Onko tälläsessä mitään järkeä?
- Keskustelun aloittaja Mankind
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 834
- Ikä
- 42
tulee kyllä hassun näköiset kädet jos pelkästään haukkaa treenaa :lol2:
- Liittynyt
- 9.5.2004
- Viestejä
- 69
Olen alottelija ja mulla on muutama kysymys
Ensin kysyisin että onko siinä järkeä tehdä pelkkiä haukkareita montaa kuukautta??
Ja kuinka paljon se proteiini vaikuttaa siihen lihastenkasvuun ku syön päivittäin tavallista ruokaa hyvin mutta en mitään erikoisempaa proteiinisörsseliä.
Ensin kysyisin että onko siinä järkeä tehdä pelkkiä haukkareita montaa kuukautta??
Ja kuinka paljon se proteiini vaikuttaa siihen lihastenkasvuun ku syön päivittäin tavallista ruokaa hyvin mutta en mitään erikoisempaa proteiinisörsseliä.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 565
Yksinkertaistaen lihas kasvaa levossa, kun elimistö korjaa paikkoja suurempia rasituksia varten. Samoin lihaskasvua ajatellen kannattaa toistot jättää luokkaan 8-15. Yksikin haukkaritreeni viikkoon riittää vallanmainiosti, koska selkätreenin yhteydessä paikat saavat kuitenkin toissijaista rasitusta.
Proteiinitarpeen voi hyvin kattaa runsaalla kotiruoallakin. Ja aloittelija erityisesti. Lisäproteiinissa on kuitenkin se hyöty, että se on lähes 100% sitä itseään, jolloin muu ravinnejakauma ei tuo mukanaan esim. läskiä.
Proteiinitarpeen voi hyvin kattaa runsaalla kotiruoallakin. Ja aloittelija erityisesti. Lisäproteiinissa on kuitenkin se hyöty, että se on lähes 100% sitä itseään, jolloin muu ravinnejakauma ei tuo mukanaan esim. läskiä.
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 565
Mankind sanoi:
Ei sellasia vääntöjä, joissa selkäranka joutuisi pahasti paineenalaiseksi. Raskaat mavet on todettu yleisesti mahdollisiksi hallatekijöiksi. Hauishan nyt saa treeniä kaikissa selkäliikkeissä, kuten leuanvedossa, ylä- ja alataljassa sekä kulmasoudussa joitain mainitakseni. Tosin kannattaa pyrkiä keskittymään eritoten siihen selän ja lapojen liikutteluun. :thumbs:
- Liittynyt
- 23.2.2004
- Viestejä
- 2 440
- Ikä
- 36
Hauistreenissäkin monipuolisuus rokkaa vaikka hauiksessa on vain 2 eri lihasta ja molemmat aktivoituu noissa niin tuetuissa painottuu brachialis enemmän ja ilman tukea taas kaksipäinen olkalihas. Hammerit ottaa taas enemmän kyynärvarren lihakseen. Ja hommaa itelles kunnon saliohjelma. Sinua vaan vituttaa vanhempana jos oot höylänny haukkaria vuoden ja et muuta oo tehny.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Mankind sanoi:
No entäs ne kropan muut lihakset, selkä ?? Jalat ?? Vai tuleeko jalkatreeni siinä kun nostaa hauiksen tekoa varten tangon lattialta ja selkä siinä kun tekee sen hauiksen hirveellä heijarilla?? ;)
Ei oo tarkotus vittuilla, mutta parempi nyt vaan käsittää että kropassa on muitakin lihaksia kuin hauis ja rinta.
