Ohjelma

[Hust]

Miltä kuulostaa tämmöne ohjelma ?

Ma:
Penkki 2*6
Vinopenkki 3*6
Kyykky 5*5
Niskan takaa punnerrus 5*6
Hauis 4*6
Leuanveto 3*Max

Ke:
Kapea penkki 2*6
Ranskalainen 3*6
Dippi 3*6
Mave 5*6
Kulmasoutu 3*10

Pe:
Penkki 2*6
Vinopenkki 3*6
Kyykky 5*5
Niskan takaa punnerrus 5*6
Hauis 4*6
Leuanveto 3*Max

Ens viikolla taas keskiviikon treeni siirtyy maanantaille ja perjantaille.
Maanantain ja perjantain treeni siirtyy keskiviikolle. Joka viikko vaihtaa aina paikkaa.

 

[Megamies]

Onnea ylikuntoon

 

[Slayer_]

Ei mitään järkeä, ojentajat ja rinta tulee varmasti jumimaan. Jos penkkiin haluaa oikeasti panostaa, niin voimapuolelta löytyy paljon ohjelmia kyseiseen tarkotukseen.

 

[kiwi^]

Tee penkki ja vinopena vaikka vuorotreenein, ja leuat/ylä/alatalja, ja mave/sjmv. Tai ota valmis ohjelma

 

[KSENA]

ehkä tuosta ojentaja setistä voi ottaa pois ranskalaisen.

 

[leadnose]

Ihan liikaa punnerrusliikkeitä, kolmena päivänä kolme erilaista

 

[Keijo88]

a

 

[Pappi]

a

Asia kirkas