Ojentajat vinopenkillä

[Aleviking90]

kertokaapas joku miten kyseinen liike tapahtuu ? videoita ? kuvia ?

 

[Petrovzky]

http://www.youtube.com/watch?v=nuQKfGo4J3g Tossa nyt olis ainakin yks esimerkki.

 

[Markku Tikka]

kertokaapas joku miten kyseinen liike tapahtuu ? videoita ? kuvia ?

Ojentajat vinopenkillä?? Ole nyt vielä vähän suurpiirteisempi tuon kysymyksen kanssa.
Esim: Miten ojentajaliike tehdään? :D

Leikki leikkinä... tarkoittanet juuri tuota liikettä, joka videossa oli? Sen voi tehdä myös yhdellä käsipainolla (molemmin käsin tai yksi käsi kerrallaan) tai kahdella käsipainolla. Penkin kulmaa voi säätää kans ylemmäs tai alemmas... Alaviistopenkki, tasapenkki, vinopenkki, pystysuorassa... kaikki kulmat yhtä hyviä, ainoastaan erilaisia. Vaihtelu virkistää.

Tärkeää: Olkavarsi tulisi pitää kokolailla liikkumattomana, kyynärpää kohti kattoa ja ainoastaan kyynärvarsi liikkuu... kyseessä kuitenkin ojennus, ei punnerrus.

MT

ps. Tämäkin thread menis paremmin aloittelijoiden tai treeniliike-osiolle

 

[Aleviking90]

voi poistaa.