Olkapää kipeenä

Mulla kipeytyi olkapää aika tavallisen pumppailutreenin jälkeen. Tässä on nyt jännä, että tehdessä kipu ei tunnu, vaan erityisesti aamulla. Pystyn tekemään kaikki liikkeet ihan ok. Mulla on oireillut vasen puoli joskus samalla tavalla, mutta nyt se hyppäsi sit oikealle puolelle parin vuoden jälkeen. Lähden nyt selaamaan tätä ketjua.

Kaikki kiertäjäkalvosin liikkeet ovat tuttuja, teen niitä joka treenin lämmittelyissä ja muutenki lämmittelen _Todella_ paljon ennen treeniä. Kiertäjähän varmasti siellä vinoilee, mutta on kyllä todella kipeä. Treeni ja jumpat poistavat kipua hetkellisesti, jonka jälkeen se palaa. Helppiä?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei kannata leikkiä lääkäriä. Mene käymään lääkärillä. Ei tuu syöpymiä luupintoihin tulehduksesta kuten mulla.
 
Vasen käsi vaivannut jo 2kk, ja sitä olen yrittänyt vaimoni kanssa kuntouttaa (fysioterapeutti). Nyt ajattelin kuitenkin kysyä täältäkin, seuraavaksi ehkä lääkäriin.

- kipu tuntuu 'syvennyksessä' joka on olkapään ja hauksien (brachialis) välissä
- kipu on helpoiten toistettavissa kahdessa liikkeessä:
1) koukista vasen käsi 90 asteen kulmaan, ja nosta kättä ylös (kuin löisit koukkua)
2) nosta käsi suorana sivulle
- liikkeessä sattuu eniten kun tekee tangolla thrusterin, ja sieltä palauttaa tangon takaisin solisluiden päälle 'räkkiin'
- kipu ei siis sinänsä tunnu olkapäässä, vaan vähän alempana, mutta tietenkin se saattaa vaan säteillä sinne

Sitä ollaan jo aika toivottomia, mitään parannusta mihinkään suuntaan ei tuntuisi olevan.
 
Onko se lääkäri joku peikko, ettei sinne uskalla mennä?
Lue vielä toi mun lainattu postaus ylempää.
 
Täällä on kans 1 jolla olkapäät oikkuilee,treenivuosia takana 33vuotta +fyysinen työ kiilana.Vasemman puolen repeämä lähti tauolla ja kuminauha jumpalla ja tuli täysin kuntoon.Pari vuotta väliä ja sama iski oikeeseen se tulee pikkuhiljaa ei koskaan akuttina traumana.Eli kuminauhat esiin taas.Lääkkeistä sen verran että olen syönyt etoricoxib krka 90 mg olkapäähän ym muihin vanhuuden vaivoihin,tarvii todeta että on hyvä yleis kipulääke,mahdollistaa treenamisen eikä satu ihan vittu joka paikkaan.Toki onhan se jonkin luokan itsepetosta mutta olkoon kummasti on elämän laatua parantanut ko raksu.Pitkäaikais käytöstä jos joku osaa sanoo olis hyvä ,samaa rakusa myydään arcoxiana 4 kertaseen hintaan.
 
Mikähän tuolta olkapäästä eilen hajosi? Istuen käsipainoilla hauista tein kontrolloidusti (eli repimättä ja riuhtomatta) ja kesken sarjan vihlaisi olkapäätä. Jätin treenit kesken ja nyt on olkapää ihan helvetin kipeänä.

Kipu tuntuu jos yritän kättä nostaa vipariasennossa tai kyynärpää 90 asteen kulmassa. Jos nostan kättä peukalo ylhäällä, ei olkapäätä särje.

Voiko tuolta joku jänne muljahtaa olkapään "yli" väärään paikkaan tms?

Ja juu, lääkäriin menossa mikäli tämä ei tästä pian tokene.
 
s18 sanoi:
Mikähän tuolta olkapäästä eilen hajosi? Istuen käsipainoilla hauista tein kontrolloidusti (eli repimättä ja riuhtomatta) ja kesken sarjan vihlaisi olkapäätä. Jätin treenit kesken ja nyt on olkapää ihan helvetin kipeänä.

Kipu tuntuu jos yritän kättä nostaa vipariasennossa tai kyynärpää 90 asteen kulmassa. Jos nostan kättä peukalo ylhäällä, ei olkapäätä särje.

Voiko tuolta joku jänne muljahtaa olkapään "yli" väärään paikkaan tms?

Ja juu, lääkäriin menossa mikäli tämä ei tästä pian tokene.
Click to expand...
Hauiksen pitkän pään vamma? Mihin suuntaan nostat kättä tuossa "vipariasennossa"?
 
Dr.Faustus sanoi:
Hauiksen pitkän pään vamma? Mihin suuntaan nostat kättä tuossa "vipariasennossa"?
Click to expand...
Oikeastaan ei tuntuisi särkymielessä olevan väliä nostanko kättä suorana sivulle vai eteen, molemmissa tuntuu kipua jos kämmenselkä osoittaa ylöspäin. Peukalo ylhäällä särkyä ei ehkä niinkään ole.

Kun kyynärpään laittaa 90 asteen kulmaan, niin voi olkavartta voi nostaa kivuitta eteenpäin, sivulle nostaminen särkee silloinkin.
 
s18 sanoi:
Oikeastaan ei tuntuisi särkymielessä olevan väliä nostanko kättä suorana sivulle vai eteen, molemmissa tuntuu kipua jos kämmenselkä osoittaa ylöspäin. Peukalo ylhäällä särkyä ei ehkä niinkään ole.

Kun kyynärpään laittaa 90 asteen kulmaan, niin voi olkavartta voi nostaa kivuitta eteenpäin, sivulle nostaminen särkee silloinkin.
Click to expand...
Onnistuuko empty can testi? Vähän tuo liikkeen kuvaus osuisi lähelle tuon testin tekoa. Eli kiertäjäkalvosin vaivaa
 
Dr.Faustus sanoi:
Onnistuuko empty can testi? Vähän tuo liikkeen kuvaus osuisi lähelle tuon testin tekoa. Eli kiertäjäkalvosin vaivaa
Click to expand...
Sattui ihan saatanasti kun laittoi tuossa empty can testissä painetta kädelle. Samoin huomasin että kun teen käsi 90 asteen kulmassa ulkokiertoa (vähän kuin kuminauhalla tehtävät kiertäjäkalvosinlämmittelyt mutta ilman mitään vastusta), niin liikkuvuus on aika huono ja särky alkaa jo 20 asteen ulkokierron jälkeen. Eli kiertäjähän siellä sitten ilmeisesti on rikki. Mitenhän helvetissä se hauista treenatessa onnistui...
 
s18 sanoi:
Sattui ihan saatanasti kun laittoi tuossa empty can testissä painetta kädelle. Samoin huomasin että kun teen käsi 90 asteen kulmassa ulkokiertoa (vähän kuin kuminauhalla tehtävät kiertäjäkalvosinlämmittelyt mutta ilman mitään vastusta), niin liikkuvuus on aika huono ja särky alkaa jo 20 asteen ulkokierron jälkeen. Eli kiertäjähän siellä sitten ilmeisesti on rikki. Mitenhän helvetissä se hauista treenatessa onnistui...
Click to expand...
Olisikohan siellä jotain jo aiemmin ollut ja tuossa sitten hauiskääntöä tehdessä, olkapäätä tukiessaan ärtyi se kiertäjäkalvosin. Tuskin siellä mitään revennyt on, kun ei mitään retkahdusia ja muita kerran ole tapahtunut. Jos sattuu olemaan yleensäkin löysät olkapäät niin nuo voi ärtyä herkemmin.
 
Dr.Faustus sanoi:
Olisikohan siellä jotain jo aiemmin ollut ja tuossa sitten hauiskääntöä tehdessä, olkapäätä tukiessaan ärtyi se kiertäjäkalvosin. Tuskin siellä mitään revennyt on, kun ei mitään retkahdusia ja muita kerran ole tapahtunut. Jos sattuu olemaan yleensäkin löysät olkapäät niin nuo voi ärtyä herkemmin.
Click to expand...
Tässä kun työpäivän jälkeen Voltaren geeliä ja jääpussia pistelin olkapäähän, niin nuo aamupäivällä tehdyt testit ei enää satu lähes lainkaan. Eli tuskin sieltä tosiaan mitään on revennyt. Voisikohan olla vain että jotain veti tosiaan tuossa olkapäätä tukiessa jonkun lihaksen kipeään kramppiin ja siitä johtuo nuo kivit ja liikerajoitteet yms.

Saas nähdä mitä yö ja huominen tuo tullessaan, toivotaan että selviäisi pelkällä säikähdyksellä.
 
Itselläni otsikon aihe tuli ajankohtaiseksi nyt parisen viikkoa sitten. Alkunsa olkapäävaivat saivat vaparitreeneissä. Treenattiin seinäpainista alasvientejä sekä siitä lukkopainimista. Saatoin pari kertaa ottaa kädellä vastaan alastullessa. Tiedän, ehdottomasti ei-suositeltavaa. Treenin jälkeen tuntui normaaliin tapaan olo melko murjotulta, mutta oikeassa olkapäässä ei silloin vielä tuntunut mitään.

Seuraavana aamuna herätyksen jälkeen alkoi. Oireena takaolkapäässä jomotusta/särkyä sekä jäykkyyttä. Pari päivää odottelin, kunnes nappasin viikon buranakuurin ja pyrin käyttämään kylmää olkapäässä useamman kerran päivässä. Vielä ei ole vaivat hellittäneet, lyhyesti kuvattuna tilanne ollut nyt jo pitemmän aikaa seuraavanlainen: "normaalissa" olotilassa ei juurikaan tunnu. Liikeradat kohtuu hyviä. Esimerkiksi käden pyörittely ja sivulle nostaminen onnistuu vaivatta. Hiukan tuntuu ilkeältä, mutta ei mitään kummempaa. Oireet tulevat vain tietyissä asennoissa. Esimerkiksi käden hivuttaminen selän taakse pitää pakottaa, ei tunnu mukavalta. Käsien puuskassa pitäminen tuntuu myös olkapäässä. Erityisesti jos erehtyy lyömään kädet ristiin rinnalle vähän rivakammin, niin vihlaisee ilkeästi. Kyljellään kun nukkuu käsi tyynyn alla, niin seuraavana aamuna sen kyllä huomaa etuolkapäässä/kiertäjässä. Jomotusta ja jäykkyyttä. Ja tämä onkin se omasta mielestäni erikoinen osa, että särkyä ilmenee sekä etuolkapäässä että takaolkapäässä käden liikkeen suunnasta riippuen.

Olisiko Pakkiksella ketään valelääkäriä, joka tunnistaisi oireita ja kenties osaisi vinkata jotain itsehoitoa? Alkaa pikkuhiljaa mitta täyttymään, kun ei pysty oikeastaan mitään tekemään. Pari treeniä olen tehnyt hauiksille ja selälle erittäin rauhallisilla liikeradoilla, menee ok. Muuten pitänyt lepoa.
 
^ Ja tosiaan lattialla kiertäjävenytys, eli puoliksi kyljellään, olkavarsi sivulla kyynärpää lattiassa kun lähtee viemään kämmentä lattiaa kohden, niin ei mihinkään. Toinen käsi menee lattiaan hyvin. Aiemminkin pieniä kiertäjävaivoja ollut penkkaamisen seurauksena, mutta näin pitkäkestoisia ja pahoja vaivoja eivät ole aiheuttaneet. Tänään kokeilin varovasti tehdä rintaa esim. pakallisella rintaprässillä, niin ei kuitenkaan tässä tuntunut. Ristiriitaista?
 
Johnnie sanoi:
^ Ja tosiaan lattialla kiertäjävenytys, eli puoliksi kyljellään, olkavarsi sivulla kyynärpää lattiassa kun lähtee viemään kämmentä lattiaa kohden, niin ei mihinkään.
Click to expand...

Eräs hollantilainen olkapääkouluttaja otti tuohon kantaa, että hyvä venytys nirhata hauiksen pitkän pään jänne itseltään.

Veikkaisin, että siellä on sisäkiertäjä subscapularis ottanut itseensä. Lihashan sijaitsee lapaluun alapinnalla, joten herkästi säteilee kipua tuonne olkapään takaosaan. Jänne taas menee tuosta olkapään etupuolelta, niin sillä voi tuntua kipua molemmin puolin. Ulkokiertoon (esim tyynyn alle kylkimakuulla) viedessä lihas venyy) ja sisäkierrossa (kädet puuskassa) supistuu.

Kannattanee suosia liikkeissä neutraalia otetta (olkanivel neutraaliasennossa), mutta ei sitä varsin kipua vasten kannata väkisin tehdä tai lihas ei pääse ikinä paranemaan vamman jäljiltä. Kokeile kuminauhalla tai taljalla kevyellä vastuksella viedä toisella kädellä auttaen sisäkiertoon (kivuttomalla alueella) ja jarruttelet vastusta vasten takaisin. Toistoja saa olla reilustikin, 20-30. Liikerata ja vastus tosiaan sen mukaan, että ei jää kipu treenistä päälle. Hiukanhan kipua voi treenatessa tuntua. Kevyet submaksimaaliset venytyksetkin on ihan jees. 30 sekunnin pätkissä ilman kipua.
 
Viimeksi muokattu:
Wannabe Athlete sanoi:
Eräs hollantilainen olkapääkouluttaja otti tuohon kantaa, että hyvä venytys nirhata hauiksen pitkän pään jänne itseltään.
Click to expand...
Hyvä pointti. Käytännössähän tuo "sleeper stretch"-venytys on tismalleen sama asento kuin kennedy-hawkinsin testissä, jossa nimenomaan pyritään provosoimaan kipua puristamalla kiertäjän ja hauiksen jännettä luisia rakenteita vastaan
sleeper-stretch-impingement-reinold-300x118.jpg
 
Oikeastaan ainoa hyvä syy tuon venytyksen tekemiselle on tilanne, jossa takakapseli on aidosti kireä. Sekin monesti hieman diagnosoidaan väärin ja hoidetaan löysää etukapselia kireänä takakapselina.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Eräs hollantilainen olkapääkouluttaja otti tuohon kantaa, että hyvä venytys nirhata hauiksen pitkän pään jänne itseltään.

Veikkaisin, että siellä on sisäkiertäjä subscapularis ottanut itseensä. Lihashan sijaitsee lapaluun alapinnalla, joten herkästi säteilee kipua tuonne olkapään takaosaan. Jänne taas menee tuosta olkapään etupuolelta, niin sillä voi tuntua kipua molemmin puolin. Ulkokiertoon (esim tyynyn alle kylkimakuulla) viedessä lihas venyy) ja sisäkierrossa (kädet puuskassa) supistuu.

Kannattanee suosia liikkeissä neutraalia otetta (olkanivel neutraaliasennossa), mutta ei sitä varsin kipua vasten kannata väkisin tehdä tai lihas ei pääse ikinä paranemaan vamman jäljiltä. Kokeile kuminauhalla tai taljalla kevyellä vastuksella viedä toisella kädellä auttaen sisäkiertoon (kivuttomalla alueella) ja jarruttelet vastusta vasten takaisin. Toistoja saa olla reilustikin, 20-30. Liikerata ja vastus tosiaan sen mukaan, että ei jää kipu treenistä päälle. Hiukanhan kipua voi treenatessa tuntua. Kevyet submaksimaaliset venytyksetkin on ihan jees. 30 sekunnin pätkissä ilman kipua.
Click to expand...

Kiitos tipseistä. Olisiko vinkata hyviä venytyksiä tuohon? Sen verran itselläni on jäänyt tuo kehonhuolto aina paitsioon, että näistä asioista olen melkoisen pihalla :nolo:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom