onko tämmöinen treenin viikko jako tärkeä?

[painaja]

eli tämä mitä nämä hulkki ja nämä käyttää että 1.viikko tehdään pinilä painoilla 2.viikko lisätään painoja 3.päivä jne jne

 

[hitmään]

eli tämä mitä nämä hulkki ja nämä käyttää että 1.viikko tehdään pinilä painoilla 2.viikko lisätään painoja 3.päivä jne jne

No jos oot alottelija niin en suosittele,silloin kehittyy niin hyvin,että kannattaa laittaa sitä rautaa aina vaan tankoo ku mahollist,mutta jos oot kokeneempi ja alkaa kehittymises olla ongelmii nii kannattaa varmaan kokeilla tota tapaa

 

[mikasa90]

No jos oot alottelija niin en suosittele,silloin kehittyy niin hyvin,että kannattaa laittaa sitä rautaa aina vaan tankoo ku mahollist,mutta jos oot kokeneempi ja alkaa kehittymises olla ongelmii nii kannattaa varmaan kokeilla tota tapaa

Toihan on ihan normaali progressio, jossa syklitellään painoja. 4-5 viikolla mennään 2,5 kiloa yli maksimiensa ja kevyt viikko. Varmasti toimii. Toimii myös Hitmäänin progressio, eli aina kun menee esim. 10 toiston sarjassa 12 toistoa, niin nostetaan painoa.

Edit: Sulla on tuossa ''3.päivänä'' nostetaan painoja, tarkotat varmaankin 3. viikkona?

 

[painaja]

jup niin tark0otan