Ohjelma vaihtoon?

[jros]

(Pahoittelut jos topikki on jo jossain toisessa threadissä käsitelty...)

Mutta miten tiheään olisi hyvä vaihtaa saliohjelmaa totaalisesti jotta kehitys pysyisi nousujohteisana? Itsellä tulee kohta vuosi täyteen ohjelmalla jonka perusrunko on Muscle Challengesta Hulkin setti (btw, which is great!). Eli ensin jako kahteen; volyymikierto ja tehokierto. Ja sitten vielä kolmeen, yläkropan vetävät, yläkropan työntävät ja jalat/vatsat. Tahtina olen yrittänyt pitää; volyymit putkeen, päivän huili, tehot putkeen, päivän huili jne.

Itse vaihtelen liikkeitä usein (harvoin kahta identtistä reeniä samalle lihasryhmälle peräkkäin) mutta olisiko syytä nyt vuoden jälkeen miettiä kokonaan toisenlaista jakoa ja rytmitystä? Tulosta on tullut ihan jees, mutta ikinähän lisätulos ei olisi pahitteeksi!

Mitä mieltä?

 

[lakipiste]

Ohjelman vaihto ei sinänsä ole mikään tae nousujohteisesta treenistä. Tärkeämpää on se miten sä ne liikkeet teet joissa haluat kehittyä. Kyykky on sama, on ohjelma sit 2 tai 6 jakonen. Ei pidä tohon ohjelmaan takertua liiaksi, koska koko paletti voi romuttua aika tehokkaasti. Liian tiheä totaalinen ohjelman vaihto on jopa vaan haitaksi kehitykselle, jos liikkeet ja toistoalueet vaihtuu jatkuvasti ja kehityksen seuraaminen käy hankalaksi.

 

[Pöyröö]

Jos kerran kehittyy nykyiselläkin ohjelmalla mielestään hyvin ja ohjelma tuntuu mukavalta tehdä, niin turhaa sitä lähteä vaihtamaankaan.

 

[Heraiini]

En näe mitään syytä mennä vaihtamaan ohjelmaa jos vielä kehitys on nousujohteista ja tulokset nousee.

 

[Ropeman]

miten tiheään olisi hyvä vaihtaa saliohjelmaa totaalisesti jotta kehitys pysyisi nousujohteisana?

Ei kai sitä ole koskaan pakko vaihtaa totaalisesti (eihän?).
Minusta voi ihan yhtä hyvin tehdä pienempiä muutoksia useammin.