onko järkee vai ei?

[soulsick]

ajattelin kokeilla seuraavanlaista ohjelmaa:
1.pvä:kyykky,penkki,mave
2.pvä:selkä,olkapäät,vatsat
3.pvä:rinta,kädet
4.pvä:jalat

kyykkyä,penkkiä ja vetoa 5 sarjaa tyyliin:
5*70%
4*80%
3*85%
2*90%
1*95%

lihasryhmälle 2 liikettä (jaloille 3), kaikkiaan 5-6sarjaa, toistot 6-10

tosiaankin, onko järkee vai ei?!

 

[azzyyr]

Kyykky ja MaVe samana päivänä???!!!
Ei taida potku riittää...

 

[fullpower]

Pitää olla aika fakiiri jos tolla jotain tuloksia vähän kokeneempi tolla sais ajoiksi. Alkuun sitä kehitty vaikka mitä ihmeellisimpiä treeniä teki. Ensinnäkään mulla ei palautuminen riittäs mitenkään tolla ohjelmalla ja ei tartteis kahtaviikkoa pitempään ylikuntoa odotella.

 

[soulsick]

itseasiassa tänään kokeilin kyykky,penkki,mave-päivää,ja ihan hyvältä tuntui, vaikkakin lopussa meinasi vintti pimentyä:urjo: voi olla ettei monta viikkoa jaksasi tehä tommosella ohjelmalla..ehottakaa sitte jotain muita voimanosto painotteisia reenejä

 

[PorinKarhu]

Originally posted by soulsick
ajattelin kokeilla seuraavanlaista ohjelmaa:
1.pvä:kyykky,penkki,mave
2.pvä:selkä,olkapäät,vatsat
3.pvä:rinta,kädet
4.pvä:jalat .

Ehkä parempi.
1.pvä:rinta,hauis (penkki ym.)
2.pvä:jalat (kyykky,prässi ym.)
3.pvä:lepo
4pvä:olkapäät,ojentajat (pystypunnerus,dipit ym.)
5pvä:selkä (mave,ylätalja ym.)
Viikonloppuna vatsoja, aerobista, lepoa ja olutta.

Niin, ei kannata tehdä mavea ja kyykkyä samana päivänä. Sitten miksi penkki ja rintatreeni eri päivinä ja miksi kyykky ja jalkatreeni eri päivinä? Missä ojentajat? Ei ymmärrä tai sitten tämä on joku uusi hieno hype-ohjelma.

 

[Billy]

Originally posted by soulsick
ajattelin kokeilla seuraavanlaista ohjelmaa:
1.pvä:kyykky,penkki,mave
2.pvä:selkä,olkapäät,vatsat
3.pvä:rinta,kädet
4.pvä:jalat

Tuossa on nyt päivä 1 voimanostoohjelmasta ja 2-4 taas bodyohjelmasta. Jos haluat voimanostopainotteista tee koko ohjelma sen pohjalta.

 

[soulsick]

tekisin jos tietäsin millanen pitäs tehä...