytyy itse soveltaa ja löytää se oma raja, miten paljon voi treenata ja kuinka kovaa joutumatta hermostolliseen ylikuntotilaan.
Noin korkea lepopulssi, unensaanti vaikeudet ja kuivat nenän limakalvot ovat kyllä selviä merkkejä, jolloin hälytyskellojen pitäisi soida.
Ota pari viikkoa ihan kevyesti, nauti hyvästä ruuasta
, käy keikalla 
, nuku hyvin 
ja jos on emäntä 
, mutta ota nyt joka tapauksessa järki käteen! 
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
Cold_ sanoi:Oletko tosissasi, ettet aio reagoida tuohon mitenkään? Helpota nyt hyvä mies. Akuutista ylikunnosta palautuu vielä melko nopeasti, mutta akuuttia tilaa seuraavasta kroonisesta ylikunnosta palautuminen kestää pitkään.
Koska olet viimeksi pitänyt kevyen/lepoviikon? Kaikkien hermosto ei palaudu yhtä hyvin, joten suoraan jonkin ohjelma kopioiminen ja sen sokea katsominen on typerää. Täytyy itse soveltaa ja löytää se oma raja, miten paljon voi treenata ja kuinka kovaa joutumatta hermostolliseen ylikuntotilaan.
Noin korkea lepopulssi, unensaanti vaikeudet ja kuivat nenän limakalvot ovat kyllä selviä merkkejä, jolloin hälytyskellojen pitäisi soida.
Ota pari viikkoa ihan kevyesti, nauti hyvästä ruuasta
No katellaa ton HST jälkee jos sit pitäs pari kevyttä viikkoo.. ei oo tullu ikinä pidettyy
.- Liittynyt
- 27.2.2005
- Viestejä
- 50
- Ikä
- 39
ehdottomasti lepoa nyt HETI!!!voin kertoa omasta kokemuksesta että krooniseen ylikuntoon joutuminen ei naurata pätkääkään...itellä siis kyseinen ylikunto on ollut ja toivottavasti ei IKINÄ tule enää uudestaan...se on helvettiä sit ku ei saa reenata kuukausiin,ei ruoka maistu,ei saa nukuttua,lepopulssi hakkaa välillä satasta,hermostolliset oireet(lihasten nykimistä,tunnottomuutta)etc. Kyllä se pisti vähä miettii sillon että olisko kannattanu pitää järki kädessä treeni-ravinto-lepo suhteissa...katoin itteäni kuukausien tauon jälkeen peilistä ja kyllä kyynel vierähti poskelle ku näki että kroppa oli ku rusina(lihakset lähteny ja fläsää vielä kaiken kukkuraksi vyötäröllä enemmän ku normaalisti)
Että kannattaa tosiaan miettiä että pitääkö NYT tauon vai antaako vaan tilanteen pahentua että sitten on lopulta pakko pitää tauko ku ei kertakaikkisesti enää pysty/jaksa tehdä mitään...
Että kannattaa tosiaan miettiä että pitääkö NYT tauon vai antaako vaan tilanteen pahentua että sitten on lopulta pakko pitää tauko ku ei kertakaikkisesti enää pysty/jaksa tehdä mitään...
- Liittynyt
- 7.4.2005
- Viestejä
- 226
- Ikä
- 35
Nyt tuntuisi että on tuo mahdollinen lievä ylikunto poissa, ruoka maistuu todella hyvin taas ja olo muutenkin parempi.
Vielä on kuitenkin molemmissa kyynervarsissa ehkä jotain rasitusvamman tapaista, ulkosyrjässä tuntuu kipua kun nostaa/siirtää jotain painavaa tavaraa ja sitten kun päästää irti niin kipu tulee. Kuullostaako tutulta?
Luulen että lepään vielä keskiviikkoon asti ja sitten taas treeniä..
Vielä on kuitenkin molemmissa kyynervarsissa ehkä jotain rasitusvamman tapaista, ulkosyrjässä tuntuu kipua kun nostaa/siirtää jotain painavaa tavaraa ja sitten kun päästää irti niin kipu tulee. Kuullostaako tutulta?
Luulen että lepään vielä keskiviikkoon asti ja sitten taas treeniä..
