Oletko huomannut hyötyä saliharrastuksesta jokapäiväisissä askareissa?

Metallica sanoi:
Valaisimien asennuksessa pitää käsiä lepuuttaa koko ajan alhaalla kun ennen kesti paljon paremmin (ajan kanssa tottuisi varmaan)
Click to expand...
Tuo on totta, ja miinus jonka keksin. Ei pysty pitämään käsiä ylhäällä enää samalla tavalla kuten ennen. Rupeaa oikein jomottamaan.
 
Näppi- ja rannevoimien reenauksen ansiosta aukeaa vähemmällä miettimisellä mutterit hankalammistakin paikoista ko ei tarvi metristä jatkovartta olla joka paikkaan sovittelemassa.
 
Metsähommat ei suju yhtään kun menee selkä älyttömään pumppiin, varsinkin moottorisahan kanssa kykkiessä. Staattinen rasitus on kaikista pahin. Hirvenpyynnissä taasen on hyötyä kun saa pienemmällä porukalla raadot tielle kun on voimaa enemmän. Tuossakin tosin vetää selän ja jalat jumiin. Sitten muuttohommissa tietysti on apua, mutta lamppujen kiinnittämisen on joutunut ulkoistamaan appiukolle :D
 
Kun on tottunut treenaamaan käsiä 18 sarjaa peräkäin, joista 14 supereita(10-16 toistoa) ei lampunvaihto tai puiden sahaaminen puuduta lainkaan vaan menee ongelmitta.
Itseasiassa hiekan lapioiminen ja kottikärryillä kärrääminen on nopeampaa/helpompaa kuin perusjampoilla, mutta kun leikkaa 60m kaistaleen 2m korkeaa kuusiaitaa, puutuu kädet kävi salilla tai ei ja joltain toimistotyöläiseltä homma vie suhteettoman pitkän ajan.

Olen kyllä hakannut hiekkasäkkiä joskus yli 15 min kovaa ilman sekunninkaan taukoa ja sen kestämiseen ei varmaan voi harjoitella kuin hakkaamaalla sitä säkkiä eli se lajinomainen treeni vahvistaa kestämään sitä suoritusta. Samoin yli 15 min naruhyppely yli satakiloisena vaatii usean kuukauden totuttelun. Jos porukka vetäisi salilla jatkuvasti olkapäitä ja ojentajia 25 toiston supersarjoilla, niin eivät ne puutuisi lampunvaihdoissa.

Kuuden toiston ja alle suorat sarjat pitkillä palautuksilla ovat myrkkyä jos haluaa rakentaa "työlihaksia". Olen muutamaan otteeseen treenannut ns. sadan toiston systeemillä ja muutamien kuukausien jälkeen lihaskestävyys on rautaa.
 
Sadan toiston systeemi:

Otetaan suoritus jota pystytään tekemään joko omalla painolla tai punteilla n. 40 toistoa.
treenataan kolmisen kertaa viikossa, niin että tehdään ensin se 40 toistoa ja sen jälkeen vain 1 min palatus ja jatketaan esim. 25 toistoa min palautus 15 toistoa jne. kunnes sataan toistoon päästään.

Vähitellen pyritään parantamaan enismäisen sarjan pituutta, kunnes saavutetaan sadantoiston yhtämittainen sarja.
Sopii etunojapunneruksiin, kevennettyihin leuanvetoihin yms. hyvin mutta et voi treenata kuin 2-3 vastakkaista liikettä samalla kertaa, lisää liikkeet pitää sijoittaa välipäiville tai rytmittää aamu/ilta treeneihin.

Tuon kuurin jälkeen lamppuja vaihdetaan vaikka linnan kattokruunuihin.
 
Metallisydän sanoi:
Vai hyötyä! Päinvastoin enemmänkin haittaa kun milloin on mikäkin paikka kipeänä... Kunnon jalkatreenin jälkeen ei seuraavana päivänä meinaa päästä vessanpöntöltä ylös :jahas:

Toki jotain hyötyjäkin joskus on, esimerkiksi töissä. Ongelmanuorten kanssa kun työskentelen, ei kovin usein tarvitse turvautua fyysiseen ohjaamiseen, vaan sanallinen ohjaaminen useimmiten riittää.
Click to expand...

Toi on totta:)Ei aleta mussuttaa vastaan kun näkee kuka käskee:D
 
En tosta lamppujen vaihtamisesta tiedä, mutta käsi puutuu aina puhelinta korvalla pitäessä. Vois tietty alkaa käyttää puhelimen kaiutinta. :rolleyes:
 
pakko kyllä sanoa et olen kyl huomannu ihan pelkästään hyötyä salihommista normi elämään. Ihan perus vireystaso on aika lailla parempi kuin ennen sali hommia. Ja mitä duuneihin tulee niin tänä kesänä on tohon tunturiin juntattu tota hissiä pystyy niin on ollu kyllä ihan pelkkää hyötyä että salilla on jalkojakin reenattu samoin kun väntää hermeettisen isoja pultteja kiinni ihan käsipelin
 
Back
Ylös Bottom