Olkapää sijoiltaan(dieetti kesken)

[RapidAid]

Joo, meni tossa eilen kiipeillessä olkapää sijoiltaan. N.20min oli sijoiltaan ja sitten loksahti paikoilleen. Röntgenkuvat otettiin tänään, eikä onneksi mitään murtumia ollut. Kyllä tässä nyt varmaan muutama viikko menee ennenkuin pääsee taas treenaamaan. Dieetillä olen siis ollut parisen kuukautta ja nyt mietinkin, onko järkevää jatkaa dieettiä, vai siirtyä joksikin aikaa plussalle. Jos ollaan miinuskaloreilla eivätkä lihakset saa minkäänlaista ärsykettä, voisi ainakin kuvitella, että lihakset palavat kilpaa fläsän kanssa. Mielipiteitä?

 

[Risuranne]

Korjatkaa jos olen väärässä, mutta eikös tuon vammankin korjaaminen syö oman osansa kaloreista, ts. paraneminen hidastuu dieettaamalla siinä missä treeneistäkin palautuminen?

 

[RapidAid]

Vastatkaas nyt jothain. Toi Risuranteet esittämä kysymys on ainakin melko oleellinen, eikä tullut itselleni edes mieleenkään. Luulisi tosiaan, että olkapään sijoiltaan meneminen aiheuttaa jonkinasteisia kudosvaurioita, joiden korjaamiseen tarvittaisiin runsaammin kaloreita. Meneekö asia näin?

 

[nyrkkeilijä]

En oo mikää professori. mutta mulla oli jalka paskana dietin aikana, no eipä siinä muuta ollu ku
pienillä kaloreilla ettei fläsää keräänny, tietysti sitö lihaa sitte lähti. Lihasmuisti on oleellinen tälläsissä hommissa jos haluu voiman takas, lihaa ei oo muistissa :D

 

[Risuranne]

Googlettelin ja löysin vähän tukea tuolle ensimmäisenä mieleen tulleelle ajatukselle; ainakin tuommoinen artikkeli, kuin De-Souza, D. & Greene, L. (1997) "Pharmacological Nutrition After Burn Injury" toteaa, että palovamman paranemiseen näyttäisi vaikuttavan edistävästi riittävä glutamiinin, arginiinin, omega-3 rasvahappojen saanti, ja edellytyksenä on riittävä energian ja proteiinin saanti ruokavaliosta.

Kuulostaa aikalailla reseptiltä bodarin treenistä palautumiseen. Artikkelihan käsittelee nimenomaan palovammoja, mutta sinänsä tuo tuntuu luontevalta ajatukselta, että ison tai pienen kudosvaurion korjaaminen edellyttää aina levon lisäksi energiaa ja proteiinia.

 

[RapidAid]

Joo-o. Mikäli ei mitään uusia ajatuksia tule ilmoille, niin sen aikaa ainakin aioin ottaa vähän plussaa ja höllätä tota syömisen tarkkailua muutenkin. Tekee varmaan toisaalta ihan hyvääkin...

 

[Jekku]

Mites tota kun porukalla on ollu olkapää paskana ni ootteko pitäny ihan totaalitaukoo vai tehny sit hc:na jalkoja? :whip:

 

[RapidAid]

Tää on itelle eka ja toivottavasti viimeinen kerta kun menee sijoiltaan, mutta itse aion varmaan viikon päästä ruveta panostamaan jalkoihin kun yläkroppaa ei kuitenkaan pysty treenaamaan. Eli reisiä, pohkeita ja vatsoja aion ruveta vääntämään ens viikolla.

 

[Jekku]

Pitäis kyllä kans käydä lekurilla varmaan näyttään huomenna tota olkapäätä. Tullut nytten yhtäkkiä vaa perkeleen kipeeks.. Veikkaisin kyllä että on tulehtunu tjsp:curs:

 

[RapidAid]

Kannattaa käydä näyttämässä. Tulehdus hyvin mahdollinen, siis jos ei ole mitään pahaa osumaa ottanut. Veikkaan että toi sun vaivas menee kyllä tulehduskipulääkkeillä ja levolla aikas nopeaan pois.

 

[Kuris]

Suosittelisin kyllä kalorien lisäämistä. Omakohtainen kokemus aika tarkalleen vuoden takaa:

Ranne meni rikki dieetin ollessa päällä, ja oikeastaan ollenkaan yläkroppaa ei päässyt treenaamaan. Dieettiä jatkoin normaalisti, mutta kyllä se lihas aika haipakkaa hävisi dieetin aikana - samoin voimatasot todella reilusti. Nyt tekisin toisin.

 

[Tampio]

Valitettavasti jos olkapää menee kerran sijoiltaa, se menee kovin usein toisenkin (joskus jopa kymmeniä :curs: ). Aina ei onneksi ole näin...

Röntgenin lisäksi kannattanee hakeutua magneettikuvaukseen, niin näkevät onko siinä olkapäässä rusto yms. vammoja. Nämä ei näy röntgenissä. Sitten se saatetaan tähystyksellä korjata.

Ehkä jos heti ekan sijoiltaan menemisen jälkeen korjattaisiin, ei pääsisi tulemaan mitään kulumia/löystymiä niveleen ja tulevaisuus voisi olla valoisampi. Tiedä sitten omaa mutua perustuen siihen, että oma olkapää paukkui sijoiltaan kymmeniä kertoja ennenkuin korjattiin tähystyksellä, eikä se oikein vieläkään ihan "peli" ole.

Kiipeily on aika paha laji olkapäille. Hirvitti rimpuilla kun pelotti pudota ja pelotti että käsi putoaa. :itku:

Kaikki ulospäin työntävät, kädet leveellä -kyllä tosi rankkoja juttuja olkapäävammaselle, henkisestikkin. Odottaa vaan sitä rusausta/muljahdusta. :evil:

 

[Mursi]

Mites tota kun porukalla on ollu olkapää paskana ni ootteko pitäny ihan totaalitaukoo vai tehny sit hc:na jalkoja? :whip:

Olen tässä kohta puoli vuotta vetäny ihan hc:na jalkoja eli 1-3krt viikossa:evil: Yläkropalle ei ole voinu tehdä mitään olkapäävamman takia. Niin ja joka kerta vedän kans sitte eri tavoilla vatsoja ja selänojennuksia. Ihan hyvin palautuu ku ei ole mitään muuta rasitusta kropalle...toki välillä vähä iisimpi treeni, mutta lähes aina tykittelen täysillä reisiä ja pohkeita. Parhaiten on toiminu superina reidenojennus/reiden koukistus.

 

[tomorrow man]

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1728164&cr= Tälläinen osu silmään kun itselläkin meni heti dietin alussa olka sijoiltaan. Diettiä tosin jatkoin vielä. Myös selän onnistuin rikkomaan kuukausi olan rikkomisen jälkeen. Jälkimmäisen loukkaantumisen jälkeen aloin syömään enemmän ja ainakin tuntui, että selän kivut katosivat nopeammin... Mutuilua kylläkin.

Ja mitä kerkesin ennen selän rikkomista rikkinäisellä olalla tekemään, niin hc-jalkareenit eivät ainakaan luonnistuneet kun ei voinut kyykätä, sillä käden vieminen taakse oli mahdotonta.

 

[Akikonomu]

Itsekin tässä kuntouttelen olkapäätä suhteellisen lieväksi jääneen nivelsidevamman jäljiltä oikein natsiohjelmalla.

Sellaista miljoonan toiston treeniä joka toinen päivä, ja siihen pohjaksi kolmijakoinen ohjelma, jossa "penkipäivä" on melkoinen lusmupäivä vähitellen rasitusta lisäten, selkäpäivä sellaista vähän kevennettyä - pian jo maveakin, ja mitä jalkoihin tulee, täysillä vain. On se jalkaprässikin ihan hyvä "hc-väline" tällaiselle muutenkin hajanaiselle.

Että sen vain sanon, että olisi todella typerää pitää totaalitaukoa, kun puoli kroppaa on kuitenkin melkolailla kunnossa (pätee ihan mihin kolhuun tahansa), ja sitä hajonnuttakin kohtaa saa, voi ja pitääkin treenata kuntoutusmielessä: tässä tapauksessa on vain yritettävä nielaista ylpeytensä ja treenattava niitä perhanan kiertäjäkalvosimia ja muita hilipimpulalihaksia neitipainoilla. Yllättävän tuskallista ja raskasta muuten. Mutta mitäpä ei tekisi välttääkseen enemmät hajoamiset ja puukotukset.

Niin, eikä dieetistä puhettakaan, tyhjästä kun on paha nyhjäistä.

 

[Jekku]

Kävin sit lääkärissä ja tulehtunu ja ylirasittunut oikea olkapää sitten oli. Vähintään viikko pitäis pitää taukoo.. :(