Ohjelma?

[NaamaPaso]

Oon kohtä käyny vuoden salilla ja aattelin kysästä että oisko parannettavaa tälläsessä ohjelmassa. Eli yksjakonen ohjelma ti, to, su, jokakerta pena, selät, vatsat, haukat, ojentajat, yläselkä ja hartiat. Tietysti vähän vaihdellen liikkeitä ja yleensä to ei ojentajia, ti ei hauiksia mutta jalkaprässi. Sarjat usein kymppiin tai vähän alle. Penassa tyylinä että ku tietyillä painoilla pystyy vetämään 4x10 niin sitten siirrytään 2,5kg painavampaan. Kuulostaako miltään?

 

[Pexi80]

No melko yläkroppapainotteiselta näyttää. Jaloille vois tehä muutakin kun sen prässin. Ja penkki kolme kertaa viikossa..? Vähempikin riittää mainiosti. Ja niitä toistomääriä kannattaa vaihdella silloin tällöin. Lihakset tottuu rasitukseen liiaksi kun samalla kaavalla hinkkaa vuodesta toiseen. Tällaista nyt näin äkkiseltään.

 

[Metallica]

Vähän lyhyempiä sarjoja penkissä...

 

[marde84]

Vähän pirun vaikea arvioida ku et laita liikkeitä tai mitään näkyville. Noilla tiedoilla mitä pistit voi vaan sanoa että kannattas niitä jalkojakin treenata.

 

[Alec]

siis toi on niin hyvä että ihmettelen miksi kaikki ei treenaa tolla :wanha: