Oma pikku kokemukseni stressin vaikutuksesta fyysiseen kuntoon

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Hulkki
  • Aloitettu Aloitettu

Hulkki

Pieni ja vihreä
VIP
Liittynyt
18.4.2002
Viestejä
7 425
Reilu kuukausi sitten elämä tuntui olevan hyvällä mallilla: treeni maistui ja kunto alkoi näyttää hyvältä kesää varten, koulupuolella kevään kurssit oli jo pääpiirteittäin suoritettu ja ainoastaan 5 ov laajuisen ohjelmoinnin peruskurssin projektityö oli vielä tekemättä. En pitänyt tätä mitenkään kovin pahana hommana, sillä olin jo saanut kyseisen kurssin koko kevään jatkuneilta harjoituskierroksilta täydet pisteet (ja myöhemmin suoritettu tenttikin tuntui niin selvältä kauralta että vitonen pitäisi olla tulossa). Luonnollisesti tunsin osaavani kurssin asiat niin hyvin, ettei yhden projetkityönkin tekeminen olisi kovinkaan suuri homma.

Kuinka väärässä olinkaan.

Aloitin projektityön tekemisen kuukausi ennen deadlinea, eli suurin piirtein heti kun olin saanut projektisuunnitelman palautettua. Tein aluksi työtä pari kolme tuntia päivässä, enkä stressannut jutusta sen enempää. Samaan aikaan söin säntillisesti kellon mukaan ja treenasin kovaa.

Vaikka projekti edistyikin ensimmäiset 1-2 viikkoa suunnitelmien mukaan, kuitenkin sitä mukaa kun sain ohjelman luokkia valmiiksi, alkoi takaraivossani ajoittain kolkutella pelko siitä etten jostain syystä saisikaan ohjelmaa valmiiksi deadlineen mennessä jolloin en pääsisi kurssistakaan läpi jne. Kyseessä oli kuitenkin yli neljäsosa koko kevään opintoviikoistani, joten en todellakaan aikonut pommittaa projektityötä nollille.

Aloin käyttämään päivittäin yhä enemmän aikaa työn tekemiseen, varsinkin kun huomasin loogisen ohjelmakokonaisuuden asettavan paljon suuremmat vaatimukset kuin itse kurssin pitäjät olivat tehtävänannossa esittäneet.

Ilmoitin työnantajalleni etten voi tehdä töitä nyt pariin viikkoon, sillä kaikki aika tulee menemään projektityön tekemiseen. Kun aikaa oli alle 2 viikkoa jäljellä tein työtä päivittäin jo useampia tunteja putkeen päivässä; ainoastaan pakolliset salitreenisessiot keskeyttivät urakan. Yöt venyivät jo aamukolmen-neljän paikkeille ennen kuin katsoin voivani lopettaa koodauksen kyseiseltä päivältä ja mennä nukkumaan.

Kun aikaa oli suurin piirtein viikko jäljellä, huomasin jo selkeästi että vaikka yritin pitää ruokailuajoistani kiinni istuin usein koneen ääressä niin pitkään että ruokailujen välille tuli jopa 5-6 tunnin rakoja. Tiesin tämän olevan jo hieman katabolista, mutta projektityö oli saatava valmiiksi.

Asiaa hankaloitti huomattavasti Pakkotoiston VIP-chat. Huomasin eksyväni chattiin iltaisin moneksi tunniksi (vaikkakin silmäilin toisesta ikkunasta koodia aina samaan aikaan) ja jatkavani koodausta vielä chatin jälkeenkin aamuyöllä. Jälkikäteen ymmärrän että tämä oli osoitus mielen heikkoudesta, minun olisi vain pitänyt esimerkiksi poistaa mIRC koneelta ja ymmärtää käyttää kaikki aika tehokkaasti koodin parissa.

Kun aikaa deadlineen oli jäljellä noin 4-5 päivää, koodasin ohjelmaa öisin jo aamuviiteen saakka ja tiesin fyysisen kunnon kärsivän tästä härdellistä. Niinäkin aikoina kun en istunut koneen ääressä pohdin koodia ja mitä kaikkea en ollut vielä tehnyt. Olin tässä vaiheessa jo onneksi tajunnut lopettaa VIP-chatin samanaikaisen käytön.

Viimeiset pari vuorokautta ennen deadlinea päätin maksimoida ajankäyttöni ja annoin itselleni vain noin 2-3 tuntia unta pariin otteeseen. Muun ajan istuin perse puuduksissa kofeiinitabuja popsien koneen äärellä vain toivoen että saan ohjelman ajoissa toimimaan.

Viimeisenä vuorokautena en nukkunut silmäystäkään, ja lopulta ohjelma ei edes toiminut kunnollisesti. Koodia oli reilusti yli 2000 riviä (vaikka kurssin pitäjien arviossa projektityön laajuudeksi esitetään 500-1000 riviä) enkä enää saanut kaikkia suorituksen aikana syntyviä Exceptioneita paikallistettua ja kitkettyä.

Kävin demoamassa epäonnistunutta projektiani assarille, joka onneksi antoi minulle pari päivää lisäaikaa saada ohjelma toimimaan.

Siispä takaisin tuskapenkin ääreen. Tässä vaiheessa en enää edes välittänyt kokonaisstressin aiheuttamasta kataboliasta ja kunnon rappeutumisesta, vaan päätin saada projektin valmiiksi ja murehtia kehon tilaa vasta sen jälkeen.

Keskiviikosta (jolloin virallinen dealine oli ollut) sunnuntaiaamuyöhön saakka jatkoin vääntämistä aamusta iltaan, ja lopulta sain kuin sainkin ohjelman mielestäni toimimaan kunnolla. Palautin valmiin projektin sunnuntaiaamuyöllä yhden maissa, mutten saanut vielä moneen tuntiin unta kehossa edelleen jyllävän kofeiinin ja adrenaliinin vaikutuksesta.

Tänään sunnuntai-iltapäivällä heräsin kolmen maissa, ja normaaliin tapaan punnitsin itseni ja mittasin vyötärönympäryksen mittanauhalla sekä rasvaprosentin pihdeillä.

Olin odottanut kunnon rappeutumista, mutta vasta tässä vaiheessa näin konkreettista todistusaineistoa kun pääsin vertaamaan lukemia edellisten viikkojen sunnuntaina saatuihin mittaustuloksiin.

Sunnuntaina 9.5. (1.5 viikkoa ennen virallista deadlinea ja 2 viikkoa ennen pidennettyä deadlinea) aamupainoni oli ollut 100 kg, vyötärö 92 cm ja rasvaprosentti 8.9 %.

Sunnuntaina 16.5. lukemat olivat 99 kg, 92.5 cm ja 9,2 %.

Sunnuntaina 23.5. eli heti projektin loppumisen jälkeen paino oli pudonnut 98.5 kiloon vyötärön kasvaessa samaan aikaan 93 senttiin ja rasvaprosentin noustessa 10 prosenttiin.

Parin viikon aikana paino siis putosi 1.5 kiloa, vyötärölle tuli sentti lisää ja rasvaprosentti nousi 8.9 % -> 10.0 %.

Olin siis kahden viikon aikana menettänyt useita kiloja lihasmassaa rasvaprosentin kuitenkin noustessa samaan aikaan. Treenasin kuitenkin tuona aikana täysin normaalisti, ja söin päivittäin muutamaa pitkän koodausrupeaman aiheuttamaa poikkeusta lukuunottamatta säntillisesti kuten aina muulloinkin. Käytännössä ainoa merkittävä ero normaaliin noiden kahden viikon aikana oli ollut unen puute ja jatkuva stressi projektin valmistumisesta.

Tämä kertoo mielestäni harvinaisen hyvin kuinka suuri merkitys stressillä yksinään voi olla fyysiseen kehitykseen.

Jälkiviisaana voin sanoa, että tein varmasti suuren linjan virheitä jo projektityön suunnittelussa, vaikka assarin mukaan suunnitelma olikin aika hyvä. Suurin virhe oli siinä, että lähdin tekemään projektia ikään kuin asiakkaalle joka tarvitsisi oikeasti käyttökelpoisen ja loogisella tavalla toimivan ohjelmakokonaisuuden, kun olisin voinut vain keskittyä täyttämään tehtävänannossa määritellyt vaatimukset (jotka olisi voinut hyvinkin saada täytettyä jopa käytännössä arvottomalla tynkäohjelmalla jonka toiminta ei käytännössä ole kovinkaan loogista).

Mutta se siitä. Nyt on projektityö takana ja ensimmäistä kertaa yli vuoteen minulla ei ole mitään koulutyötä, tenttiin valmistautumista tms. odottamassa tekemistään. Miinuspuolena on tietysti monta kuukautta takapakkia ottanut kehon tila, mutta nyt onkin hyvää aikaa saada menetetty kunto takaisin. (Kuviani en tosin aio tänä vuonna juuri tämän takapakin takia laittaa Pakkotoiston kuvaosiolle saatika sitten kotisivuilleni ihmisten pällisteltäväksi).

PS: monet varmasti tulevat ihmettelemään kuinka on mahdollista tehdä noin kauhea työ jonkin hemmetin ohjelmoinnin peruskurssin projektityön eteen ja silti pommittaa se ensimmäisellä kerralla. Voitte ivailla tästä niin paljon kuin jaksatte, sillä en tule tätä asiaa enää kommentoimaan koska en ole mikään kaikkivoipa koodihuurupää jonka äidinkieli on C++. En itsekään täysin tiedä kuinka suhteellisen alkeellinen projekti pääsi käsistä näin pahasti, niin vain kävi.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mielenkiintoista tekstiä, Oli kyllä aika railakat muutokset tapahtuneet pariin viikkoon.

Minkäslaisen ohjelman lopulta kirjoitit? :lol2:
 
Tän takia koulussa otetaan rennosti. :D (Se myös näkyy numeroissa, mut vitun välii ku mielummin panostaa treenaamiseen ku kouluun) :kippis1:
 
No mua ainakin lohduttaa hieman tietää, että sinussakin on jotain vikaa, kun täällä pakkiksessa saamani mielikuva susta on se, että olet jonkinlainen superihminen, joka on huippuälykäs, taitava, mahtava, übermegaiso ja muskeli.

Että on ihan lohduttavaa tietää, että sinunlaisesi yli-ihminen ei ihan kaikkeen pysty.

:)
 
Juha1 sanoi:
Minkäslaisen ohjelman lopulta kirjoitit? :lol2:
En nyt mene sitä sen enempää tarkentamaan, kuin että kyse oli tietokantojen käsittelystä. Yhteensä koodia tuli 2723 riviä, mutta tuo ei kerro mielestäni mitään työhön käytetystä ajasta sillä korjasin ohjelman eri osia niin moneen kertaan etten ihmettelisi vaikka olisin kirjoittanut tuon ~2700 riviä useampaan kertaan vanhan päälle kun kaikki korjaukset ja virittelyt otetaan huomioon.

Hippa sanoi:
saamani mielikuva susta on se, että olet jonkinlainen superihminen, joka on huippuälykäs, taitava, mahtava, übermegaiso ja muskeli.
Ensinnäkään mikään noista ei pidä paikkaansa, ja vaikka johonkin noista ikinä pääsisinkin ei se johtuisi siitä että olisin luonnostani kaikkea sitä, vaan olen tähän saakka päässyt yleensä tavallista parempiin lopputuloksiin uhraamalla lähinnä vapaa-aikaani käyttääkseni senkin ajan työhön tulosten eteen.

Olisi varmasti hienoa olla oikeasti lahjakas, silloin kun ei tarvitsisi pahemmin mistään stressata tai töitä tehdä. Tällä kertaa tosin edes kauheat työmäärät eivät (aluksi) riittäneet, vaan olisi ilmeisesti pitänyt osatakin jotain jotta homma olisi sujunut nohevammin. No, sainpa homman tehtyä mutta melkoisella hinnalla.
 
Itselläni oli hieman saman tyylinen juttu eräässä kurssissa jossa tosin käytettiin Labview-nimistä ohjelmaa. Taustaa sen verran, että eroaa C++:sta mm. siten, että tolla tehdään koodi "graafisesti". Monet firmat käyttää kyseistä ohjelmaa juuri sen monipuolisuuden ja loogisuuden takia.

Kokonaisuudessaan projektiin meni aikaa noin kuukausi ja sinä aikana tuli valvottua välillä todella pitkälle aamuyöhön asti. Aamulla piti mennä kouluun ja koulun jälkeen taas koodin pariin. Vitutti hiukan kun huomasi, että jotain toimintoa ei voi tehdä kyseisellä tavalla (mitä itse on pitkään ajanut sisään) ja piti hakea toista vaihtoehtoa kokeilemalla... Palautuspäivän lähestyessä tahti luonnollisesti kiihtyi ja tuli siinä yksi yökin valvottua yhdellä perseellisellä läpi.

Ton tyylisissä projekteissa on mukava myöhemmin tarkastella toisten koodeja, joilla olisi saanut jonkun 2:sen tai 3:sen ja sitten miettiä itsekseen kuinka paljon helpommalla olisi päässyt... :(

Sen voin ainakin sanoa, että ohjelma tuli yllättävänkin tutuksi kuukauden aikana eikä varmasti jäänyt montaa outoa toimintoa ohjelman perusominaisuuksiin. (laajennuksia ohjelmaan saa luonnollisesti määrättömästi, joten niistä ei sen enempää)
 
Itselläni on usein havaittavissa pahaa mielen heikkoutta opiskelun suhteen. Nyttenkin pitäisi koneella kirjoittaa kehityspsykologian esseetä, joka on todella helppo ja vähän aikaa vievä homma, mutta meikäläinenpä kirjoittaa keskustelufoorumille prkl. :curs: Illalla kun pitäisi lukea jotain koulujuttua, niin kummasti se vaan voimanostoartikkeli löytyy kädestä.

Tästä threadista sain onneksi lisäpoweria ja kirjoitan sen perkeleen esseen loppuun samantien ja sitten käyn hakemassa Kotipizzasta kinkku, ananas, kana perhepitsan ja mäsäytän sen naamaan!
 
Force sanoi:
Itselläni on usein havaittavissa pahaa mielen heikkoutta opiskelun suhteen. Nyttenkin pitäisi koneella kirjoittaa kehityspsykologian esseetä, joka on todella helppo ja vähän aikaa vievä homma, mutta meikäläinenpä kirjoittaa keskustelufoorumille prkl. :curs: Illalla kun pitäisi lukea jotain koulujuttua, niin kummasti se vaan voimanostoartikkeli löytyy kädestä.
!
Onnea olet keskiverto opiskelija :arvi:
 
Hyvä raportti ja todella kouriintuntuvia todisteita. Ainoastaan labratuloksia mitatuista kortisoli- ja testotasoista jäin kaipaamaan :D

Eipä ainakaan enää ihmetytä peruskynäniskan huono fyysinenkunto Hulkin tuloksien valossa tarkasteltuna. Hulkilla oli sentään treenaus ja ruokavalio mallillaan toisin kuin perusnörilla, joka ei edes tunne käsitettä treenaus ja ruokavaliokin koostuu lähinnä mikropitsoista ja kokiksesta. Ja stressaavat jaksot töissä voivat kestää parhaimmillaan kuukausia.

Mutta todellakin ym. tapauksissa olisi mielenkiintoista tutkia stressin ja vähäisen unen vaikutusta stressihormoneiden ja testosteronin pitoisuuteen veressä.
 
Hulkki sanoi:
Reilu kuukausi sitten elämä tuntui olevan hyvällä mallilla: treeni maistui ja kunto alkoi näyttää hyvältä kesää varten,

Parin viikon aikana paino siis putosi 1.5 kiloa, vyötärölle tuli sentti lisää ja rasvaprosentti nousi 8.9 % -> 10.0 %.

Siis nytkö elämä on sitten vitullaan yhden sentin ja muutaman kilon takia? Relaa nyt hyvä mies vähäsen :eek: :thumbs: Toi bodista noin tarkkaan huolehtiminen alka jo varmaan aiheuttamaan haitallisesti stressiä. Toki saa ja pitääkin olla tiukka varsinkin jos jotain haluaa saavuttaa elämässään, mutta rajansa kaikella, ainakin tässä tapauksessa ellet sitten syssyn kisoihin ole menossa...
 
Hulkki, annas kun arvaan; tarjolla oli taas kahta vaikeustasoa olevia aiheita ja menit sitten kovana tutajätkänä ottamaan sen vaikeamman vaihtoehdon?
 
Hulkki:
Onko kukaan koskaan sanonut, että muistutat Patrick Batemania? Oletko lukenut Amerikan Psykoa?

Tuli ihan mieleen ne kohdat, joissa hän kertoi 2-5 sivua kasvojen ihon hoitamisesta, hampaiden lankaamisesta sekä vaatteista.
 
Hulkki, ei millään pahalla, mutta onko sinusta koskaan tuntunut siltä, että vanne kiristää päätäsi? Ymmärrän kyllä, että haluat hoitaa koulusi mahdollisimman hyvin ja päästä elämässäsi pitkälle. Kuitenkin ihmettelen sitä suurta tuskaa ja hien määrää jonka tällaisestakin asiasta voi näköjään saada. Ehkä se on sitten sitä perfektionismia tai jotain muuta vastaavaa jos saa pienen koulutyön venytettyä nelinkertaiseksi alkuperäisestä ja siinä sivussa vielä elimistö kokee DRAMAATTISEN katabolisen tilan ja elämä kaatuu. Mä vaan en jaksa ymmärtää näin suuren mittaluokan stressiä asioista.

Ööö, jotain piti vielä sanoa, mutta ajatukset menivät totaalisesti jumiin aivosolujen prosessoidessa tätä valtavaa ajatusmyrskyä..

Tekstiä ei tosiaankaan ole kirjoitettu pahalla, ihmettelen vaan... Mutta meitä on niin moneen junaan, näköjään minä olen eri junassa kuin Hulkki.

Oikeesti, CHILL OUT! Tolla menolla moni keskivertokansalainen on päässyt lataamoon... :) :piis:
 
Hulkki sanoi:
Sunnuntaina 16.5. lukemat olivat 99 kg, 92.5 cm ja 9,2 %.

Sunnuntaina 23.5. eli heti projektin loppumisen jälkeen paino oli pudonnut 98.5 kiloon vyötärön kasvaessa samaan aikaan 93 senttiin ja rasvaprosentin noustessa 10 prosenttiin.

Parin viikon aikana paino siis putosi 1.5 kiloa, vyötärölle tuli sentti lisää ja rasvaprosentti nousi 8.9 % -> 10.0 %.

Mun mielestä tämä on ihan normaalia heittelyä ilman stressiäkin. Varsinkin henkilölle kuka on suhteellisen kovassa kunnossa, ei tuossa ole mitään ihmeellistä. Tietysti elimistö reagoi myös stressiin, mutta ton verta heittelee ilman stressiäkin. :)
 
Sen mita palstalla olen viime aikoina lueskellut ja irkissa taustalla naureskellut niin en voi muuta sanoa kuin, etta koita nyt hyva mies relata. Miten ihmeessa tulet jatkossa selviamaan ja millainen jokinorsu sinusta tulee kun eteesi pamahtaa oikeasti stressin arvoisia asioita? C++ -ohjelma lakkoilee, tuli ostettua liian isoja tonnikalahiutaleita, tuli tehtya kyykkya smithissa vapaiden painojen sijaan, tuli katsottua vahingossa draamanelokuva joka tunnetusti vahentaa testosteronin tuotantoa 0.000068% ja ukko on kuin maansa myynyt.

Mitas sitten kun jonain paivana vaimo alkaa puhumaan avioerosta? Lapsesi sairastuu? Firmaa uhkaa konkurssi? Miten ihmeessa luulet koskaan selviavasi esimerkiksi tuollaisista asioista tai miljoonista muista sitten kun se teekkarielama loppuu ja pitaisi oikeasti alkaa kantamaan vastuuta?

Parin viikon aikana paino siis putosi 1.5 kiloa, vyötärölle tuli sentti lisää ja rasvaprosentti nousi 8.9 % -> 10.0 %.

Auta armias...Loppu tulee...
 
Eiköhän Hulkin tarkoitus ollut vaan tuoda ilmi dataa siitä miten se stressi voi vaikuttaa, voihan sitä aina mutulla heittää jotain mutta tästä nyt näki ihan selvästi numeroina miten asia oli. Saattaahan toi kuulostaa vähän friikahtaneelta toiminnalta mutta jos ja kun urheilu on elämäntapana niin friikki sitä pitää ollakin. :thumbs:
 
Hulkki:

Et ole ainoa joka stressaa tuossa mittakaavassa opiskeluista. Itse tein aikoinani kaikki seminaarit liian pitkiksi ja liian kunnianhimoisesti. Haloo: sain niistä jotain 2-3 ovaria. Gradua en ajatellut opinnäytteenä. Koin vahvasti, että se on älykkyyteni mittari. Halusin tehdä 110 prossasen suorituksen, ettei tarvitsisi liittyä siihen joukkoon, joka sanoo, että "sutasin sellasen paskan geen, olisin mä parempaankin pystynyt". Ongelmaa ei helpottanut se, että olin vilpittömän kiinnostunut valitsemastani aiheesta. Noooh, mitä seurasi? Puoli vuotta sellainen tunne, että on rautakuula niskassa. Puoli vuotta kroonista unihäiriötä. Keskushermoston jatkuva ylirasitustila, joka lähes esti treenaamisen. Tunne siitä, että kaikissa aisteissa on jotakin feelua. Hermoston tila tuotti viinapään, joka tuli kuudesta keskiolutpullosta totaaliseen jurriin ja sai samasta määrästä koko seuraavan päivän kestävän oksennuskrapulan. Parisuhde oli helvettiä, koska pääni ympärillä oli vanne.

Geestä tuli 138 sivua pitkä. Sain eximian. En ole geetä koskaan tarvinnut. Kukaan ei ole koskaan kysynyt, mistä sen tein. Tai mikä tuli arvosanaksi. Olen tyytyväinen nykyiseen työpaikkaani, mutta olisin saanut sen aan gradulla. Saisin nykyisen palkkani aan gradulla. Kyllä kannatti.

Jos olisin jatkanut geetä väitöskirjaksi, olisin taatusti menettänyt kaikki ystäväni ja siippani. En näes kyennyt ajattelemaan muuta geetäni. Veikkaan, että olisin myöskin saanut isompia mielenterveydellisiä ja fyysisiä ongelmia.

Itseään ei pysty muuttamaan. Jos on maksimisuorittajan psyyke, kannattaa hakea duunia, jota pystyy tekemään 90 prossan panoksella. Mieluiten niin, että työnkuva on kohtuullisen selkeä, eikä anna valtavasti mahdollisuutta työnarkomanialle. Näin minä löysin onnellisuuden.

Kokonaan toinen juttu on se, että isoin huolesi on stressin heijastuminen painoosi ja rasvoihisi. Kaikella kunnioituksella: noi muutokset on aika naurettavia. Mitä jos sulta menee esim. jalka pakettiin? Miten sun hermot kestää sen? Mielestäni sulta on lähtenyt mopo käsistä. Sulla on selkeä kontrollifriikin persoonallisuus, joka on hyvää vauhtia muodostumassa neuroottiseksi. Jos olen väärässä, kumoa se kirjoittamalla lista sellaisista asioista/tilanteista, jotka tekevät sinulle onnellisen, rauhallisen ja stressittömän olon. Ja ne eivät tietenkään saa liittyä urheiluun ja bodaukseen.

Trust me: been there, done that.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom