Ohjelmasuosituksia!

[Jökull]

Löytyisiköhän joltakulta tilanteeseen sopivaa ohjelmaa minullekin?

Minulla ei ole valmiina minkäänlaista suunnitelmaa, mutta tavoitteenani olisi saada ylimääräinen rasva palamaan, sekä lisätä kestävyyttä, kohottaa kuntoa ja tietenkin kasvattaa lihasmassaa. Olisin kiitollinen, jos joku onnistuisi löytämään sopivan oloisen ohjelman, että pääsisin täydellä teholla treenaamaan.

 

[Ozi]

http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/
Varmaankin kannattaa tuolla lähteä liikkelle jos lähetään ns "nollasta" kasvattamaan lihasmassaa jne.

 

[Akz'U]

SS ei kyllä perustu lihaksenkasvatukseen vaan voiman.Suosittelen Arskan golden six ohjelmaa jos tarkotus kasvattaa lihasta. Lihasmassan lisäys ja rasvanpoltto samaan aikaan ei oo tulosten kannalta järkevää.

 

[Razorblade]

Et sitten tajunnut lukee noita Sticky-ketjuja tuosta ylhäältä ensin? Tommonenkin pikkanen tieto-opas sieltä löytyy http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

Ruokavaliosta löydät kaiken alottelijalle tarpeellisen tuolta Ravinto-osiosta. Lihasmassaa hakiessa syöt enemmän kun kulutat ja läskiä polttaessa syöt vähemmän kun kulutat, molempia et voi saada samaan aikaan tehokkaasti. Jos ylimäärästä ihraa on omasta mielestäs liikaa niin ensin dieetti ja sitten massaa, mutta ota huomioon että kasvanut lihasmassa saa kehon rasvamäärän näyttämään pienemmältä koska sille rasvalle on enemmän pinta-alaa mille levittäytyä=rasvakerros näyttää ohuemmalta.

SS ei kyllä perustu lihaksenkasvatukseen vaan voiman.Suosittelen Arskan golden six ohjelmaa jos tarkotus kasvattaa lihasta. Lihasmassan lisäys ja rasvanpoltto samaan aikaan ei oo tulosten kannalta järkevää.

Jos ei ole suunnitelmia eikä salikokemusta ni on aika turha saivarrella että SS on voimaohjelma ja kultanen kuusikko 'massaohjelma'. Alussa saat varmasti sitä massaa voimaohjelmallakin ja jos haluat massaa niin tarttet jokatapauksessa voimaa, joten miks ei alottaa sillä voimanhakemisella niin saa saamalla hiottua noiden raskaiden perusliikkeiden tekniikat kuntoon ja kun rupee vaihtamaan massapuolelle ni saa käytettyä sit raskaampia painoja?