- Liittynyt
- 27.8.2003
- Viestejä
- 1 995
Kyykkäsköhän mike?
Eiköhän se kyykännyt. Miksi?
Onko mavesta mitään hyötyä?
- Keskustelun aloittaja SivariKing
- Aloitettu
Eiköhän se kyykännyt. Miksi?
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 255
Ei paljon voimanosto lajina kiinnosta, ajattelin vaan että terve mies kun ei patin pattia. En silti väheksy suoritustansa, ihan ok malmihan siinä liikahteli.
Silti neuvoisin tuijottamaan enemmän sitä peiliä kuin malmin määrää jos ulkonäkösyistä treenaa. Tekee niitä liikkeitä millä saa haluamaansa tulosta. Oli se sitten mave, leuat tai vaikka taljat.
- Liittynyt
- 15.12.2009
- Viestejä
- 150
Mietin vaan, että onko jotkut järkyttävät raudat joskus myös kyykännyt.. Luin, että kovan tason penkkaaja ainakin ollut
Yllätyin vaan kun ei tehnyt mavea, mutta olenkin uusi forumilla ;)- Liittynyt
- 27.1.2008
- Viestejä
- 537
Ihan OK??? Onhan se nyt perkele kova rauta vääntää sarjaa!!
Mietin vaan, että onko jotkut järkyttävät raudat joskus myös kyykännyt.. Luin, että kovan tason penkkaaja ainakin ollut
mainitsi jossain ketjussa ettei pahemmin jalkoja tehnyt,muistaakseni sen verran kuiteskin että kyykkäs 2hunttia kun kerran penkkaskin sen.huom.muistaakseni.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 642
Pakko väittää vastaan...
Katoppa noiden voimanostajien selästä se joulukuusen yläpuolinen osa, siis latsien alaosa ja väitä ettei se oo mavella kasvatettu :D
- Liittynyt
- 19.6.2009
- Viestejä
- 228
Itsekin tykkään myöskin tehdä maven ennen kyykkyä, jostain kumman syystä se vaan toimii itselle paremmin ja jalat treenaan 1-2 x viikossa. Omalla kohdalla selkä ei tule koskaan mavessa kipeäksi (totta kai rasittuu), mutta takareisi + pakarat saa osumaa oikein huolella ja pyrin aina tekemään sellaisilla painoilla, että tekniikka säilyy hyvänä ja maksimia en kokeile käytännössä koskaan, enintään sellaisia painoja joilla menee kolme toistoa. Kyllä ne sarjapainot on siitä pikkuhiljaa silti nousseet vaikkei ykköstä ole tullut haettukaan.
Ensimmäisenä tuosta alkuperäisestä postista tulisi mieleen, että olisikohan tekniikassa kuitenkin jotain pientä säätämistä? Pyydä vaikka jotain kaveria ottamaan kännykkävideopätkä nostosta (sivulta ja lantion korkeudelta), niin saattaapi näkyä, lähteekö nosto liikaa selällä tmv. Siihen tuo äkkiä viittaisi, kun kyykkykin kerran jänskättää.
- Liittynyt
- 27.8.2003
- Viestejä
- 1 995
En jaksanut kuvia kaivella, mutta tarkoitukseni oli sanoa että latsien kasvattamiseen on paljon parempia liikkeitä ku mave.
- Liittynyt
- 17.11.2008
- Viestejä
- 883
Aika jännää, mave tulos nousi joku 15 kg, mutta selkä näyttää edelleen luikulta. Tietty tulos on edelleen alle 200 kg, joten ehkä pitäis vaan tulla vahvemmaksi. Toisaalta, jos selän lihaksikkuus olisi pelkästä mavesta kiinni, niin silloinhan jokaisen ison jampan salilla pitäisi tehdä mavea noilla + 200 kg sarjapainoilla, eikä tällaista kuitenkaan hirveän usein näe. Olen miettinyt, että kerta sarjapainot ovat jumiutuneet, niin voin yhtä hyvin vähentää painoa, ja tehdä pitempää sarjaa. Viime aikoina toistot ovat olleet luokkaa 3-4, eikä nikamat oikein tykkää.
Loppupäätelmä vois olla, että mavesta on kyllä hyötyä, mutta ehkä enemmän sellaisena yleis anabolisena liikkeenä, niinkuin kyykystä, eikä minkään tietyn lihasryhmän kasvattamisessa. En nyt siis väitä, että selkä ei kasva, jos isoilla raudoilla pystyy mavea tekemään, tarkoitin, että ehkä joku leuanveto on kuitenkin yläselän kasvattamiseen parempi liike. Alaselkä ja jalat on tietenkin asia erikseen.
Loppupäätelmä vois olla, että mavesta on kyllä hyötyä, mutta ehkä enemmän sellaisena yleis anabolisena liikkeenä, niinkuin kyykystä, eikä minkään tietyn lihasryhmän kasvattamisessa. En nyt siis väitä, että selkä ei kasva, jos isoilla raudoilla pystyy mavea tekemään, tarkoitin, että ehkä joku leuanveto on kuitenkin yläselän kasvattamiseen parempi liike. Alaselkä ja jalat on tietenkin asia erikseen.
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
15kg??? 50kg voisi näkyäkin.
E: Ja ei mave tosiaan latseihin ota juurikaan. Kannattaa perehtyä siihen mitä mikin lihas tekee niin tietää sitten mihin eri liikkeet kohdistuvat. Latsit vetävät olkavartta edestä ja ylhäältä alas ja taakse (kuten kapean otteen leuoissa), mavessa liikerata latseille on aika pieni.
E: Ja ei mave tosiaan latseihin ota juurikaan. Kannattaa perehtyä siihen mitä mikin lihas tekee niin tietää sitten mihin eri liikkeet kohdistuvat. Latsit vetävät olkavartta edestä ja ylhäältä alas ja taakse (kuten kapean otteen leuoissa), mavessa liikerata latseille on aika pieni.
- Liittynyt
- 10.2.2009
- Viestejä
- 642
Mavessa latsit myös ojentavat selkää.
- Liittynyt
- 13.8.2008
- Viestejä
- 21
Ettet nyt sekottais suorii selkälihaksii?
Treenit & geenit ei?
- Liittynyt
- 11.11.2008
- Viestejä
- 2 482
Mitähän nyt tarkoitat selän ojentamisella?
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 2 105
Latissimus dorsi- lihakset toimivat synergistinä, eli yhteistyössä pitkien selkälihasten kanssa selkärangan ojentajina rinta- ja lannerangan alueella, sekä myös rangan kierrossa ja sivutaivutuksessa. Ihmiskehosta ei montaa lihasta löydy, joita maastavedolla ei pystyisi harjoittaa.
