- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 101
Nyt on kahtena viime treenikertana käynyt silleen, että penkkisarjan jälkeen on vasenta ojentajaa alkanut jotenkin "pakottamaan". Kipua esiintyy kun käden ojentaa suoraksi. Lämmitellessä kipua esiintyy jopa sarjaakin tehdessä, mutta kipu häviää kun rautaa laittaa enemmän, syy varmaan siinä että liikeradan tekonopeus hidastuu..?
Jännä juttu että tämä kipu alkoi heti kun aloin penkkaamaan kyynärpäät oikeaoppisesti(kko?) lähempänä kylkiä.
EDIT: http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-074-training
Tuolta löytyy kohdasta kolme "Learn to Bench Press Correctly" se penkkipunnerrustyyli jota käytän nykyään, "powerlifting-style, elbows tucked". Ennen mulla oli kyynärpäät tuolla lailla "levällään" kuin ylemmässä filmissä, mutta muuten samanlainen tekniikka kuin tossa alemmassa. Mutta kyllä vaan tuntuu olkapäissä "hyvältä" tehdä tuolla oikealla tavalla.
Jännä juttu että tämä kipu alkoi heti kun aloin penkkaamaan kyynärpäät oikeaoppisesti(kko?) lähempänä kylkiä.
EDIT: http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-074-training
Tuolta löytyy kohdasta kolme "Learn to Bench Press Correctly" se penkkipunnerrustyyli jota käytän nykyään, "powerlifting-style, elbows tucked". Ennen mulla oli kyynärpäät tuolla lailla "levällään" kuin ylemmässä filmissä, mutta muuten samanlainen tekniikka kuin tossa alemmassa. Mutta kyllä vaan tuntuu olkapäissä "hyvältä" tehdä tuolla oikealla tavalla.
