oman kehon paino

[RautaKeisari]

onko ideoita kuinka treenata eri lihasryhmiä, käyttäen ainoastaan oman kehon painoa...eli ilman painoja jne.

 

[huumor]

punnerrukset,leuat,yhdenjalankyykyt,sissikyykyt,seinäävasten punnerrus...onhan noita mut miksi treenata näin kun voi käyttää RAUTAAkin..

 

[wiliraj]

Dippi kahden penkin välissä on bueno ojentajille. Ja taitaa se olkapäihinkin ottaa.
Jos poweria löytyy niin käsin seisontaan seinää vasten ja punnertamaan. Saa olkapäiden lisäksi hyvin ottamaan ojentajiinkin jos pitää kyynerpäät lähellä keskivartaloa.

 

[Kuminaama]

No näitäki threadei löytyy pirusti ku jaksaa vähän kattoo.