ojentaja ? kipeä

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

RoadRunner

Liittynyt
22.12.2002
Viestejä
171
treenasin kaks viikkoa sitten kulmasoutua käsipainolla, meni ihan hyvin, sitte siirryin vipunostoon joka ottaa takaolkapäähän, ja jäi sarjat kesken kun alko sattuun oikeeseen ojentajaan/takaolkapäähän, muuten ei satu, tai pienillä painoilla ei satu, mut jos pistää vähänkin yli 15 kg ni alkaa tuntuu kipeeltä, pystyn nostaa sen mutta sattuu, ja nyt sitte koitin taas, 8 kg'llä tein lämppärit molemmille käsille, sitte siirryin 12 kiloon, ja sitte 15 kiloon ja alko sattuun, missä vika ? ja sattuu enemmän ojentajassa kun olkapäässä :itku:
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
selkä on lattian suuntaisesti, ja nostan käden suht suorassa sivulle, pidän hetken ylhäällä ja lasken alas, pysäytys alhaalla ja uus nosto..?
 
liian isot painot? en tiedä voimatasostasi tarkemmin mutta jos saat juuri ja juuri 15kg/3 toistoa niin varmasti sattuu..:)
 
satuu? hei, jos sattuu ni mitä valitat? :evil: mua taas ottaa päähän jos pääsen salilta ilman että sattuu ja niin hitosti . jos sulla ei o sattunu ennen ni nyt kaikki on jees. hehhhhheee :thumbs:

ok. tiedän että et varmaan tarkota et sattuu lihakseen tai sillee "hyvin" mut toi viesti kuulosti et "ai hitsi äitimutsierkki ku mua pikkaisen sattuu ku nostan näit litrasii painoja"

tää on muuten yleistä muikkelipuoleisilla yksilöillä keskimäärin kuntosaleilla (ei siis pakkiksella heh), jos satuu ni se on heti epäterveellistä kröhöm. mites se meni et se mikä ei tapa ni vahvistaa sääntö...jos sitä ei tee nivelillä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Montako toistoa teit noilla painoilla? Omille olkapäilleni eivät ainakaan suuret painot/vähät toistot tunnu sopivan varsinkaan vipunostoissa. Millaista kipu oli, pistävää, viiltävää, polttavaa vai jotain muuta? Tuntuiko kipu nimenomaan lihaksessa? Onko ylläpidon mahdollista väsätä pakkikseen videovastaanotto? Miten käy Liberiassa? Mikä on elämän tarkoitus? Kumpi on parempaa, raparperi- vai mustikkapiirakka? Kun kerran mentiin jos sivuraiteille niin mennään vielä lisää...

Se mikä ei tapa tekee ainakin helvetisti kipeää.
Hymyile, kipu on hauskaa. Niin kauan kuin tuntee kipua, tietää elävänsä.
Jos et voi voittaa vastustajaa, lyö sivullista ;)
 
Itellä oikean käden ojentajaan sattuu ku käy venyttelemään. Siis vaikka venyttää sitä treenin jälkeen sillee et lihas on lämmin jne.
Tuntuu semmonen pakotus siinä kädessä ja on pakko lopettaa venytys.
 
Asiaa sivuten ojentajista

Kun tämä teema sivuuttelee omaa vaivaani otanpa sen esille jonkun kokemuksien toivossa.

Kuukausi sitten umpparileikkauksen yhteydessä tökkäsivät kipupiikin olkapäähäni. Yleensähän sellaisen tarkoitus on lievittää kipua mutta minulla se toimi toiseen suuntaan. Leikkauksen jälkeisinä päivinä ojentaja oli kipeä ja parin viikon kuluttua kun ajattelin varovasti hieman verrytellä puntein käsien lihaksia ei tuon piikitetyn käden ojentajassa ollut ytyä ollenkaan. Kaiken lisäksi käsivarsi tuli kipeäksi. Leikanneen osaston lääkäri selitti lihaksessa olevan verenpurkauman, kehotti pistään buranaa huuleen ja ottamaan yhteyttä kuukauden päästä jos ei parane.

Kipu onneksi on mennyt mutta kun eilen aloin kokeilemaan salitoimintaa ei työntävistä liikeistä tule mitään - ojentajan alapäässä on selleinen puutunut tunne.

Onko kokemusta? Mitä tuollaisen lihaksen veranpurkauman poistuminen kestää? Tais tohtori vaan hädissään pistää selityksellään potilaan kartanolle potemaan.
 
tuli tässä mieleen että onko toi vipunosto takaolkapäille "pakollinen" liike ? jos sen jättäis pois seuraavasta ohjelmasta, ja tekis vaan jotain pystypunnerrusta tms. ja kulmasoutua, kun eikös kulmasoutukin ota takaolkapäihin ? ainakin vähän..
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom