omega-3 annostus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja joku1
  • Aloitettu Aloitettu
Itselläni on perinnöllisenä tullut migreeni ja olen huomennut että kun olen nappaillut säännöllisesti noin puolen vuoden ajan noita niin eipä ole tarvinnut pääkipuakaan potea.
Särkylääkkeiden syönti muutenkin vähentynyt ja polviakaan ei enää pakota niin paljoa...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ShoGun1966 sanoi:
E-vitamiini nyt on verrattain huoleton vitamiini, eikä suuremmillakaan annoksilla ole taidettu haittavaikutuksia saada aikaiseksi.
Click to expand...

"E-vitamiini vähentää verihiutaleiden adheesiotaipumusta, millä saattaa olla merkitystä paikallisten verisuonitukosten synnyssä. SETTI-tutkimuksessa todettiinkin E-vitamiinin vähentävän aivoinfarktin vaaraa, mutta toisaalta aivoverenvuodon ja subaraknoidaalivuodon riski lisääntyi (Leppälä ym. 2000). GISSI- ja HOPE-tutkimuksissa ei todettu merkitsevää aivohalvausvaaran muutosta E-vitamiinia saaneilla. Varmoja vuototapauksia todettiin näissä tutkimuksissa niin vähän, ettei E-vitamiinin vaikutusta voitu arvioida."

http://www.ebm-guidelines.com/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=D92002.htm

Eli mitään varmaa taaskaan ei ole, mutta itellä ainakin e-vitaminoitu kalaöljy aiheutti verenvuotoja jo 2-3g annoksilla. Nykyään menee e-vitaminoimatonta 15-20g eikä mitään ongelmia ole. Muut jotka vuodoista kärsii niin kannattaa kokeilla vaihtaa merkkiä.

edit: ja verenvuodoilla tarkoitan siis nenäverenvuotoa ja helpommin/useammin/pidemmän aikaa ilmeneviä mustelmia, enkä kuukautisvuotoa.
 
Mulla oli tuota verenvuotoa myöskin kun käytin möllerin kalaöljyä nestemäisenä, mutta kun aloin vetämään liitelin kalaöljyä, niin tuo vuototaipumus katosi. Sisältää E306:sta joka on ilmeisesti e-vitamiinin esiaste. Mene ja tiedä mitä se kuitenkaan on, mutta pääasia, ettei klyyvari enää vuoda verta niistäessä vaikka annostus on suurempi kuin möllerin tuotteita käyttäessä.
 
Samaista verenvuotoa on ollut itsellä havaittavissa. Oikeastaan ei niinkään klyyvarin suunnalta vaan haavojen suhteen. Haavan tullessa verenvuoto ei meinaa tyssätä ja muutenkin tuntuu, että haavat paranee äärettömän hitaasti --> jää aina arpi.
 
Pekkaniska sanoi:
"E-vitamiini vähentää verihiutaleiden adheesiotaipumusta, millä saattaa olla merkitystä paikallisten verisuonitukosten synnyssä. SETTI-tutkimuksessa todettiinkin E-vitamiinin vähentävän aivoinfarktin vaaraa, mutta toisaalta aivoverenvuodon ja subaraknoidaalivuodon riski lisääntyi (Leppälä ym. 2000). GISSI- ja HOPE-tutkimuksissa ei todettu merkitsevää aivohalvausvaaran muutosta E-vitamiinia saaneilla. Varmoja vuototapauksia todettiin näissä tutkimuksissa niin vähän, ettei E-vitamiinin vaikutusta voitu arvioida."

http://www.ebm-guidelines.com/terveysportti/Dlehti2.tunnista?a=Y&t=H&fname=D92002.htm

Eli mitään varmaa taaskaan ei ole, mutta itellä ainakin e-vitaminoitu kalaöljy aiheutti verenvuotoja jo 2-3g annoksilla. Nykyään menee e-vitaminoimatonta 15-20g eikä mitään ongelmia ole. Muut jotka vuodoista kärsii niin kannattaa kokeilla vaihtaa merkkiä.
Click to expand...
Ja Lääkelaitokselta:

4.8 Haittavaikutukset

Harvinaisia haittavaikutuksia voi esiintyä erittäin suurilla annoksilla (yli 3000 I.U.) pitkäaikaiskäytössä, kuten vatsaoireita, näön hämärtymistä, seerumin rasva-arvojen nousua ja kreatinuriaa. Normaaleilla terapeuttisilla annoksilla, 1-2 kapselia (350 mg - 700 mg) päivässä haittavaikutukset ovat hyvin harvinaisia.
Click to expand...
Ja tuohon määrään E-vitamiinia pitää Möllerin nestemäistä kalaöljyä jo vetää 175-350 ml.

Itse en ole huomannut ongelmia E-vitaminoitujen kalaöljyjen kanssa vaikka tulee niitä otettua 4 kapselia + kaksi ruokalusikallista Möllerin nestemäistä öljyä päivässä.
 
ShoGun1966 sanoi:
Ja Lääkelaitokselta:


Ja tuohon määrään E-vitamiinia pitää Möllerin nestemäistä kalaöljyä jo vetää 175-350 ml.

Itse en ole huomannut ongelmia E-vitaminoitujen kalaöljyjen kanssa vaikka tulee niitä otettua 4 kapselia + kaksi ruokalusikallista Möllerin nestemäistä öljyä päivässä.
Click to expand...

En minä keksi ainakaan mitään muuta erottavaa tekijää näiden kahden kalaöljyvalmisteen välillä muuta kuin tuon vitamiinin. Nautitut annokset möllerillä oli luokkaa 5-15ml/vrk kun niistäessä sai verta paperiinsa ja liitelin vastaavaa voi vetää huoletta 20-30ml ilman mitään oireita.

Voihan siinä olla jokin muukin muuttuja, mutta tähän hätään ei muuta keksi. Kapseleilla en ole huomannut vastaavaa vaikutusta, tosin olen ottanut niitä yleensä vain 2kpl/vrk. Nyt nekin jäi pois hinnan vuoksi kun ei tuo kalaöljyn maku ole mitenkään vastenmielistä ... ja kun oireetkin katosivat.

Tuota mölleriä olen siis käyttänyt kolmena eri ajankohtana reilu vuoden aikana ja joka kerta ilmeni samaa vuototaipumusta.
 
ShoGun1966 sanoi:
Ja Lääkelaitokselta:


Ja tuohon määrään E-vitamiinia pitää Möllerin nestemäistä kalaöljyä jo vetää 175-350 ml.

Itse en ole huomannut ongelmia E-vitaminoitujen kalaöljyjen kanssa vaikka tulee niitä otettua 4 kapselia + kaksi ruokalusikallista Möllerin nestemäistä öljyä päivässä.
Click to expand...

Lääkelaitos sanoi:
10. TEKSTIN MUUTTAMISPÄIVÄMÄÄRÄ

19.8.2002.
Click to expand...

Marsh SA sanoi:
Dietary supplementation of vitamin E and alpha-lipoic acid increases bleeding tendency via inhibition of the intrinsic coagulation pathway with no change in markers of lipid peroxidation.
Click to expand...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Toki tossa on ALA:akin ollut mukana...

Booth SL et al. sanoi:
...but high doses of vitamin E may antagonize vitamin K.
Click to expand...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...nel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

Ja tässä toi "korkea annos" on ollut enää 1000IU...

Summa summaarun rivien välistä vähän jokaisessa tutkimuksessa on e-vitamiinin kanssa löydetty vaikututusta veren hyytymiseen....

edit: ja lisään nyt vielä että tietenkin tohon vaikuttaa myös muu ruokavalio. Eli jos tulee safkasta jo reilusti e-vitamiinia niin kalaöljykapselit jne. on aina lisää siihen...
 
Pekkaniska sanoi:
ja lisään nyt vielä että tietenkin tohon vaikuttaa myös muu ruokavalio. Eli jos tulee safkasta jo reilusti e-vitamiinia niin kalaöljykapselit jne. on aina lisää siihen...
Click to expand...
Nopsaan kun katsoo Finelin eniten E-vitamiinia sisältävien ruoka-aineiden listaa, huomaa aika nopsaan että ruokavalion vaikutus E-vitamiinin saantiin on melko merkityksetön, jos nyt ei satu päivässä syömään satoja grammoja manteleita tahi hasselpähkinöitä tai desilitratolkulla öljyjä.

No anyway, itse en ainakaan ole omalla kohdallani huomannut mitään verenvuotovaikutusta nykyisillä E-vitaminoiduilla kalaöljyillä. Luetaan sitten ruumiinavauspöytäkirjasta, jos sivuvaikutuksia oli liikaa. ;)
 
ShoGun1966 sanoi:
Nopsaan kun katsoo Finelin eniten E-vitamiinia sisältävien ruoka-aineiden listaa, huomaa aika nopsaan että ruokavalion vaikutus E-vitamiinin saantiin on melko merkityksetön, jos nyt ei satu päivässä syömään satoja grammoja manteleita tahi hasselpähkinöitä tai desilitratolkulla öljyjä.
Click to expand...
Niinhän sitä pitäisikin syödä pähkinöitä ja öljyjä hyvien rasvojen vuoksi. Ihan reilustikin vielä. Siihen päälle vielä kalaöljyt niin kyllähän sitä e-vitamiinia kertyy.
 
ShoGun1966 sanoi:
Nopsaan kun katsoo Finelin eniten E-vitamiinia sisältävien ruoka-aineiden listaa, huomaa aika nopsaan että ruokavalion vaikutus E-vitamiinin saantiin on melko merkityksetön, jos nyt ei satu päivässä syömään satoja grammoja manteleita tahi hasselpähkinöitä tai desilitratolkulla öljyjä.

No anyway, itse en ainakaan ole omalla kohdallani huomannut mitään verenvuotovaikutusta nykyisillä E-vitaminoiduilla kalaöljyillä. Luetaan sitten ruumiinavauspöytäkirjasta, jos sivuvaikutuksia oli liikaa. ;)
Click to expand...

No jaa... Listan huipulla on myös rypsiöljy jota monet vetää joka ruokailun yhteydessä... Vaikuttaa siihen tietenkin myös K-vitamiinin saanti (jota sitten on myös rypsiöljyssäkin sitten "reilusti") ja imeytyminen.. Nämä on kaikki kovin yksilöllisiä juttuja imeytymisineen jonka takia kaikki ei varmasti näitä oireita saakkaan.. Eli ne ketkä noita verenvuoto-oireita saa, voisi miettiä johtuuko se tosta. Jos ei oireita ole niin miksi korjata jotain mikä ei ole rikki.
 
Onko haittaa jos syö omega-3:sia missä on myös vitamiinit messissä, ja sitten vielä lisäksi monivitamiini päälle, tai järkeä tai jotain? Haha.

Minkälaisia sivuvaikutuksia negatiivisessä mielessä teillä on tullut omega-kolmosista? Voiko olla niin että ne ei kertakaikkiaan jollekin sovi, ja anteeksi kun kysellään tyhmiä mutta se on kivaa. :)
 
No ei niiden rasvaliukoisten vitamiinien ylenpalttinen syöminen hyvästä oo, ne kun varastoituu elimistöön. Toisaalta uskon, että haitat liiallisessa vitamiinin saamisessa on pienemmät kuin esimerkiksi röökinpoltossa tai joka viikonloppuisten kännien vetämisessä.

Omega-3:sta ei oo tullu itelle mitään sivuvaikutuksia.
 
sikanisti sanoi:
Niinhän sitä pitäisikin syödä pähkinöitä ja öljyjä hyvien rasvojen vuoksi. Ihan reilustikin vielä. Siihen päälle vielä kalaöljyt niin kyllähän sitä e-vitamiinia kertyy.
Click to expand...
Pitäisi toki syödä rasvoja, vaan monikohan tälläkään foorumilla mahtaa syödä rasvaa edes toistasataa grammaa päivässä, mukaanlaskettuna kaikki rasvat, joita ruokavaliossa on? Siihen saa nimittäin jo aika huolella vetää rasvaisia ruoka-aineita ja vielä rasvaa "raakanakin". Henkilökohtaisesti epäilen että ei kovin moni. Ja tuostakaan määrästä ei kovin mittavia määriä E-vitamiinia vielä saa.

Edit. Piruuttani laskin vielä esimerkinomaisesti paljonko E-vitamiinia saisi seuraavista määristä E-vitamiinipitoisimpien tuotteiden listan muutamasta kärkiruoka-aineesta:

- 200 g rypsiöljyä
- 300 g manteleita
- 300 g hasselpähkinöitä

Noinkin helvetillisestä määrästä saa E-vitamiinia "vain" 162 mg, joka on vasta kutakuinkin puolet Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suosituksesta, suurimmasta hyväksyttävästä päiväsaannista. Ja tuosta määrästä kaloreitakin tulee jo 5400 kcal. Että ei muuta kuin syömään vaan. :)
 
Pekkaniska sanoi:
No jaa... Listan huipulla on myös rypsiöljy jota monet vetää joka ruokailun yhteydessä.
Click to expand...
Totta, löytyy sijalta 11 ja sisältää "hurjat" 18,9 grammaa E-vitamiinia 100 grammaa kohti. Epäilenpä, että täällä kansa tuskin tuotakaan juo päivässä loppujenlopuksi kovin montaa desiä ja näin ollen rypsiöljynkin sisältämä E-vitamiinikuorma jää kyllä varsin vähäiseksi. Voin toki olla väärässä ja kansa suorastaan juo rypsäriä ruokajuomaksi. :D

Pekkaniska sanoi:
Jos ei oireita ole niin miksi korjata jotain mikä ei ole rikki.
Click to expand...
En ole aikeissakaan korjata. ;)
 
mm. alentavat verenpainetta ja leposykettä. Käynnistävät rasvaa polttavia hormoneja. Vähentää rasvan varastoimista. Parantaa ihon laatua ja jotku on todenneet helpottavan akneen.
Auttaa lihasproteiinin säästymisessä esim. dieetillä. Auttaa myös nivelkipuihin.
Charles Poliquin kun tutustu kalaöljyyn ni etti tutkimuksia sairauksista mihin kalaöljy EI ois auttanu --)luovutti 86 jälkeen :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom