Olkapäät..! (taas kerran Osa IXV)

[Prof]

eli olkapää vihoitellu nyt suurinpiirtein ekaa kertaa.

Koitin just mennä mennä nykäseen olkapää+ojentaja reeniä, eikä siitä mitään tullut. Eli mites kannattaisiko koittaa eka hoitaa kotikonstein koska ei kummiskaan nyt niin pahana (vinkkejä..?).

Mites kauan taukoa kannattaisi pitää?
ja paljonkohan kunnon käsilääkärillä käynti maksaa?
luin jostain threadista että se olisi ollut alle saturaisen..?

:wall:

Kiitos...

p.s
niin ja jos jollain olisi jotain kuvasarjoja hyvistä olkapään venytyksistä ?

 

[Late^]

Pidäppäs vaikka viikko tai pari totaalitaukoa ja sen jälkeen alottelet kevyesti vetävillä liikkeillä ja jätät työntävät liikeet pois joksikin aikaa.

 

[Timba79]

Laten vinkeillä vaan eteenpäin. Ja siihen voi vielä lisätä jääpussihoita vaikka 3 x 10-15 minuuttia pitkin päivää ja ehkä jotain felden-geeliäkin.

 

[Narukäsi]

Kannattaa myös käydä hyvällä hierojalla. Saattaa saada sen olkapään kuntoon ei varsinaisella hieronalla vaan liikuttelemalla käsivartta eri asennoissa.

 

[wbb]

Prof mullakin noi olkapäät oireili jossain vaiheessa, mutta kun siirryin tekemään rinnan ja olkapäät samassa treenissä niin vaivat on hävinny. Suosittelen :thumbs:

 

[kgb]

Mulla hävis vaivat, kun rupesin tekee pienellä painolla(4kg) paljon toistoja (100-200) vähän joka suuntaan mihin käsi liikkuu. Tyyliin nostot eteen*10, nostot sivuille*10, nostot taakse*10, nostot ylös*10 + jotain muita mitä vaikeampi selittää.

 

[Prof]

Kiitoksia vinkeistä ;)

Huomen vois käydä reenaa jalat ni saa ostettua vähän lisäaikaa olkapäille... Harmittaa vaan kun on menny ihan käsille koko tää alkuvuosi.

noh kohta on taas hieroja ja lekuri vois niiltä kysästä vähän jotain.. tää kylmägeeli ja valkonen mobilaatti (jotain ihme sotkua) on auttanu tosi hyvin..

 

[armand]

eli olkapää vihoitellu nyt suurinpiirtein ekaa kertaa.

paljonkohan kunnon käsilääkärillä käynti maksaa?
luin jostain threadista että se olisi ollut alle saturaisen..?
QUOTE]

Yksityisellä käynti maksaa jonkun 100-140e!

Sama ongelma on joten kysyn tässä että mikäs on vikana?
Kävin ortopedilla noin 10 päivää sitten ja siitä asti on syöty burana 600 kolme kertaa päivässä. Itse epäilin kiertäjäkalvosinta mutta lääkäri sanoi että kyseessä on rasitusvamma. Kipu on aikalailla koko hartian alueella mutta painamalla sen pystyy määrittämään juuri siihen kiertäjäkalvosiin. Tohtori otti kyllä röntgenin ja ainakaan mitään ei siinä ollut.
Eikös sen tulehduksen/rasitusvamman pitäisi lähteä tällä buranan jauhamisella pois vai pitäisikö mennä nappaamaan kortisonia lääkärille.
Alkaa kyrpimään kun tammikuun kaikki ylävartalo treenit on menneet täysin piloille. Apua!

 

[subotai]

Hola,

sama vaiva Subotailla, eli syys-lokakuusta 2003 saakka ollut olkapää rikki. On syöty varmaan satoja nappeja Burana 600:sta ja kortisoliakin laitettu. No nyt sain sitten duunipaikan lääkäriltä lähetteen fysiatrille.
Osaisiko kukaan suositella hyvää lääkäriä Helsingin kantasaudulta? Hinnalla ei ole väliä, koska duuni siis maksaa viulut..
Vit*ttaa, rankasti. Tahtoo käden kuntoon.

 

[Irish Knight]

Itse olkavammainen myöskin. Nelisen kuukautta yritin itsekseni parannella (täyslepo yläkropan liikkeistä plus kylmää yms.) ja sit menin lääkäriin jossa todettiin hauiksen pitkän pään tulehdus. Nyt 1800mg ibuprofeiinia/vrk ja fysiolle 2-3 krt/vko joka hieroskelee ja vääntelee ja heti on tullut paremmaksi vaikkei vielä kunnossa täysin olekaan....joskohan kohta pääsisi kuntouttelemaan.

Opetuksena se että mahd. nopeasti lääkärille jos lepo ei auta ja fysioterapiaakin kannattaa harkita, ainakin täällä on auttanut.

 

[Timba79]

Yksityisellä käynti maksaa jonkun 100-140e!

[/QUOTE]

Riippuu varmaan paljonkin siitä mitä käynnillä tehdään, mulla oli kiertäjäkalvosin tulehtunut joskus tossa puoltoista vuotta sitten ja kävin tutkimuksessa ortopedilla ja makso muistaakeni vajaat 60 egee (ei siis kuvailtu tai mitään sellasta), että luulis toi sun hinta jo sisältävän muutakin kun pelkän käynnin...

 

[armand]

Lääkärissä käynti 100-140e!

[/QUOTE]

Riippuu varmaan paljonkin siitä mitä käynnillä tehdään, mulla oli kiertäjäkalvosin tulehtunut joskus tossa puoltoista vuotta sitten ja kävin tutkimuksessa ortopedilla ja makso muistaakeni vajaat 60 egee (ei siis kuvailtu tai mitään sellasta), että luulis toi sun hinta jo sisältävän muutakin kun pelkän käynnin...[/QUOTE]

Kävin Yksityisellä (Dextra) ja hintaa tuli 140e, josta Kela korvasi 30e. Hoitoon sisältyi röntgen ja nopea olkapään kopelointi sekä päätelmä siitä että rasitusvamma on kyseessä. Jäi pieni kusetuksen maku suuhun. :curs:
Läkäri oli ortopedi.

 

[vekku]

Mul oli täs jokunen aika sitten olkapää tosi kipee. Menin jollekkin hierojalle/kiropraktikolle. Tää hieroja totes, että olkapää on sijoiltaan ja alko käänteleen, väänteleen ja pyöritteleen mun kättä. Sit kuulu "naps" ja käsi oli kunnossa... Tää kipu säteili myös hieman tonne ojentajan tienoille... Ei ollu kivaa. :itku: Joskus reenatessa sama käsi tulee edelleen kipeäksi, mut se menee onneks ohi ajan kanssa. Käden ollessa kipeenä reenaan pelkästään selkää, jalkoja, habaa ja penkkiä pienillä painoilla.

 

[armand]

Läkäri oli ortopedi.[/QUOTE]

Perkele noita virheitä! Mun pitäisi varmaan käydä jollain muullakin lääkärillä!

 

[Manuel]

Mullakin tossa viime perjantaina vasempaan olkapäähän tuli jotain pientä, kun tein rinnallevetoa, tekniikkaa vasta opettelin. Silloin tällöin tän viikon aikana vaan tuntu lievää kipua ja välillä vihlas. Nyt tän päiväsen treenin jälkeen(rinta, ojentajat, olkapäät) kipu tuntui lakkaavan, vaikka vähän treenin aika tuntu. Ei siis kunnon kipua, mutta semmosta "jännää" tuntoa.

No toivottavasti se tästä menee taas, ei kovin vakavalta näytä.

 

[Ronn Moss]

Mullakin napsahti etuolkäpää, tosin lumilautailessa, mikä vituttaa vielä enemmän. Ice Poweria on iskenyt olkapäähän 2-3h välein nyt viikon ajan. Ei hirveen pahasti mennyt, mutta hyvästi sai yläkropan liikkeille heittää vähäksi aikaa. Nyt tahkotaan jalkoja 2 kertaa viikossa. Sikäli kivaa. Vitustustakin keeräntynyt sen verran varastoon, että veikkaampa seuraavasta kuukaudesta, kunhan pääsen taas treenaamaan, tulevan helvetin kova ja tehokas. Ei panttivankeja! :curs: