ohjelma.

[jaahas]

Kovaa tekstiä.
http://www.muscletalk.co.uk/m_8817/mpage_1/key_/tm.htm

Testiin lähtee. basic ohjelma ilman ylimääräisiä vimputuksia.

 

[Tupla-J]

Sama juttu, hyvältä näyttää. Tänään selviää, miltä eka päivä tuntuu :P

 

[Megamaster]

Lueskelin ton threadin läpi...käsitinkö oikein?

Jako on
1. Veto
2. Työntö
3. Jalat

Kaikissa jaon päivissä tehdään yhtä liikettä(vuoroviikoin vaihdellen) per lihasryhmä, jossa sarjat ovat joko 5*5 tai 4*6
Treenissä kierto on joko 6 tai 7 päivää.

eli esim.
Työntö treeni:
5*5 Penkkipunnerrus
5*5 Pystypunnerrus kp
5*5 Ranskalainen punnerrus

...ja tämän treenin olisi tarkoitus kasvattaa lihasmassaa?
Kyllähän ne tuola Muscle Talk:ssa kovasti kyseistä systeemiä hehkuttaa, mahtaakohan toimia?
:0:

 

[jaahas]

Lueskelin ton threadin läpi...käsitinkö oikein?

Jako on
1. Veto
2. Työntö
3. Jalat

Kaikissa jaon päivissä tehdään yhtä liikettä(vuoroviikoin vaihdellen) per lihasryhmä, jossa sarjat ovat joko 5*5 tai 4*6
Treenissä kierto on joko 6 tai 7 päivää.

eli esim.
Työntö treeni:
5*5 Penkkipunnerrus
5*5 Pystypunnerrus kp
5*5 Ranskalainen punnerrus

...ja tämän treenin olisi tarkoitus kasvattaa lihasmassaa?
Kyllähän ne tuola Muscle Talk:ssa kovasti kyseistä systeemiä hehkuttaa, mahtaakohan toimia?
:0:

Jep. Toi Frankie setä selittää ton aika vakuuttavasti. Mutta Mutta... Missä luki, että vuoroviikoin vaihdellaan liikettä ? 5x5 :ssa paino sama, ja kun toteutuu , niin sitten lisää.

 

[Tupla-J]

Siinä ei puhuttu vuoroviikoista vaan kausista. Esim. 12 viikon satsin jälkeen vaihdetaan liikkeitä.

 

[jaahas]

Siinä ei puhuttu vuoroviikoista vaan kausista. Esim. 12 viikon satsin jälkeen vaihdetaan liikkeitä.

Just Näin.