En ole Hulkki, mutta mikä jottei? Intensiteetti täytyy vain saada palautumisen kannalta sopivaksi, eli ei kannata naama irveessä repiä pakkotoistojapååtta sanoi:
Toisto tai pari vajaaksi, niin ei pitäisi mahdotonta ongelmaa tulla, Lueppas vaikka HST:stä hieman lisää, niin selviää tuo koko kroppa kolmesti viikossa systeemi paremmin.Hulkki sanoi:
Itsekin ennen treenailin t-paita ja verkkarit päällä ja mietin että hohhoijaa kun on kuuma ja plaalaa. En silloin kyennyt edes kuvittelemaan mitenkä jotkut voivat treenata college paita päällä. Nyt sitten myöhemmin kun on tietoutta lisää siunaantunut päähän niin tajusin rueta käyttämään pitkähihaista paitaa ja nykyään se on kyllä ehdoton mielestäni. Lämmöt pysyy tosi hyvin päällä mutta koskaan ei kuitenkaan tule sellaista tunnetta että läkähdyttävän kuuma olisi vaikka hikikin virtaa kovasti. Joskus tulee treenin päätteeksi se college nykästyä pois päältä että vähän hiet haihtuu niin mulle tulee aina kylmä ilman sitä. :D Nykyään en voisi enää kuvitella miten ilman sitä voi treenata niin että paikat pysyy kunnolla lämpösenä. Muuten kyllä sitten pärjään ihan t-paidalla (salin ulkopuolella) niinkuin normaalistikkin ihmiset (monesti kyllä olen paljon kylmemmälläkin säällä t-paita päällä kun muut) jos joku pelkää sitä että kohta ei enää millään vaatteilla pärjää jos alkaa salillakin collaria pitämään.Hulkki sanoi:
Hulkki sanoi:
Kaikesta pystyy palautumaan, kunhan intensiteetti ja volyymi säädetään kohdilleen. En vain pidä yksijakoisen tekemistä 3 kertaa viikossa yhtä hyvänä vaihtoehtona mm. heikkojen kohtieni kehittämiselle, kuin 2-jakoista 3 kertaa viikossa.pååtta sanoi:
Tuo boldattu kohta selittää aika paljon. Kun mavesarjojen painot ovat luokkaa 125 kg, on palautuminen aivan eri luokkaa kuin sarjapainojen ollessa luokkaa 230 kg. Toisin sanottuna 125 kilon sarjapainoja mavessa käyttävä tyyppi voi hyvinkin palautua ja kehittyä ohjelmalla, joka veisi 230 kilon sarjapainoilla mavettavan tyypin raakaan ylikuntoon.pååtta sanoi:
