Onko mavesta mitään hyötyä?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Vild sanoi:
Ihan sama millaiset geenit ja treenit ja safkat on, natuna ei näytä ikinä Colemanilta
Click to expand...

ai viisas kommentti, sitten voisi myös sanoa ihan sama mitkä horkat et näytä silti colemanilta, et edes suomen overall voittajalta ja etkä edes wileniukselta.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
jemeli sanoi:
ai viisas kommentti, sitten voisi myös sanoa ihan sama mitkä horkat et näytä silti colemanilta, et edes suomen overall voittajalta ja etkä edes wileniukselta.
Click to expand...

Emmä haluaiskaan sellasia kiharoita.

Ontopic, mave toimii mulla selkä-päivän liikkeenä, jotenkin en ymmärrä jalkapäivänä sitä. Mut tossa viime töiden aikaan kun jalkoja ei ehtinyt/jaksanut tehdä, ni tuntui kyllä helvetisti ajan myötä mavepainoissa kun jaloista alkoi powerit lähteä. Tärkeä liike ja selkäpäivälle must.

Miten helvetissä täällä menee nykyään keskustelu aina "eipäsjuupas"- tyyliseksi, nyt kaivataan taas ysikymppistä ja absolute truthhia et nillitys loppuu noin vitun turhasta aiheesta. PYSTYYKÖ NATU/EINATU OLEMAAN COLEMANIN NÄKÖINEN???? Kansa vaatii tietoa ja lähteitä, ysikymben.
 
mave ottaa enemmä ala selkää. siihe vielä kulmis tai ja ylätlja niin nii selkä reeni o paketissa avot. musta mave ja kyykky kantsii tehä eripäivinä riippu toki painoista.:rock:
 
Zone-sarja -42%
aavikko sanoi:
No kai siihe nyt jokin muu tekniikka onk tuo? pitäsköhän tehä kädet jalkojen ulkopuolella eikä sisäpuolella?
Click to expand...

No eipä oo ihme ettei selässä tunnu niin paljon jos sumotyylillä vetelet. Kapea tyyli eli jalat kapealla ja kädet jalkojen ulkopuolella menee enemmän selälle.
 
Aloin taas kelata, onko mavesta mitään hyötyä lihastenkasvatuksessa. Epäilemättä selässä alkaa olla kokoa, sit kun sarjapainot on luokkaa +200 kg. Mutta jos itse liikettä ajattelee bodauksen kannalta, niin liikerata on kuitenkin aika lyhyt verrattuna kyykkyyn, alaslaskuvaiheen voi tietenkin tehdä selällä jarruttaen, mutta se ei ehkä taas hirveästi palvele maksimirautojen nostoon vaadittavia ominaisuuksia. Ja kuitenkin nostovaihe pitäisis tehdä mahd. nopeasti ja räjähtävästi, jotta ei paikat hajoa. Eli siitä voisi päätellä, että selkälihakset ei ehdi hapottua mitenkään maksimaalisesti, kun kyse on nopeasta rykäisystä. Joo, tuntuma ei merkkaa mitään, mutta koska itsellä ei ole pahemmin kokemusta bodaustreenistä, niin sen pohjalta mitä siitä tiedän, vois ajatella että maven paikka tosiaankin on enemmän yleisenä voimaliikkeenä, kuin selän lihaksiston kasvattajana.
 
Näin sen itsekin näkisin. Mave on kyllä muuten yksi parhaista yleisliikkeistä, mutta jos bodaushommia harrastelee ja tavoittelee vain näyttävää lihaksistoa ei se mikään pakollinen ole.
 
SivariKing sanoi:
Aloin taas kelata, onko mavesta mitään hyötyä lihastenkasvatuksessa. Epäilemättä selässä alkaa olla kokoa, sit kun sarjapainot on luokkaa +200 kg. Mutta jos itse liikettä ajattelee bodauksen kannalta, niin liikerata on kuitenkin aika lyhyt verrattuna kyykkyyn, alaslaskuvaiheen voi tietenkin tehdä selällä jarruttaen, mutta se ei ehkä taas hirveästi palvele maksimirautojen nostoon vaadittavia ominaisuuksia. Ja kuitenkin nostovaihe pitäisis tehdä mahd. nopeasti ja räjähtävästi, jotta ei paikat hajoa. Eli siitä voisi päätellä, että selkälihakset ei ehdi hapottua mitenkään maksimaalisesti, kun kyse on nopeasta rykäisystä. Joo, tuntuma ei merkkaa mitään, mutta koska itsellä ei ole pahemmin kokemusta bodaustreenistä, niin sen pohjalta mitä siitä tiedän, vois ajatella että maven paikka tosiaankin on enemmän yleisenä voimaliikkeenä, kuin selän lihaksiston kasvattajana.
Click to expand...

Väärin. Monilla on täysin virheellinen käsitys selän toiminnasta vedossa. Muistakaa ja miettikää, että selän putket EIVÄT ole lantion ojentajia, takareidet ja perse ovat suurimmat.
Selkälihasten ei tarvitse hapottua, ne saavat siitä mekaanisesta työstä minkä ne tekevät tarpeeksi stimulaatiota.

Väitän että monella menee veto selälle koska jaloissa, ja especially perseessä ei ole voimaa, tai ne inhibitoitu.
Ja niinkuin kusimato ylempänä on maininnut niin latsit saavat aivan vitusti työtä osakseen maastavedossa.
Koska selän ojentajilla (erector spinae) et voi työntää lantiota eteen, vaan se on tehtävä gluteuksilla, niin latsit lukitsevat tankoa kroppaan kiinni, saavat isometristä työtä siitä kun roikutaan tangossa kiinni yms.

Toinen yleinen ongelma on takareisien heikkous. Vedon lähtöasennossa lantio on tiltattu eteen, ja takareidet osallistuvat mekaanisen asennon takia vahvasti vedon alkuvaiheessa työhön mukaan.
Ei ole vaikea arvata mitä tapahtuu jos takareidet ovat heikot.

Ja jo pelkkä takareisien heikkous vedon lihasketjussa saattaa estää sen että paino ei nouse koska et yksinkertaisesti voi progressiivisesti ylikuormittaa posterior chainia (niskasta kantapäähän) jos iso osa siitä ei toimi niinkuin sen kuuluisi.

Takareisien ja pakaroiden aktivointitreenillä, oikeaoppisella venyttelyllä, lihaspituuksien manipuloimisella, lantion liikkuvuuden lisäämisellä, ja varsinkin oikealla vetotekniikalla ei käytännössä ole mahdollista olla kehittymättä maastavedolla.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Sleep-O sanoi:
Näin sen itsekin näkisin. Mave on kyllä muuten yksi parhaista yleisliikkeistä, mutta jos bodaushommia harrastelee ja tavoittelee vain näyttävää lihaksistoa ei se mikään pakollinen ole.
Click to expand...

Onko ihmiset oikeasti lukenu yhtään mitään siitä miten ihmisten kasvuhormonien eritys toimii kropassa?
 
aavikko sanoi:
Kertokaa millanen tekniikka pitää olla jos haluaa mavea enempi selälle? mula tuntuu jalois :(
Click to expand...

KOitappa tuota mun tekniikkaa.Jätä kuitenkin tuo loppu nytkyttely pois jos et omista erittäin vahvaa selkää:)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Itse olen oikeastaan aina tehnyt kuoletuksella sarjat ja oli tuossa juttua erään voimanostajan kanssa, että voimankasvun kannalta olisi hyvä tehdä myös sarja putkeen ilman kuoletusta, kuten marjakarhun videolla. Kannattaisiko tuota kokeilla esim. ekat 4 nousu sarjaa kuoletuksilla ja 5. sarja jossa suurimmat painot pienellä kosketuksella/pompulla lattiasta vai Kaikki sarjat ilman kuoletusta?

Kuulemma näin saa paremmin kropan tuottamaan voimaa ja koko kroppa on paremmin mukana
 
Marjakarhu sanoi:
Lopeta mikä?
Click to expand...

Vetäminen tolla tavalla. Tossa on niin monta asiaa niin pielessä että en edes keksi mistä aloittaa. Pieni lista:

1.remmit
2.asento
3.toistot ovat jokainen erinäköisiä
4.välillä osuu vasen kiekko eka ja välillä samaan aikaan lattiaan
5.et kuoleta
6.lannerangan asento muuttuu koko aika
7.pään asento
8.intra-abdominaalinen paine ei tue lannerankaa kuin ekat 2 sekuntia.
9.lantio on koko aika anterior tiltissä, siksi ojennat selällä etkä lantion ojentajilla
10.liikkuvuus ei riitä tekemään koko liikettä juuri mistään kohtaa oikein, kädetkin ovat jossain välissä koukistettuna

En jaksa kirjottaa enempää.
Jos pääsisin tonkimaan sun pehmytkudoksia ja opettamaan vetämistä niin tuon tekniikan saisi korjattua päivässä tai kahessa.

E: Meininki on kuitenkin hyvä, tekniikka vain ei riitä täsmäämään asenteen vaatimuksia.
 
Fuhrer sanoi:
Vetäminen tolla tavalla. Tossa on niin monta asiaa niin pielessä että en edes keksi mistä aloittaa. Pieni lista:

1.remmit
2.asento
3.toistot ovat jokainen erinäköisiä
4.välillä osuu vasen kiekko eka ja välillä samaan aikaan lattiaan
5.et kuoleta
6.lannerangan asento muuttuu koko aika
7.pään asento
8.intra-abdominaalinen paine ei tue lannerankaa kuin ekat 2 sekuntia.
9.lantio on koko aika anterior tiltissä, siksi ojennat selällä etkä lantion ojentajilla
10.liikkuvuus ei riitä tekemään koko liikettä juuri mistään kohtaa oikein, kädetkin ovat jossain välissä koukistettuna

En jaksa kirjottaa enempää.
Jos pääsisin tonkimaan sun pehmytkudoksia ja opettamaan vetämistä niin tuon tekniikan saisi korjattua päivässä tai kahessa.

E: Meininki on kuitenkin hyvä, tekniikka vain ei riitä täsmäämään asenteen vaatimuksia.
Click to expand...

Olen vetänyt maasta tällä tyylillä 32 vuotta....vittuun tuo kuolletus..en ole voimanostaja!
 
Marjakarhu sanoi:
Olen vetänyt maasta tällä tyylillä 32 vuotta....vittuun tuo kuolletus..en ole voimanostaja!
Click to expand...

Jep. Ja mitä vitun merkitystä monta vuotta olet vetänyt tolleen jos se on silti päin persettä?

"Vittuun tuo kuoletus"- on paras tapa kertoa toisin sanoen että ei ymmärrä ihmiskehon mekaniikkaa. Koska jos ymmärtää niin ei halua vetää maasta ilman kuoletusta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom