Onko elämää kipsin jälkeen...

[Korak]

Kyselisin treenivinkkeje palstalaisilta itselleni, kun on tullut pidettyä pakollista taukoa punttitreeneistä 4viikkoa ja vielä 2 viikkoa edessä (ehkä). Homman nimi on seuraava; mursin oikean peukaloni niin lahjakkaasti, että nivelsiteet irtosivat. Käsi on nyt sitten leikettu kuntoon ja kipsihoito menossa, vielä 2 viikkoa. Millaista treeniohjelmaa suosittelette kountouttamiseen ja lihaskunnon palauttamiseen?

 

[Romps]

Kyllähän ne käden lihakset menettävät paljon voimaa etenkin kyynärvarresta jos sulla on sellanen kipsi ettet ole pystynyt liikuttaa sormiasi paljoakaan, mutta kyllä ne voimat palautuvat kanssa aika nopeasti, mulla oli kämmenestä luu poikki(pienessä nahinassa meni) ja kipsi oli jotain 6 viikkoo sen jälkeen paljon vaan sormivoimaharjoituksia ja venyttelyjä useita kertoja päivässä ja kyllä se on pian entisensä.

 

[lentsikka]

Itselläni murtui puoli vuotta sitten vasen peukalo. Kivut häviää aika nopeasti, mutta kestää jonkin aikaa että saat kunnon puristusotteen. Sanoisin että ainakin se vajaa pari kuukautta menee että voit puristusotetta vaativia liikkeitä tehdä täysillä tehdä. Hyvää aikaa reenata jalkoja!

Kun sain kipsin pois niin lääkäri sanoi että aluksi n. viikko annetaan vetristyä ja ei saa yrittää väännellä sitä vahvasti, sitten sai ruveta sitä heiluttelemaan, ja aluksi tuntui että peukalo ei taivu millään niinkuin ennen tapaturmaa. Siihen voi ottaa jotain vaihtoehtohoitoja myös terveyskeskuksessa/yksityisellä, mutta itse en mennyt, koska n. pari kolme viikkoo kipsin poiston jälkeen alkoi hiljalleen toimimaan.

Nyt se toimiikin jo mainiosti, ei ehkä vieläkään taivu ihan täydellisesti, mutta entistä paksumpi ja kestävempi!

Tsemmppiä vaan alkuun. Se peukalo on takuulla aluks semmonen turvonnut ja helvetin kipee, mutta hiljalleen helpottaa. Pahin mitä voit tehdä on mennä parin viikon odottelun jälkeen vitutuksessa tekemään maastavetoa. Maltti on valttia

 

[Gamzae]

Mä mursin värttinäluun vasemmasta kädestä itsenäisyyspäivänä ja paketti lähti pois 3.1. Kyllä oli ruikku kyynärvarsi :D

Aluks piti ottaa salilla vähän rauhallisemmin, mut ainoo joka vaivas pidempään oli penkki. Siinä jos oli edes 50% maksimista tangossa ni sattu ranteeseen niin maan perkeleesti. Kyllä sekin kuukaudessa ohi meni.

Mitään erikoispoppaliikkeitä en käyttänyt kuntoutuksessa, kaikenlaista liikuntaa harrastin ja tein lääkärin neuvomia pyörittelyliikkeitä, jotta liikkuvuus palaisi. Uinti oli aluksi todella hyvä, tuli pientä rasitusta, mutta kivun puolelle ei mennyt. Nyt kädet on jo voimien ja liikkuvuuden osalta samanlaiset, tosin vasen on vielä silmämääräisesti pienempi. :curs:

 

[Korak]

sormet liikkuu...

Hieman todellakin tää kipsi rajoittaa elämistä, oikeakätinen kun olen niin melkein saa pyytää hyvällä omallatunnolla apua:D
Kipsi ulottuu kyynärpäästä rystysiin saakka ja peukalosta näkyy ainoastaan puoli kynttä. Kovasti saa motivoida itseään keskittymmän nyt vain sormen paranteluun...
No suurempi motivoimisen tarve on sitten, kun kipsin saa poissa. Peukalo on takulla, jäykkä,turvoksissa,kipeä, voimaton jne. Pahinta mitä sille voi sitten tehdä on varmasti, vitutuksissaan tehty äkkinäinen kokeilu; vieläkö nousee....
Maltti lienee valttia...

 

[Impe]

Pidin kaksviikkoa ensin lepoa käsille kun ranteessa tuntu kipua ja nyt sitte siinä oli lääkärin mukaan pieniä murtumia ranteessa, oliko veneluita vai mitä ja kipsi käteen. Tollee saman lailla forkkujen leveimmästä kohasta rystyseen ja peukalonpää näkyy. Onneks aluks vaan 10 päivää mutta sitte tarkistus ja jatkosta ei sitte tiedäkkään. V******a niin maan PRKleesti kun tulokset oli muutenki niin alhaalla kyynär ja olkavaivojen takia ja nyt vielä tää. Saa nähä miten pystyy vetään aluks kipsin jälkeen löysästi. Harmi kun toisesta kädestä lähtee muoto ihan silmissä ja varmasti samalla voimatki. :curs: :itku:

 

[osku]

No kannattaa kuitenkin treenata niitä liikkeitä mihin peukaloa
ei tarvii,esim jotain jalka liikkeitä.

 

[Zamp]

elämää on, kehitystä ei No ei, jos ihan tosissaan puhutaan niin kestäähän siinä aikaa. Itselläni murtui joskus pienenä vasemmasta kädestä joku luu ja se oli vähän aikaa kipsissä. Vasen on vieläkin(tapahtuneesta on ainakin 8v) oikeaa kättä pikkaisen laihempi ja heikompi( ei johdu treenin epätasaisuudesta).