Olkapäässä outo tunne..

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Suni
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Suni

Lökäpöksyt ry
Liittynyt
7.4.2003
Viestejä
937
Ikä
40
Kun treenaan takaolkia esim. näin..
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

tai sitten jollain vastaavalla liikkeellä, niin vasen takaolka ikään kuin tuntuu siltä, että se tipahtaisi/muljahtaisi pois.. Äsken kokeilin varovasti miltä tuntuu kun pysäytän liikkeen tuohon ylös.. HUH!. En ole oikein kunnolla saanut tuon takia reenattua ikinä takaolkia ja senpä vuoksi ne onkin jäänyt aika mitättömän kokoisiksi. Oikeassa tätä kyseistä tunnetta ei esiinny.
Mainittakoon vielä, että myös vasemmalla puolella saan jotenkin epäkkään ja lapaluun muljahtamaan niin, että epäkäs näyttää tuplasti sen kokoiselta mitä oikeasti on, vaikea selittää, kuva kertois enemmän kun tuhat sanaa. ;) Muutenkin olkapäät raksuvat ja poksuvat aina kun olkaliikkeet on kyseessä.:(

Joku fiksu ihminen jos tietäis sanoa jotain tähän?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Mul on vähän samaa hommaa...kyynärpäät paukkuu ku papattimatto. On vaan varmaan löysät nivelet tms.?
 
Bodaaja sanoi:
Mul on vähän samaa hommaa...kyynärpäät paukkuu ku papattimatto. On vaan varmaan löysät nivelet tms.?
Click to expand...

No löysyyttä varmaankin, oon yrittäny tehdä aluksi melko pienillä painoilla ja lisäillä hissukseen, mutta tämäkään ei ole auttanut. Pitäs kai käydä ortopedilla näyttään..
 
Pitäis päästä vähän livenä katsomaan tilannetta et pystyis tarkemmin sanomaan:) , mutta kuulostaa Sunilla siltä että on kunnolla löysä tuo vasen olkapää. Onko mitään traumaa tms. taustalla?
Yleensä ottaen neuvoisin tekemään takaolat aika pienellä liikeradalla ja toisaalta tarpeeksi isolla painolla, jottei liike lisää "vääränlaista liikkuvuutta".
Aina ennen takaolkia/ ja punnerrusliikkeitä kiertäjäkalvosin treeniä ja samoin siinäkin treenissä pieni liike ja kohtuu kuorma. Cuffihan se on joka sitä olkaniveltä tukee, kuten tietysti myös nivelkapseli ja labrum jne.
Oletko kokeillut muita takaolan liikkeitä kuin yllä mainitsemasi, onko kaikissa liikkeissä sama juttu?
 
Inkeri sanoi:
Pitäis päästä vähän livenä katsomaan tilannetta et pystyis tarkemmin sanomaan:) , mutta kuulostaa Sunilla siltä että on kunnolla löysä tuo vasen olkapää. Onko mitään traumaa tms. taustalla?
Yleensä ottaen neuvoisin tekemään takaolat aika pienellä liikeradalla ja toisaalta tarpeeksi isolla painolla, jottei liike lisää "vääränlaista liikkuvuutta".
Aina ennen takaolkia/ ja punnerrusliikkeitä kiertäjäkalvosin treeniä ja samoin siinäkin treenissä pieni liike ja kohtuu kuorma. Cuffihan se on joka sitä olkaniveltä tukee, kuten tietysti myös nivelkapseli ja labrum jne.
Oletko kokeillut muita takaolan liikkeitä kuin yllä mainitsemasi, onko kaikissa liikkeissä sama juttu?
Click to expand...

Sun vastausta tässä vähän jo oottelinki, että sais asiantuntijaakin kuulla :)

Piti kirjottaa tohon ekaan tekstiin se tosiaan, että ei oo traumaa mistä vois johtua. Ja kuinka monesti onkaan pitänyt noita kiertäjänkalvosimia reenata, mutta se on aina jäänyt/unohtunut.
Tätä oon kans tehny,
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html
mutta istuen ja takaolkalaitteessa myöskin, niissä ei ole mitään tollasia ongelmia ilmennyt.
 
Suni sanoi:
Sun vastausta tässä vähän jo oottelinki, että sais asiantuntijaakin kuulla :)

Piti kirjottaa tohon ekaan tekstiin se tosiaan, että ei oo traumaa mistä vois johtua. Ja kuinka monesti onkaan pitänyt noita kiertäjänkalvosimia reenata, mutta se on aina jäänyt/unohtunut.
Tätä oon kans tehny,
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html
mutta istuen ja takaolkalaitteessa myöskin, niissä ei ole mitään tollasia ongelmia ilmennyt.
Click to expand...
Seuraavan kerran kun näet vaikka salilla niin tule muistuttaan et katon sitä.
Jos tuntuu et tilanne on kestämättömän huono niin sitten tietysti jollekin olkapää-spesialistille. Todennäköisesti kuitenkin osana hoitoa on tukilihasten vahvistus ja kuntoutus oli miten hyvänsä.
Sinänsä yliliikkuvuus tai nivelen löysyys ei välttämättä ole mikään "sairaus", mutta se aiheuttaa helposti niin paljon muita seurauksia ja ongelmia että alusta lähtien pitäisi "muljumisiin ja naksumisiin/poksumisiin" puuttua.
Ja sen kuntoutuksen voit aloittaa tietysti niillä kuuluisilla kiertäjätreeneillä. Teet alkuun vaikka muutaman sarjan ennen olkapää/rinta/miksei selkätreeniäkin , ja siihen sulla menee vaan muutama minuutti ja olkapäät kiittää:) .
Tuossa ekassa liikkeessä muuten olkaluu pääsee työntymään inhasti eteenpäin ja v- mäisessä kulmassa, varsinkin jos tehdään noin isolla liikeradalla ja heilautetaan kädet taakse. Ite ajattelisin muutenkin että kontrolloidumpi liike olisi parempi tässä(kin) harjotteessa. Jos et voi liikettä ilman olkapään muljumista ja naksumista tehdä -älä tee ollenkaan.

Tuli vielä mieleen tuosta "lapaluun ja epäkkään muljahtamisesta" että hyvin todennäköisesti myös lavan tukilihaksissa (mm.etummainen sahalihas) on häikkää sekä lavan ja olkaluun liikerytmissä ylipäätään. Lavan tukilihakset ovat yleensä yhtä tärkeässä roolissa kuin kiertäjäkalvosinkin näissä olkapäävaivoissa. Tämä voisi selittää miten "epäkkään muljauttaminen" toispuoleisesti on yleensä mahdollista..
 
Kiitos vastauksista! Näin kuvittelinkin, että jotain tuontyyppistä kuntoutusta se vaatisi. Pitääkin alkaa noita kiertäjiä reenata. Nykäsen hihasta seuraavan kerran ku nään :D
 
Itellä on kans ollu ongelmia ton oikeen olkapään kanssa. Pystypunnerruksessa työntövaiheessa olkapäässä kuuluu ilkee naksahdus ja tuntuu selvästi ku se muljahtaa. Ihmeellistä tässä on kuitenkin se, että tämä ilmenee etenkin pienillä lämmittelypainoilla, mutta suurilla painoilla muljahdus ja naksahdus saattaa kadota, ja olkapää toimii ihan normaalisti. Pois paikoiltaan se ei ole koskaan menny tai muuten mitään vikaa/vammaa siinä ei oo ollu.
 
Suni sanoi:
No löysyyttä varmaankin, oon yrittäny tehdä aluksi melko pienillä painoilla ja lisäillä hissukseen, mutta tämäkään ei ole auttanut. Pitäs kai käydä ortopedilla näyttään..
Click to expand...

Mulla kun pistän käden suoraksi niin kuuluu "naks" muttei mitääs kipuja.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Juzaa sanoi:
Mistä johtuu, että vasemmalla kädellä ei jaksa nostaa läheskään niin ylös painoa ja tuntuu ilkeä kipu vasemassa olkapäässä tehdessäni tätä liikettä. http://www.ast-ss.com/training/exercises/execution.asp?bp=Shoulder&pn=11

esim. pystypunnerruksessa, pystysoudussa tai takaolkapäitä tehdessäni ei taas tunnu oikeastaan mitään kipua?
Click to expand...
Sivuviparit on rankka liike olkapäälle ja siinä voimattomuus tulee usein esiin jos olka-lapaliikerytmi on häiriintynyt ja lihasepätasapaino aiheuttaa ahdasolkaoiretta tms. oireilua (usein ainakin osin cuffin heikkoudesta johtuvia oireita). Jotta voisi sanoa enemmän pitäisi nähdä ryhtiä,olkanivelen asento, ja liikerytmi eri liikkeitä tehdessä,testata lihasvoimia jne..
Osaatko sanoa missä vaiheessa viparia voimattomuus tulee; heti lähdössä vai vasta lähempänä vaakatasoa ja tuleeko sama kiputunne myös kun teet liikettä ilman painoja?
 
Inkeri:

Se voimattomuus tuntuu vasta lähempänä vaakatasoa ja ryhdistä sen verran, että olkapäät meinaa painua eteenpäin mulla... muistaakseni kokeilin viimeksi aluks yhen käden taljalla samaa liikettä ja se ei tuntunut hyvältä vasemmalla kädellä ja tehdessäni käsipainoilla (pienillä) se tuntuu kans sillon, että siellä joku ottaa vastaan enkä saa tehtyä sitä liikettä kunnolla vasemmalla kädellä ja hieman kirpaisee... ja kiertäjäkalvosimia kun teen niin se tuntuu paljon vaikeammalta vasemmalla kädellä ja tuntuu pientä kipua taas... että mikähän lie kyseessä? :(
 
Juzaa sanoi:
Inkeri:

Se voimattomuus tuntuu vasta lähempänä vaakatasoa ja ryhdistä sen verran, että olkapäät meinaa painua eteenpäin mulla... muistaakseni kokeilin viimeksi aluks yhen käden taljalla samaa liikettä ja se ei tuntunut hyvältä vasemmalla kädellä ja tehdessäni käsipainoilla (pienillä) se tuntuu kans sillon, että siellä joku ottaa vastaan enkä saa tehtyä sitä liikettä kunnolla vasemmalla kädellä ja hieman kirpaisee... ja kiertäjäkalvosimia kun teen niin se tuntuu paljon vaikeammalta vasemmalla kädellä ja tuntuu pientä kipua taas... että mikähän lie kyseessä? :(
Click to expand...

Inkeri en ole, mutta tuon kirjoittelun perusteella kuulostaa hieman supraspinatustendiniitiltä/siltä, että olkapäässäsi olisi hieman ehkäpä ahdasta. Yleensä siinä tulee kipu juuri sivulle nostaessa, ja monesti ulkokiertokin on kivuliasta. Sitä olis helppo testata puudute/kortisonipuudutepiikin kera..
 
Yksi päivä leukoja vedellessä takaolkapäässä tapahtui jotain. Seuraavana yönä sen kanssa ei oikein pystynyt nukkumaan, koska oireili levossakin. Seuraavana päivänä oli lepo tehnyt kuitenkin tehtävänsä eikä se enää vaivannut. Mahdollisesti pientä heikkoutta oli huomattavissa, mutta ei muuta. Kai siinä sitten lihas revähti, eikä mitään sen ihmeellisempää.
 
Juzaa sanoi:
TJJ, mikä siihen olkapääahtauteen sitten auttaisi?
Click to expand...

No, jo semmonen on ja se on ärsyttänyt paikkoja, niin lepo, mahdollisesti puudute+kortisoni piikki, fysioterapia (Inkeri osanee kertoa siitä enemmän).

Ääritapauksissa "tiukkoja" olkapäitä leikataan, missä tehdään olkaluulle vähän lisää tilaa liikkua.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Juzaa sanoi:
TJJ, mikä siihen olkapääahtauteen sitten auttaisi?
Click to expand...
Jos kiertäjäkalvosin ei pääse liukumaan kunnolla olkalisäkkeen alla vaan puristuu olkalisäkettä/korakoakromiaalista nivelsidettä vasten tietyissä asennoissa ja liikkeissä , tuloksena on yleensä olkapään alueen kipua/liikerajoitusta/arkuutta tai kaikkia em. Tätä tietysti pahentaa (jos on jo päässyt muodostumaan) erilaiset tendiniitit,bursiitit jne.
Eli aluksi se lepo ja kudosten rauhoittaminen jättämällä kipua tuottavat liikkeet pois kokonaan ja tekemällä liikkeet kivuttomilla liikeradoilla. Kylmä ja muut hoitotoimenpiteet joista TJJ mainitsi.

Fysioterapiassa pyritään selvittämään hartiarenkaan ja yläraajan liikeketjun toiminnallisuus ja toimintahäiriöt, jotka usein ovat taustalla edesauttamassa ongelman syntyä. Usein nuorilla henkilöillä, joilla on "löysä olkapää" ongelma on nimenomaan toiminnallinen ja ahdasolkaoire tulee ikäänkuin seurauksena (lihasepätasapaino). Tällöin fysioterapialla on saavutettu hyviä tuloksia (tosin myös muilla hoitomuodoilla, joissa käytetään osana aktiivista harjoittelua). Tehdään siis kuntoutusohjelma sen mukaan mitä kliinisessä tutkimuksessa tulee esiin. Yritetään korjata toimintahäiriöt, vahvistaa heikkoja lihaksia ja palauttaa normaali hartiarenkaan ja yläraajan toiminta.

Mielestäni tähän ei ole mitään yhtä sapluunaa (esim. aina samana toistuvia liikeharjoituksia) vaan tilanne pitää arvioida jokaisen kohdalla erikseen ja miettiä mikä toimii ja mikä ei.
 
TJJ sanoi:
No, jo semmonen on ja se on ärsyttänyt paikkoja, niin lepo, mahdollisesti puudute+kortisoni piikki, fysioterapia (Inkeri osanee kertoa siitä enemmän).

Ääritapauksissa "tiukkoja" olkapäitä leikataan, missä tehdään olkaluulle vähän lisää tilaa liikkua.
Click to expand...

Minun olkapäät kuvattiin ja niveliin erikoistunut lääkäri sanoi yksityisellä klinikalla että minulla "Lihasmassa tulee yli äyräiden.." eli tarkoitti ilmeisesti että on lihasmassaa mutta sillä ei ole tilaa ja sen takia olkapääni muljuu ja rutisee ja on kipeä kuin mikä.

Kaikkein hauskinta oli se että hän ei antanut minulle MINKÄÄNLAISTA ohjeistusta mitä sille pitäisi tehdä/jättää tekemättä. Ei sanonut punttitreeniin juuta eikä jaata eikä antanut minkäänlaisia kuntoutusohjeita tai mitään. Toivotti vain "Parempaa tulevaa." ja lähetti minut matkoihini. Sinne meni 450e opiskelijan pussista enkä saanut mitään vastinetta rahoilleni, kyllä harmittaa!



Jos tähän joku osaisi jotain neuvoa antaa mitä pitäisi tehdä, rontgenit löytyy laatikosta jos niitä osaa täällä joku analysoida.. :( :itku:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom